Verslechterdemilieu, omdat het helpt bij het aanpassen als de situatie verandert, heroriënteer de krachten op de juiste manier om te reageren op wat er gebeurt. En als dergelijke situaties vaak worden herhaald, wordt de stress chronisch. In depressie vallen, de persoon is helemaal beledigd, huilt vaak, wordt prikkelbaar. Relaties beginnen te heersen met collega's op het werk, en met vrienden en thuis. In dergelijke gevallen kan hij correct reageren op de bestaande alledaagse situaties.
Wetenschappers in Amerika hebben bewezen dat als een slecht humeur chronisch wordt, het contact tussen individuele hersencellen verloren gaat, zodat menselijk onderzoek en analyse van de ontvangen informatie alleen met emoties werkt, maar niet met de geest. Over zulke mensen zeggen ze meestal dat hij brandhout heeft gebroken.
Dus hoe kunnen we proberen ervoor te zorgen dat de stemming niet verslechterd? Hoe emoties te houden?
Voor ons helpt het nummer om te bouwen en te leven
Het gehalte aan negatieve emoties is zeer schadelijk. Daarom, in de ruimte van dronken zijn, huilen of zing je wrok en irritatie. Je kunt zelfs je favoriete lied zingen. En het maakt niet uit hoe je het zingt, een stembreuk in de stem of niet professioneel - het belangrijkste zit hier niet in, maar in de juistheid van de reactie en de uitdrukking van je emoties.
glimlach
De gemoedstoestand kan ook worden verbeterd door mimiek. Lach zelfs wanneer u niet wilt glimlachen - dit u uw lichaam een bericht verzendt om zich te verheugen, en het resultaat zal onmiddellijk zijn. Het is de moeite waard om enkele minuten door te gaan, omdat je de verbetering van je humeur zult voelen.
Kopieer de bewegingen en bewegingen van een persoon die van je houdt, en waarvan je denkt dat hij een optimist is.Alles ruziet in zijn handen en daarom moet hij nabootsen. Deze persoon kan een echte persoon zijn en misschien de held van je favoriete film.
Zelfmassage lessen
Masseer je hoofd - het verlicht irritatie, kalmte, verlicht vermoeidheid, helpt een gevoel van zelfvertrouwen en een gevoel van veiligheid. Steek met je handpalm open het hoofd van de kruin tot de nek. Kam de haarmassage langzaam - deze massage versterkt de wortels van je haar en voedt de hoofdhuid.
Masseer de handen. Schud met borstels en wrijf over je handpalmen. Om de beurt nip elke vinger, maar niet te veel. Masseer vervolgens elke vinger van de punt naar de basis. Deze procedure moet drie keer worden gedaan voor elke vinger. Roer met je vingers, draai ze. Voelde je warmte aan je handen? Als dat zo is, hebt u het goed gedaan.
Adem goed
Rust en zelfs stemming kunnen worden bereikt door de juiste inspiratie en uitademing. Als je nerveus wordt, wordt je ademhaling verward en ongelijk en versnelt. Maar we kunnen onze ademhaling beheersen en bewust nivelleren, we kunnen onze toestand kalmeren en ontspannen. We hebben ademhalingstechnieken nodig: adem snel in en adem dan langzaam uit, herhaal dit een aantal keren totdat je zeker weet dat de stemming is verbeterd.Als je jezelf wilt opfleuren, voer je deze procedure in omgekeerde volgorde uit, oftewel langzaam inhaleren en dan snel uitademen. Herhaal dit meerdere keren.
activiteit
Weet je dat lichamelijk actief zijn en sporten een goed humeur kan zijn? Tenslotte helpt fysieke activiteit om hormonaal genot te ontwikkelen, dat endorfine wordt genoemd, en hij is verantwoordelijk voor je angstgevoelens. Denk na en beslis wat voor soort sport het meest geschikt voor u is. Spreek met betrekking tot dit probleem, omdat niet alle sporten voordelen voor het lichaam zullen opleveren. U kunt bijvoorbeeld kiezen voor buikdansen, hardlopen of fitness. Beperkingen hebben in termen van tijd, probeer de stap te matigen om naar de wandeling te gaan, maar om niet meer dan een half uur per dag te beginnen.
Probeer het op zonnige dagen te doen. En de zon draagt bij aan de ontwikkeling van nog een hormoon in het lichaam, het wordt serotonine genoemd. Dankzij hem zul je je veel gelukkiger voelen, de eetlust verbeteren en de slaap normaliseren.
Communicatie met mensen die prettig voor je zijn
Het negatieve gevoel van sommige mensen voelen, d.w.z. onaangename emoties, kritiek, het is de moeite waard om na te denken over de vraag of het de moeite waard is om ze überhaupt te ontmoeten. Je ziet immers geen steun van hen, ze proberen je altijd te gebruiken - bijvoorbeeld om geld te lenen. Hun oneindige verzoeken om hulp, de diefstal van je kostbare tijd voor leeg geratel, dit alles heeft een negatieve invloed op je gemoedstoestand, want van deze mensen zie je nooit een terugkeer. Dus deel met hen, of neem contact op met sveedik om de communicatie te minimaliseren. Vergeet niet dat alleen jij het recht hebt om je vrienden te kiezen. Maar het kan gebeuren dat u op die manier verbonden bent met dergelijke mensen en niet kunt praten. Probeer vervolgens zulke gesprekken kort te maken en raak diegenen aan die u met deze persoon verbinden met een gemeenschappelijk werk.
Wij adviseren vrouwen
Wetenschappers hebben gecamuleerd, een zeer gunstige invloed op de psyche wordt geleverd door communicatie met spodrugami. En bovendien kunnen de onderwerpen voor communicatie heel anders zijn - je kunt nieuwe kleding bespreken of wat brainstormen over het verhogen van het gezinsbudget. Het belangrijkste in deze kwestie is het onderwerp, dat u, tijdens de discussie, u en uw metgezellen plezier zou bezorgen. Regelmatig met vrienden, je zult je veel gezonder en gelukkig voelen. En beperk jezelf niet tot prettige communicatie. Er is een hormoon genaamd progesteron, het wordt geproduceerd in het lichaam van vrouwen in het proces van communicatie en zal antwoorden voor zijn gezondheid en goed humeur.
Alleen constructieve kritiek is een reactie waardig
Het is natuurlijk handig om je fouten te kunnen herkennen. Er wordt gezegd dat de waarheid wordt geboren in een geschil. Het komt voor dat sommige mensen graag oordelen, terwijl ze de redenen niet uitleggen. Dat is precies zo, van het feit dat het een slecht humeur is en een ontlading nodig heeft of erger vanwege een negatieve houding tegenover ons. Wanneer je dergelijke kritiek op de mensen ontmoet, zonder erover na te denken, negeer het dan.
Plan uw activiteiten correct
Weet je nog dat we iets eerder zeiden dat het heel belangrijk is om te communiceren met aangename mensen? Dit is precies het geval bij je activiteiten, want inclusief het opschrijven van de dag precies die dingen die je het meest behagen, je zult de impuls geven tot verheffing. Luister naar je favoriete muziek, bel je beste vriend, bestel een pizza of speel met je kinderen - dankzij alles, zal de sfeer altijd goed zijn en kijk je met een eikel naar het leven.