De basisregels van voeding voor een zogende moeder:
- voedsel moet alleen vers zijn;
- Vetten, eiwitten en koolhydraten moeten aanwezig zijn in het rantsoen van een zogende vrouw in voldoende volume;
- in de dagelijkse voeding van de zogende moeder, moeten er noodzakelijkerwijs groenten en fruit zijn;
- Het is ten strengste verboden om alcohol, medicijnen en tabaksproducten te drinken tijdens de borstvoeding;
- u moet uw dieet van gekruid en gekruid voedsel beperken.
De voedselmand van de zogende moeder:
Om de volledige groei en ontwikkeling van de moeder die borstvoeding geeft te garanderen, heb je 200 gram vis of vlees per dag nodig, en het is wenselijk om ze af te wisselen. Belangrijke elementen in het dieet van de zogende moeder zijn zuivelproducten, die erg belangrijk zijn voor de ontwikkeling van botten. Niet iedereen houdt ervan om melk te drinken, dus in dit geval kun je zure melkproducten, kazen, kwark gebruiken, enz. Het ei moet ook aanwezig zijn in de dagelijkse voeding van de zogende moeder.
Het is onmogelijk om volledig te weigeren van vetten, omdat ze nodig zijn voor het functioneren van de lever, het verbranden van overtollige vetten en de opname van verschillende vitamines. Voor een zogende moeder is het belangrijk om te onthouden dat in gefrituurd voedsel vet vlees en boterdeeg schadelijke vetten zijn, in plantaardige oliën en zeevruchten - nuttige vetten. Om zeker te zijn van een normaal voedingspatroon in het moeders dieet, dient u ten minste 12 gram gezonde vetten per dag te hebben.
Ook mag je koolhydraten niet opgeven, omdat het lichaam bij gebrek daaraan eiwitten en vetten begint te verbranden, die bij verbranding schadelijke stoffen afgeven, die de gezondheid van het kind nadelig beïnvloeden. Zoeken naar koolhydraten is beter in groenten en fruit. Dagelijks is het noodzakelijk voor de zogende moeder om ten minste 400 gram groente te consumeren, die vers of gekookt gegeten kan worden. In het dieet van een zogende moeder moet 300 gram fruit aanwezig zijn. Op de tafel moet het brood natuurlijk zijn, maar alleen uit het meel van grof malen. Voor de periode van borstvoeding zal het kind producten als cake, cake en andere zoetigheden moeten vergeten.
Vloeistoffen in dagelijkse maaltijden moeten minimaal 2 liter zijn. Je kunt thee drinken met melk en zonder, vers geperst sap en, natuurlijk, gewoon water. Van koolzuurhoudende dranken tot een vrouw die borstvoeding geeft, moet opgeven.
Het gebeurt vaak dat de moeder tijdens het voeden van een kind de hoeveelheid melk vermindert. Dit komt vooral door de stress die ontstaat uit slapeloze nachten. Hiervoor moet de zogende moeder vaker buiten lopen, om het juiste dieet te observeren.
Om de hoeveelheid melk te verhogen, kunt u ook een glas wortelsap per dag eten of een mengsel van magere kwark, zure room en geraspte bieten bereiden.
Moeders moeten ook leren alleen die voedingsmiddelen te eten die geschikt zijn voor het kind. Bijvoorbeeld, als een moeder na een melk drinkt en daarna een opgeblazen gevoel heeft, is het voor de zogende moeder beter om de melk voor kefir te veranderen. Als u nadat u citrus hebt gegeten en de baby uitslag heeft, betekent dit dat het kind allergisch is voor het product. Op dit moment moet de moeder het product dat allergieën veroorzaakt correct identificeren en moet het uit hun dieet verwijderen.
Goede voeding voor een zogende moeder is een zeer belangrijk element in het leven van een kind, omdat al in deze periode de gezondheid van de pasgeborene wordt gevormd en als de gezondheid van het kind dat is, dan zal alles ...