Walnoot - altijd een graag geziene gast : in ijs en gebak, in salades en sorbets, en ritselende zakjes met noten tot bier of gewoon voor "knagen door de zaak" - dus het is over het algemeen heilig! En eiwitten zijn waardevol in hen, en ze 'stelen' cholesterol uit het bloed, en in de intieme sferen, zeggen ze, bieden ze ondersteuning. Maar stop! Noten zijn ook voedzaam, wat betekent dat ze calorieën bevatten! Deze bescheiden nuance tegen de achtergrond van andere notenkwaliteiten is bijna onmerkbaar, maar hij is degene die in staat is een vlieg in een olifant te veranderen. En als u wilt afvallen, moet u de grenzen van communicatie met de notendynastie duidelijk identificeren.
Ze maken grapjes dat degenen die op zaden klikken en het op elk moment kunnen stoppen, heroïne-verslaving overwinnen, is een kleinigheid! Hetzelfde verhaal met noten - ze dragen zoveel weg dat je ze zoveel mogelijk op de machine kunt eten als je wilt. Eet - en verdrinken in de zee van hun eigen tranen, tellen de "nemyamyachennye" calorieën! Zelfs als je jezelf duidelijk beheerst en niet te gek wordt, kun je verstrikt raken in een andere gevaarlijke haak: er is een mening dat als je vlees vervangt door plantaardige, nootachtige eiwitten in je dieet, je kunt afvallen. Het klinkt verleidelijk, maar in feite kan het aantal calorieën dat in noten zit, met een onredelijke aanpak gemakkelijk beter presteren dan de vleesbakken.
En als u een vegetarisch en plantaardig eiwit voor u bent, is het van vitaal belang dat u duidelijk het aantal noten dat u gedurende de dag verbruikt, berekent om de gewenste balans te bereiken, en de noten moeten van verschillende soorten zijn.
Oren zijn onder andere moeilijk te verteren en ze zijn over het algemeen schadelijk voor kleuters - de benodigde hoeveelheid enzymen voor een goede verwerking en assimilatie van noten ontbreekt nog steeds in het lichaam van het kind.
En als u problemen heeft met het vetmetabolisme en de lever, kunnen noten in het algemeen fatale delicaatheden worden - misbruik ervan kan leiden tot een toename van de lever, zelfs bij een gezond persoon.
Vooral voorzichtig moeten allergische - noten zijn, zelfs in zeer kleine hoeveelheden, kan ernstige allergieën veroorzaken. Een klein beetje dessert is voldoende om je slecht te voelen.
Je wordt gewaarschuwd voor de "sluwheid" van noten , en waarschuwde - het betekent gewapend! Met een rekenmachine in de aanslag berekent u zorgvuldig hoeveel calorieën u kunt veroorloven door op noten te kauwen. 20 g geschilde noten (HOMO kcal) - dit is een perfect acceptabele dosis om de worm te "bevriezen".
60 g (400 kcal) - bijna analoog aan een volledig diner. En 100 gram en meer is al "zware artillerie", dus veel noten worden niet volledig volledig verteerd door het lichaam. Dat wil zeggen, voor een dag kun je maximaal 30 gram noten veroorloven, en als je intensief dun bent, moet de norm worden teruggebracht tot 15-20 g - dit is ongeveer 6-7 middellijne nucleoli van walnoot.
Gerechten gearomatiseerd met noten gaan onmiddellijk naar de leidende posities in de beoordeling van de verzadiging. Deze eigenschap kan met succes worden gebruikt om af te vallen - als je noten eet die niet in pure vorm zijn, en breng ze op smaak met salades of muesli.
Maar notenolie en pasta is beter uit te sluiten van het dieet in het algemeen of de hoeveelheid geconsumeerd product tot een minimum te beperken - de vereniging van "noten + boter" zet een vet kruis op een dunne taille.
Hoewel noten worden beschouwd als hoog in calorieën en voedzaam, zijn ze zeer nuttig. Daarom wordt het aanbevolen om ze te gebruiken voor die mensen die willen aankomen. Met behulp van noten kun je ongeveer 10 kg wegen per week, natuurlijk als je dagelijks noten gebruikt. Dus eet noten en wees gezond, ken gewoon de maat! Omdat noten erg voedzaam zijn en ze vet kunnen worden.