Waarom verschijnt de maag?
Vrouwen hebben de neiging om vet in het onderste deel van het lichaam te deponeren, maar dat is niet de reden. Het meeste voedsel, als gevolg van verwerking in de darmen, laat "slakken" achter. Je kunt natuurlijk voedsel van natuurlijke oorsprong, kefir, groenten eten, maar slechts enkelen kunnen zichzelf het genot ontzeggen zich te verwennen met verschillende lekkernijen, een favoriete worst. Deze producten worden niet door Moeder Natuur aan ons gegeven, maar worden voorbereid met behulp van technologische processen. Uiteindelijk komen deze slakken in onze darmen terecht en beginnen te rotten. Tegelijkertijd komen er toxinen vrij die de wanden van de darm binnendringen en niet gunstig werken op onze inwendige organen.
Hoe kun je af van giftige stoffen?
Het menselijk lichaam kan zichzelf beschermen tegen verschillende schadelijke effecten. Het vormt een vette tussenlaag tussen de organen en de darm. Vetcellen bestaan uit een vloeistof en de vloeistof verwijdert gifstoffen uit het lichaam. En zelfs als je wilt, eet minder, in dit geval zal het je niet helpen. Als je afvallen, dan gewoon niet in de buik. Daarom concluderen we dat we de slakken moeten verwijderen. En dit zal ons een goede oude klysma helpen. Binnen twee weken, om de andere dag, gebruik deze onaangename procedure en het effect zal je niet lang laten wachten.
Hoe zich te ontdoen van de maag?
Om het opgehoopte vet snel te verwijderen, volstaat het niet om van de slak af te komen. Niets brandt vet als werkende spieren. Je hoeft jezelf niet tot uitputting te drukken. Het zal voldoende zijn om één regel te gebruiken, voortdurend in de buik te trekken tijdens het lopen en geleidelijk wordt het een gewoonte. Het werk van spieren is genoeg om vet te verbranden. Er is niets moeilijks om van de maag af te komen.
Praktische tips
Elk voorjaar staan we voor een lange tijd voor een spiegel. We heffen onze kin op, strekken onze nek uit, houden onze adem in, trekken onze buik, strekken onze rug, gaan opzij. Het hoofd wordt bezocht door gedachten: "Hoe te doen om minstens een paar centimeter te verwijderen. Luiheid worstelt in ons, en we begrijpen dat om een goed resultaat te bereiken, we hard moeten werken.
Hoe maak je de maag plat?
We zijn geen vijanden van onze gezondheid en willen niet uit ons worden gepompt of gepompt. We geloven in onszelf en zijn niet alleen de scheppers van onze bestemming, maar ons eigen lichaam, we zetten ons in voor serieus werk. We hebben meer dan eens gemerkt dat dieetbeperkingen en verschillende diëten niet het gewenste resultaat opleveren. Het kan zijn dat het gewicht verloren gaat, maar zodra het dieet stopt, wordt het met hetzelfde gemak gerekruteerd en wordt de maag slap, maar helemaal niet vlak.
Het geheim is dat elk dieet voor ons lichaam een schok is. En wanneer het lichaam begint te begrijpen waar deze beperkingen toe leiden, begint het overtollig vet in de "reserve" uit te stellen. Maar we bellen je niet, zetten alles wat je wilt op het bord. Je hoeft alleen maar de zoete en bloem, in het voordeel van groenten en fruit, van producten met kleurstoffen en met additieven, van hormoon-gemodificeerde voedingsmiddelen te verlaten.
Om de maag plat te krijgen, moet je fysieke activiteit toepassen. Verhoog je constant de belasting, doe je elke dag oefeningen op de pers en de maag en blijft onaantrekkelijk en slap? De reden is dat je opgeblazen pers eenvoudig verborgen is onder een laag vet. Je hebt waarschijnlijk gemerkt dat, nadat je vier ronden in het park hebt gerend, de maag koel is geworden en je lichaam heet is? Het blijkt dat de vetlaag op de heupen en buik bijna niet van bloed wordt voorzien en voor het verbranden van vet is bloed nodig, namelijk de zuurstof die erin zit. Daarom moet u, om een platte buik te krijgen, op een toon te houden en de buikspieren te pompen, zoveel mogelijk om de tussenlaag van vet in het abdominale deel te verminderen.
Oefeningen voor de buik
Er zijn geen universele oefeningen. En een persoon moet individueel een complex voor zichzelf selecteren, afhankelijk van de genetische aanleg, het ontwerp van je lichaam en andere factoren. U kunt een oefening definiëren en corrigeren die voor u het meest geschikt is.
