Borstvoeding is de belangrijkste voorwaarde die een harmonische groei van de baby garandeert: optimale parameters van intellectuele, psychomotorische en fysieke ontwikkeling, normale rijping van weefsels en organen, weerstand van het immuunsysteem tegen de effecten van virale en microbiële infecties. De samenstelling van de moedermelk verschilt niet constant, maar varieert tijdens de borstvoeding, afhankelijk van het volume van het vet, eiwit en koolhydraten in het lichaam van de vrouw, dus de voeding van de zogende moeder moet evenwichtig, volledig en gevarieerd zijn en voldoende mineralen, vitaminen en vloeistoffen bevatten.
Algemene principes van het voeden van een zogende moeder
- het totale caloriegehalte van het dagelijkse dieet van de zogende moeder zou 3300-3600 kcal moeten zijn;
- verplicht eten op het menu van de zogende moeder: melk in elke vorm (1 liter), vis / vlees (150 gram), kaas (25-35 gram), cottage cheese (100-130 gram), boter (50 gram), kippenei 1 stuk), groenten (450-550 gram), fruit (250-350 gram);
- het is noodzakelijk om kruiden, specerijen, mierikswortel, knoflook, uien van het menu uit te sluiten - deze voedingsmiddelen geven de onaangename geur en smaak aan melk;
- een moeder die borstvoeding geeft moet het roken, het gebruik van cafeïne en sterke drank zoveel mogelijk beperken. Samen met een gebrek aan slaap, vermoeidheid, postpartumdepressie, verslechteren deze factoren de smaak van melk en veroorzaken darmstoornissen bij de baby, slaapstoornissen en angst;
- om het ontstaan van allergieën bij het kind te voorkomen, moeten moeders die borstvoeding geven de consumptie van conserven, gerookte producten, chocolade, citrusvruchten, bessen (aardbeien, frambozen, aardbeien) tot een minimum beperken;
- Zogende moeder is raadzaam om voedsel 30-40 minuten voor het voeden van de baby te nemen, 5-6 keer per dag in kleine porties - dit draagt bij aan de productie van melk.
Voeding van de zogende moeder in de eerste maand
De eerste maand in het leven van de pasgeborene is de meest verantwoordelijke, het is in deze periode dat de basis van de gezondheid van de baby nog vele jaren wordt gelegd. Goede voeding van de moeder onmiddellijk na de geboorte van het kind aan het licht draagt bij aan de snelle aanpassing van het enzymsysteem van kruimels aan nieuwe omstandigheden, verbetert de indices van zijn mentale, mentale, fysieke ontwikkeling, vermindert soms het risico van het syndroom van plotselinge dood.
Toegestaan voedsel tijdens borstvoeding
- bananen, gebakken appels;
- pap: gerst, boekweit, rijst, haver, tarwe, maïs;
- vetten: ongeraffineerde oliën (olijf, zonnebloem), boter (10-15 gram per dag);
- magere soep, mager vlees;
- vloeibaar: compote van gedroogd fruit, bronwater, groene thee, bouillon van wilde roos;
- pasta met mate;
- kefir, gefermenteerde gebakken melk, kwark, eieren;
- brood met zemelen, gedroogde vruchten (gedroogde pruimen, gedroogde abrikozen), biscuitkoekjes;
- gekookte vis van magere variëteiten, harde kazen;
- gekookte / gestoofde groenten: courgette, pompoen, bieten, wortels, kool.
Verboden voedingsmiddelen tijdens borstvoeding
- hele koemelk;
- rijke vleesbouillon, zure room;
- rauwe groenten en fruit, met uitzondering van bananen en gebakken appels;
- bakkerijproducten gemaakt van meel van de hoogste kwaliteit;
- koffie, zwarte thee, alcohol.
Voorbeeldmenu van zogende moeder in de eerste maand
Optie 1
- ontbijt: gekookt rundvlees, gerstepap, zwart brood, groene thee;
- het tweede ontbijt: een infusie van een dogrose, een koekjeskoekje;
- lunch: magere soep (boekweit, water, aardappelen, uien, wortels), roggebrood, compote van gedroogde vruchten;
- middag snack: thee, banaan;
- diner: gekookt konijn, boekweitpap, zwart brood met boter, infusie van Brier;
- tweede avondmaal: thee met venkel, droge appels.
