Het gevoel van leegte tijdens een verlies of een scheiding met een geliefde, vult niets. Het is dwaas om dit tijdens het eten te proberen. Als je honger hebt, hoewel je net hebt gegeten, eet je verkeerd en moet je van deze slechte gewoonte af. Het is ook de moeite waard om na te denken over hoe u ervoor kunt zorgen dat uw vakantie niet wordt geassocieerd met een luidruchtige maaltijd.
De natuurlijke honger van het lichaam is gemakkelijk te bevredigen. Hiervoor moet het alleen in redelijk grote hoeveelheden verzadigd zijn met nuttig voedsel. En de emotionele honger is direct verbonden met problemen of vreugdevolle gebeurtenissen.De ontvangst van voedsel gaat gepaard met het vrijkomen van hormonen van vreugde, die het algehele niveau van stressvolle toestand verminderen, de stemming verbeteren.
Niet alles is echter zo rooskleurig. De stressvolle staat is nergens om te gaan, het blijft in het lichaam, het komt gewoon een korte periode van ontspanning. Helaas vormden veel meisjes een soort gesloten cirkel: het meisje wordt dik, wordt boos, begint veel te eten, otchechegoet zelfs meer. Kortstondige emissie van positieve emoties na inname van het voedsel wordt een gewoonte, een persoon probeert het plezier van het eten van het voedsel te herhalen.
Om te ontsnappen aan de vicieuze cirkel van het verkrijgen van emotioneel plezier van het eten, is het noodzakelijk om over te schakelen naar een andere activiteit die voldoening zal brengen. De reactie van substitutie is sterk genoeg, als je andere manieren vindt om vrolijke emoties te krijgen, stop dan met eten zonder reden.
Als je zeker weet dat de oorzaak van je extra kilo's geen stress is, maar een verkeerde spijsvertering, dan zou je je motivatie moeten vinden om af te vallen. Het is noodzakelijk om te leren om elke verandering in lichaamsmassa duidelijk te beheersen met behulp van voedselbeperking. Denk aan het gevaar van een niet-metabolisch lichaamsgewicht, probeer niet gestrest te zijn, maar om te begrijpen dat gewichtsverlies een normaal proces van het lichaam is.
Het motief van uw gewichtsverlies kan de meest voorkomende zijn - "zoals uw weerspiegeling in de spiegel" en persoon. Als je eenmaal uit het motief voor het verliezen van gewicht komt, stop dan met jezelf kapot te maken in een depressie, dan zul je niet te veel eten.
Geloof in jezelf, genoeg voor twee maanden om het juiste voedsel te eten, controleer de grootte en de calorische inhoud van de porties en je zult een gewoonte ontwikkelen. Je oude eetgewoonten en stereotypen zullen ophouden je te begeleiden.
Tijdens het gewichtsverlies zijn er ook verschillende oorzaken voor frustratie, bijvoorbeeld doorhangende huid en striae aan het begin van het actieve gewichtsverlies, waardoor de stemming bederft. Bovendien bederft het ontbreken van de gebruikelijke zoetigheden of heerlijke desserts de gemoedstoestand. Om dit te helpen, kunnen alleen sport- en fitnesslessen natuurlijk. Echter, vanwege de differentiatie van verbruikte calorieën, is er een afname in kracht en wordt deelname aan gymnastiek uitgesteld. Het is beter om dit niet te doen. Wanneer u de sportschool bezoekt en aan sport doet, zult u extra energie hebben, omdat lichaamsbeweging de algehele vitaliteit van het lichaam verbetert. Verander je houding ten opzichte van fysieke belasting, en het lichaam zal dankbaar reageren. Het belangrijkste in elke vorm van werk is de regelmaat van hun uitvoering, alleen op deze manier kan men de extra kilogrammen kwijt.
Om reeds bestaande smaakvoorkeuren te veranderen, is het noodzakelijk om de voedselinname apart te vermelden. Probeer niet te lezen, tv te kijken, laat je niet afleiden. Voedselinname moet een onafhankelijk proces zijn, waarbij men nergens op moet letten. In plaats van te stoppen met veel eten, na te denken over eten, raden we aan om aan de lunch te denken. Probeer elk stukje voedsel rasprobovat, luister naar je lichaam.
Natuurlijk is het grootste probleem 's avonds zhor.Starayte dicht om te ontbijten, laat de honger niet de hele dag intrekken en niet te veel eten in de avond. Bewaar in de koelkast een kleine calorie voedsel, voor die gevallen, als je wilt eten. Laat het een glas yoghurt of wat fruit zijn.
Zorg ervoor dat je tenminste meteen iets eet, omdat je honger hebt. Als dit niet gebeurt, dan wordt je een uur later wakker als je een broodje eet.Je moet geleidelijk aan je eetlust stillen, in kleine porties, caloriearm. Overschrijd niet de dagelijkse calorische waarde als u een bepaald bord plaatst. Heel vaak helpt het om groene thee te gebruiken, natuurlijk, zonder melk en suiker.
Na enige tijd stabiliseert de gewichtsvermindering, omdat het onmogelijk is om oneindig veel gewicht te verliezen. Als het gewicht is gestopt, wanhoop niet, waarschijnlijk is dit het ideale lichaamsgewicht voor uw figuur. Het is nu alleen nodig om na te denken over hoe je dit figuur moet nemen, en ook om het te corrigeren met behulp van sportoefeningen. Weeg jezelf een keer per week in de ochtend om je gewicht onder controle te houden. Sta geen depressieve toestanden toe, evenals stressvolle situaties. Wees niet nerveus over kleinigheden, en ook vanwege overmatig gewicht.
Als u van plan bent een feestdag te vieren, kies dan een plaats waar er geen gewoon feest zal zijn. Je kunt bijvoorbeeld een vrijgezellenfeest houden en een gezamenlijk feestje houden met de mannen in paintball. Laat je niet vasthaken aan reguliere sit-ups, zelfs een nachtclub zal je meer goed doen door te dansen, je zult die extra kilo's verliezen.
Als uw vrienden gewend zijn een feest te vieren, wees dan de initiator van verandering. In de zomer kan het een Hawaiiaans feest zijn en in de winter een gezamenlijke reis naar de skibasis. Leer recepten voor caloriearme voeding, om een salade te bereiden met de minste hoeveelheid calorieën. Leer je vriendinnen om snoep te vervangen, mayonaise met olijfolie, bier met wijn. Samen is alles altijd gemakkelijker om te doen.
Het moeilijkste is om de eerste stap te zetten, om onszelf te dwingen iets te veranderen. Maar nadat je de meest onbetekenende resultaten van je werk hebt gezien, zal het veel gemakkelijker worden.