Alle oefeningen voor de pers zijn onderverdeeld in 3 hoofdtypen: voor schuine spieren, voor "lagere" druk, voor "bovenste" druk. De training moet 's morgens op een lege maag of na het eten na 2 of 3 uur worden gedaan. Om ervoor te zorgen dat de oefeningen het gewenste effect hebben, moet je elke oefening 20 of 25 keer herhalen, om te beginnen, ten minste twee benaderingen. Elke week moet de belasting worden verhoogd.
Complex van oefeningen:
1 . We liggen op de rug, benen buigen op de knieën, we scheuren de sokken van de vloer (in deze situatie is er geen belasting op de voorste spieren van de benen en spieren van de kuiten), handen worden achter het hoofd vastgehouden. Breng tijdens het uitademen het bovenste deel van de romp omhoog zodat de scapula enkele centimeters van de vloer kan komen. En op de inspiratie zullen we terugkeren naar de uitgangspositie. We zorgen ervoor dat het tillen van het lichaam niet gebeurt door de kracht van de handen, maar ten koste van de buikspieren.
2. We liggen op de rug, handen achter het hoofd, benen gebogen op de knieën, ze zijn evenwijdig aan de vloer en de voeten zijn "gestreken". Bij uitademing breiden we onze benen uit, nemen we ze weg van onszelf, terwijl we ze beheersen zodat ze evenwijdig aan de vloer zijn. Bij inademing keren we terug naar de uitgangspositie. In deze oefening valt de volledige krachtbelasting volledig op het "onderste" deel van de pers.
3. De eerste oefening, liggend op de rug. Bij uitademing, met de juiste elleboog, zullen we reiken naar de linkerknie, bij uitademing keren we terug naar de beginpositie en dan strekken we onze linkerelleboog uit naar de rechterknie. Bij deze oefening zijn groepen buikspieren betrokken, evenals schuine buikspieren. Wanneer we deze oefening uitvoeren, controleren we dat alleen 'spierslagen' wordt uitgevoerd.
Elke oefening zal nog effectiever worden als we hem voltooien met een fixatie: wanneer we bij uitademing de spieren samentrekken, fixeren we het lichaam enkele seconden in deze positie, houden dan onze adem in en keren terug naar de startpositie. Het is ook vermeldenswaard dat een goede ademhaling tijdens de training erg belangrijk is om een goed resultaat te krijgen. Na het uitademen wordt veel vet verbrand en treedt de maximale spiercontractie op. Volgens specialisten: adem in met je neus en adem uit met je mond.
Meerdere keren per dag zijn we onmerkbaar voor de omringende gymnastiek voor de buik, hiervoor knijpen we bij uitademing en bij inademing zullen we de buikspieren samendrukken. Probeer altijd je rug recht te houden. Met een gelijkmatige houding bevindt de maag zich in een strakke toestand.
Complex van procedures om de maag te reinigen
De maag verbergt zich niet onder een laag vet, je moet dit vet verbranden. En hier een grote selectie aan middelen, variërend van hardlopen, fietsen, sportdansen, aerobics. Er zijn verschillende hulpmiddelen die helpen om het gewenste resultaat te bereiken. Het is nuttig na de sportschool om waterprocedures uit te voeren. Doekjes helpen de bloedsomloop te herstellen. Om dit te doen, zullen we een gemasseerde massagehandschoen aantrekken, de maag vegen, de want eerst in heet water bevochtigen en daarna in koud water.
Ongebruikelijk advies
Zoals veel mensen geloven, is een platte en mooie buik het resultaat van pijnlijke en zware oefeningen in de sportschool. Maar het is niet zo dat je een mooie, platte buik hebt, je moet zo nerveus zijn en goed eten als mogelijk.
1. Vet voedsel
Vet is niet de vijand voor het figuur. Voedingsdeskundigen zeggen dat enkelvoudig onverzadigde vetten overtollig vet in de buik verminderen. En als u vet van de buik wilt verwijderen, is het genoeg om op een maandelijks dieet te zitten met een hoog gehalte aan deze vetten. Dergelijke vetten zijn een middel tegen borst- en longkanker, tegen hartaandoeningen, lever en diabetes.
2. Gezonde darmen
Vreemd genoeg klinkt het, maar onze maag wordt aangevuld met luchtvolume. En om van zijn aanwezigheid in de darm af te komen, moet je bepaalde regels volgen. Tijdens de maaltijden, open uw mond niet wijd. Kauw langzaam op eten. Met voedsel tijdens het kauwen van voedsel krijgt lucht en opgeblazen maag. In geen geval kunt u frisdrankwater drinken, omdat de luchtbellen tot een opgeblazen gevoel leiden. Eet niet veel bonen, kool, citrus, peren, niet-scherpsmakende pepers, ze dragen allemaal bij tot het genereren van gas. Eet niet veel zout, het houdt het lichaam vochtig, veroorzaakt dorst en bevordert de vetheid. Zelfs als je een kauwsnoepje kauwt, komt er lucht in terecht. Neem regelmatig voedsel, stroomonderbrekingen leiden tot gasvorming.
