Om een kind goed te laten ontwikkelen, moet hij alle nodige vitamines krijgen. Dienovereenkomstig ontvangt hij ze van zijn moeder, wat betekent dat een vrouw goed moet nadenken over wat moet worden gegeten in de eerste weken van de zwangerschap.
Op de tv of in het wereldwijde netwerk ziet u een groot aantal van de meest uiteenlopende aanbevelingen van artsen. Maar hoe je het juiste dieet kunt maken, rekening houdend met de individuele kwaliteiten van elke toekomstige moeder, blijft een mysterie. Bovendien doen al het andere en toxicose zich voelen.
Overweeg hoe je moet eten in de eerste weken van de zwangerschap, van 4 tot 13 weken zwangerschap.
4 weken.
Artsen zijn van mening dat foliumzuur de belangrijkste vitamine is die een kind moet krijgen. In het lichaam van een vrouw moet ze in voldoende hoeveelheden handelen, omdat ze vroegtijdige geboorte en verschillende mentale afwijkingen bij de foetus voorkomt.
Foliumzuur komt voor in groenten, fruit, vlees, vis en zuivelproducten. Bij warmtebehandeling verliest B9 zijn nuttige eigenschappen, maar het blijft beter in vlees en melk.
Naast foliumzuur is het verplicht om sterke alcoholische dranken en roken op te geven. Dit heeft allemaal een zeer negatief effect op de gezondheid van de toekomstige baby.
5 weken.
Dat is waar het moeilijkste begint. Immers, om een bepaald dieet te behouden tijdens de gehate toxicose is vrij moeilijk. In dit geval zijn de aanbevelingen eenvoudig. Ik wil een zoute - voorwaarts voor komkommers, ik wil een zoete - voor cakes. Maar het is noodzakelijk om één eenvoudige regel in acht te nemen - allemaal om met mate te eten. In kleine hoeveelheden zullen alle producten vreugde en voldoening schenken aan de toekomstige moeder. Maar als je te veel eet, kun je de baby gemakkelijk kwetsen.
Ook kun je met behulp van een dieet vechten tegen toxicose. 'S Morgens, als u in bed ligt, is het aan te bevelen iets lichts te eten, bijvoorbeeld een appel of romige yoghurt. Het is ook noodzakelijk om het dieet te observeren en tegelijkertijd te proberen te eten. Trouwens, van leukemie helpt de citroen perfect. Je moet meer groenten en fruit eten en pap kan helpen. Dit geeft toekomstige moedersterkte, en er zijn soms veel aangenamer.
6 weken.
Deze week heeft het kind, naast de bovengenoemde vitamines, ook calcium met fosfor nodig, die aanwezig zijn in melk en andere zuivelproducten. De foetus begint een belangrijke fase van het 'bouwen' van het lichaam en de moeder moet hem noodzakelijkerwijs helpen.
7-8 weken.
"Drink uw kinderen melk, u zult gezond zijn" - zo wordt het gezongen in het lied van één kind. En de toekomstige moeder in deze weken is gewoon verplicht om melk te consumeren. Het bevat immers calcium met fosfor, foliumzuur, vitamine B en dierlijke vetten. En het is in melk dat fosfor en calcium in de noodzakelijke verhoudingen zitten en daardoor beter worden opgenomen.
Als de toekomstige moeder geen melk kan consumeren, dan is het mogelijk om deze te vervangen door zuivelproducten. Bijvoorbeeld lichte yoghurt of kefir. Ze bevatten ook alle noodzakelijke stoffen.
9 weken.
Deze week wordt aanbevolen om de wanden van de schepen te versterken. Om dit te doen, moet je zwarte bessen, boekweit, sinaasappelen, kersen en gepelde rozenbottels eten. Over het algemeen, alles, waar vitamine C en R te bevatten. Alle bessen moeten absoluut vers en goed gewassen zijn.
10 weken.
Om een normaal proces van hematopoëse te garanderen, is het noodzakelijk om ijzer aan het dieet toe te voegen. Het meest voorkomende product, dat ijzerkaas bevat.
Het is ook de moeite waard om producten te gebruiken die fluoride en calcium bevatten. Dit helpt de ontwikkeling van tanden bij het kind. Fluoride wordt aangetroffen in groenten, vlees, vis, melk en fruit.
11 weken.
Gedurende 11 weken kunt u producten invoeren die zink bevatten. Hij is verantwoordelijk voor de ontwikkeling van het voortplantingssysteem, de organen van smaak en geur. Er is heel veel zink te vinden in kaas, vlees, bonen, zeevruchten en noten.
Ook hebben moeder en baby voedsel nodig dat vitamine E bevat. Het versterkt het immuunsysteem en helpt de hartspier van de moeder te werken. Het wordt gevonden in spinazie, spruitjes, broccoli, plantaardige olie, tarwekiemen en eieren.
12 weken.
In week 12 wordt aanbevolen om de inname van vitamine C en E te verhogen. Als het lichaam een voldoende hoeveelheid van deze vitaminen krijgt, is het risico op vroegtijdige ruptuur van de placenta aanzienlijk verminderd.
Het is erg belangrijk om voedingsmiddelen te eten die jodium bevatten. Het is noodzakelijk voor de normale werking van de schildklier en om de vertraging in de groei van het kind te voorkomen. Een grote hoeveelheid jodium is te vinden in verschillende zeevruchten.
13 weken.
Deze week volstaat het om alle bovenstaande aanwijzingen te volgen. Overeten of tekort is even slecht, zowel voor moeder als baby. Tot de 13e week is er een belangrijke 'legging' van het kinderorganisme en moet de vrouw de kwestie van de voeding zorgvuldiger en selectiever benaderen.
Dus onderzochten we de basisregels over hoe te eten in de eerste weken van de zwangerschap. In principe zijn er niet zo veel en een vrouw kan, zonder moeite om ze te volgen. Er is meteen behoefte aan, omdat er een gevoel van honger is. Ten minste 4 maaltijden per dag. Dit voorkomt overbevolking van de maag. In dit geval, tussen de maaltijden moet lichte yoghurt, zuivelproducten of fruit worden gebruikt. Ook moet je, indien mogelijk, meer vers geperste sappen of compotes consumeren. Eet langzaam, zonder gedoe, voorzichtig kauwend voedsel. Vergeet nooit dat het ontbreken van vitaminen de gezondheid van vrouwen en kinderen nadelig kan beïnvloeden.
Bij het samenstellen van een persoonlijk dieet, moet de aanstaande moeder noodzakelijk veranderingen in haar gewicht volgen. Overschot of gebrek heeft ook een zeer negatieve invloed op de baby.
Als het dieet moeilijk te handhaven is vanwege toxicose, wanhoop dan niet, want dit fenomeen is, zoals ze zeggen, tijdelijk.