Heel vaak zitten meisjes in een dieet, putten zichzelf uit op de simulators, beperken zich tot het eten in de avonduren en het gewicht verdwijnt niet. En de reden kan zijn dat dit gewicht niet overbodig is. Er zijn verschillende methoden om de aanwezigheid van overgewicht te bepalen.
Vouw op de buik
Deze methode is de eenvoudigste en tegelijkertijd zeer nauwkeurig. Om overtollig overgewicht te berekenen, is het mogelijk op een vouw op een buik. Voor een vrouw is een vouw van twee of vier centimeter de norm. Voor mannen is de snelheid iets minder - één tot twee centimeter. Je kunt praten over obesitas, als de vouw op de maag vijf centimeter of meer is. Deze test laat je echter niet toe om te bepalen hoeveel het kost om iemand een kilogram te geven. Op de vouw kun je alleen maar noteren dat het tijd is om je lichaam op te nemen.
metabolisme
Mensen met een verminderd metabolisme kunnen de methode van Barbara Edelstein gebruiken om het vereiste gewicht te bepalen. Deze methode is geschikt voor mensen die een klein stukje dessert hebben dat leidt tot een toename in gewicht, dat wil zeggen dat het lichaam geen calorieën wil verbranden.
De eerste stap is om het gewicht te bepalen dat onder normaal metabolisme zou zijn geweest. Dit is vrij eenvoudig: tot 45 kilogram moet één kilogram worden toegevoegd voor elke centimeter groei, die groter is dan 150 centimeter. Bovendien moet u voor elk jaar nog eens een halve kilogram toevoegen als de leeftijd ouder is dan 25 jaar, maar over het algemeen is het noodzakelijk om niet meer dan zeven kilogram toe te voegen. Voeg aan de ontvangen figuur nog steeds toe van 4,5 tot 7 kg (dit zijn de kg die bij de persoon kunnen liggen), plus van 4 tot 7 kg als het gewicht van de persoon meer is dan 90 kg. Als het gewicht meer dan 100 kilogram is, moeten er nog enkele kilogrammen worden toegevoegd.
Met deze methode kunt u uw "beste" gewicht bepalen, terwijl u de gewichtslimiet kunt zien, waarna het lichaam kan falen en de persoon een brutale eetlust zal ontwikkelen. Dit moment komt wanneer het menselijk lichaam zijn eigen recht wil 'nemen'. Deze methode is meer geschikt voor mensen die vanaf de geboorte vol zijn.
De Brock-formule
Bij het berekenen van het ideale gewicht worden in dit geval drie indicatoren gebruikt: het gewicht en de hoogte van een persoon, evenals zijn leeftijd. De eerste twee componenten zijn gemakkelijk te begrijpen: hoe hoger de groei, hoe groter het gewicht. Leeftijd heeft echter dezelfde invloed: hoe ouder de leeftijd, hoe groter de massa. Dit patroon is vrij natuurlijk. De formule voor mensen onder de veertig is als volgt: van de groei uitgedrukt in centimeters is het nodig om 110 af te trekken - dit is het ideale gewicht. Voor mensen ouder dan veertig is de formule vergelijkbaar: het is noodzakelijk om 100 af te trekken, niet 110. De volgende versie van de formule houdt rekening met groei: voor mensen onder de 165 centimeter moet 100 worden afgetrokken, met een toename van 166 tot 175 centimeter, 105 worden weggenomen en 110 Het is echter de moeite waard om de compositie te overwegen. Met een slanke lichaamsbouw, voor de zogenaamde asthenica, wordt 10% van het ontvangen bedrag weggenomen. Voor hypersthenics is 10% toegevoegd aan het resultaat.
Al deze resultaten zijn echter nog steeds bij benadering, en het is alleen de specialist die kan vertellen over het aantal extra kilogrammen.
Body mass index
De berekening van deze indicator gebeurt met de volgende formule: het gewicht uitgedrukt in kilogram moet worden verdeeld in een kwadraat van de groei, uitgedrukt in centimeters. Deze indicator is de meest populaire en meest gebruikte. Het criterium voor de beoordeling van de norm varieert echter.
De meest voorkomende regel is de index, gelijk aan 24,9.
Volgens Michel Montignac is het tarief iets strenger: het indexcijfer is van 20 tot 23. Als de index tussen 24 en 29 ligt, is er sprake van overgewicht. Met een index van 30 of meer gaat het over obesitas.
De meest democratische norm van de body mass index wordt gebruikt door verzekeringsmaatschappijen in de VS. Mensen met een index van minder dan 30 kunnen zich geen zorgen maken - ze zijn in orde, het is meer om te bewegen. Als de index tussen 30 en 40 ligt, is het de moeite waard om na te denken over een dieet. Om de alarmklok te laten klinken of op een index van 40 en meer te staan, is het in dit geval noodzakelijk om contact op te nemen met de endocrinoloog.