3. Droog brood
Bakkerijproducten zijn niet compatibel met een slank figuur. Het brood bevat koolhydraten, die schadelijk zijn voor de taille. Veel fabrikanten voegen conserveermiddelen toe aan brood, waardoor bakkerijproducten lang zacht blijven. Het is het beste om hard brood te gebruiken van harde tarwe en speciale crackers. Hier bevatten ze alles dat helpt om de harmonie van de figuur te redden.
4. Meditatie
Artsen hebben bewezen dat een van de oorzaken van obesitas stress is. Het leidt tot het verschijnen van cortisol, dat het hunkeren naar vet en zoet stimuleert. Probeer daarom niet nerveus of zo min mogelijk nerveus te zijn. Drink thee met munt, en gedurende 5 of 10 minuten per dag mediteren.
5. Oefeningen
Als je oefeningen voor de pers doet, zullen ze je niet van vet verzachten. Oefeningen moeten vrouwen voorzichtig oppakken. Probeer de volgende oefeningen:
1. Ga op je buik liggen, buig je knieën en hef het lichaam op. Dan zullen we onze benen strekken en recht liggen.
2. We heffen de benen en het lichaam samen en strekken de armen naar voren. Dan zullen we onze benen strekken en recht liggen.
3. Liggend op je buik, til je je benen en armen op, vergrendeld in het slot en we schommelen op je buik. Het resultaat van deze oefeningen is een platte buik, een rug en strakke billen, een sterke lendenpartij.
Hoe zich te ontdoen van lelijke plooien?
We zullen de geheimen delen die u zullen redden van lelijke plooien en u helpen een platte buik te vinden.
- Het wordt aanbevolen elke dag een handvol noten te eten.
- Eet peulvruchten (linzen, erwten, bonen), ze zullen helpen bij het opbouwen van spieren, het verminderen van het risico op zwaarlijvigheid, hartziekten, darmkanker, het bevorderen van het verbranden van vetten.
- Groene groenten neutraliseren de radicalen die veroudering veroorzaken. Groenten zijn een opslagplaats voor magnesium, calcium en vezels
-Zuivelproducten moeten vetarm of vetarm zijn.
- Ei-eiwit is onmisbaar voor het verbranden van vetten en bij het bouwen van een spierstelsel.
- Vis en vlees moeten aanwezig zijn in de dagelijkse voeding van de persoon. Deze producten bevatten fosfor, zink, ijzer en eiwit. Visbron van omega-3 verzadigde vetten.
- Pinda's, zonnebloemen, olijfolie. Olijfolie is een belangrijk element van een uitgebalanceerd dieet.
- Een belangrijke rol in het dieet voor een platte buik behoort tot grapefruit en appels, en uit bessen moet je de voorkeur geven aan frambozen.
- Gebruik tijdens het dieet pindakaas.
Op een dag moet je 6 keer eten, in kleine porties. Neem je eten mee voor ontbijt, lunch en diner. Na 2 uur na een maaltijd, kunt u een snack veroorloven, maar niet meer dan 3 keer per dag. De porties moeten gematigd zijn, je hoeft niet te veel te eten en te verhongeren. Tijdens het dieet moet je alcohol opgeven. Drink geen koolzuurhoudende zoete dranken en sappen in verpakkingen met toegevoegde suiker. Het is beter om groene thee en kruidenthee te drinken. Ze helpen calorieën te verbranden en vetten af te breken.
Je kunt een vastendag regelen voor yoghurt, het verwijdert gifstoffen uit het lichaam, activeert de stofwisseling. Overdag moet je 2 liter gestremde melk en 1,5 liter mineraalwater drinken, je kunt thee drinken uit kruiden.
Wanneer u een dieet volgt voor een platte maag, moet u producten uitsluiten zoals:
gefrituurde groenten, gekonfijte en gezouten noten, ontbijtgranen met instantingrediënten, volle melk, instant-soepen. En ook chocolade, suikerwerk, ingeblikte vis. Exclusief gerookte vleesproducten, suiker, honing, jam, margarine, jam.
Ontwikkel voor jezelf een reeks oefeningen, doe ze minstens 3 keer per week. En ook fietsen, hardlopen, dansen, opladen helpt het vet dat zich op de maag heeft verzameld te verbranden. Doeltreffend zijn waterdoucheprocedures, een contrastdouche. En pas aan het einde toe op de huid van de buikcrème, masseer de bewegingen van de handen.
Nu weten we hoe we een plat buikje praktisch advies kunnen geven. De laatste wens zal klinken dus als je traint, nadenkt over wat je vlakke en mooie buik zal zijn, en hoe zeker je je zult voelen. Wees mooi en gezond!