Optie 2
- ontbijt: gekookte kip, gerstpap, zwart brood en boter, groene thee;
- tweede ontbijt: compote van gedroogd fruit, gebakken appels (2-3 stuks);
- diner: soep op water, bouillon van wilde roos, gekookt rundvlees / koteletten;
- middagsnack: rijpe banaan, groene thee, biscuitkoekjes;
- diner: tarwepap, gekookt konijn, roggebrood, slappe thee;
- het tweede diner: een extract van een dogrose, droge appels.
Optie 3
- ontbijt: havermoutpap, gebakken vis, roggebrood met boter, briar-infusie;
- tweede ontbijt: groene thee, biscuitkoekjes;
- lunch: gekookt ei, maïspap zonder melk, gekookt konijn, compote van gedroogd fruit;
- Namiddagsnack: banaan, thee;
- diner: gekookte kip, gerstpap, zwart brood, thee met venkel;
- het tweede diner: een extract van een dogrose, droge appels.
Moeder voeden per maand
Na de eerste levensmaand wordt de baby minder beperkt, wat het mogelijk maakt om het dieet van de zogende moeder aanzienlijk te diversifiëren en er geleidelijk nieuwe producten in op te nemen. Het belangrijkste is om de reactie van de baby op de voet te volgen. Als de baby een lokale uitslag heeft, luieruitslag, jeuk en schilferende huid, koliek, overvloedige regurgitatie, allergie-opwekkend product moet onmiddellijk worden uitgesloten van het menu.
In de tweede derde maand van borstvoeding
De inname van zuigelingenmelk tijdens het geven van borstvoeding neemt geleidelijk toe en bereikt een niveau van 700-750 milliliter in 1-2 maanden, dus moet een vrouw die borstvoeding geeft in het dieet voedsel opnemen dat zorgt voor de inname van de benodigde hoeveelheid eiwitten van dierlijke oorsprong, vitamines, koolhydraten en vetten .
Wat een zogende moeder kan toevoegen aan het dieet: rauw fruit / groenten per seizoen, magere borsjt gekruid met tomatensap, vlees (kalfsvlees, konijn, kip), noten (met uitzondering van pinda's en pistachenoten), kersen, bosbessen, bosbessen, krenten; zure room, zelfgemaakte jam (appel, kers, pruim).
Dat het onmogelijk is om een voedende moeder aan het dieet toe te voegen: hele koemelk, sterke drank, zwarte thee, rozijnen.
Voorbeeldmenu na de maand van borstvoeding
Optie 1
- ontbijt: gebakken met wortelkaas, gekookte vis (koolvis, kabeljauw), grijs brood met boter, mineraalwater zonder gas;
- tweede ontbijt: groene thee, beschuitbiscuit, gekookt kippenei;
- lunch: pompoenpap, magere soep (aardappelen, uien, wortels), brood met zemelen, groene thee;
- middagsnack: banaan, thee met venkel;
- diner: gekookt rundvlees, gestoofde courgette, zwart brood met boter, brier's infusie;
- tweede diner: magere kwark, droge appels, thee.
Optie 2
- ontbijt: gekookt konijn, rijst, grijs brood, compote van vers fruit;
- tweede ontbijt: compote van gedroogd fruit, groene gebakken appels (2-3 stuks);
- lunch: magere soep (uien, selderij, aardappelen, pasta), gestoomde runderkoteletten, roggebrood, losse zwarte thee;
- middagsnack: banaan, mineraalwater zonder gas;
- diner: boekweitpap op het water, brood en boter, gekookte kip, thee met venkel;
- het tweede diner: groene thee, beschuitkoekjes.
Optie 3
- ontbijt: gebakken aardappelen, bestrooid met peterselie; grijs brood, harde kaas, groene thee;
- het tweede ontbijt: infusie van een dogrose, gebakken appels (2-3 stuks);
- diner: rode biet (rijst, bieten, bloemkool, kippenvlees, aardappelen), gekookt rundvlees, brood met zemelen, compote van gedroogde vruchten;
- middagsnack: banaan, mineraalwater zonder gas;
- diner: vis gebakken met kaas en uien, brood met boter, groene thee;
- het tweede diner: rozenbottels, kaassandwich, koekjeskoekjes, thee met huisgemaakte confituur.
Voedingen van mama in de derde of zesde maand van borstvoeding
Dat de zogende moeder kan worden toegevoegd aan het dieet: honing, pap (gierst, parel), verse sappen (bieten, wortel, pompoen, appel), gedroogde kruiden, verse uien.
Dat het onmogelijk is om een voedende moeder aan het rantsoen toe te voegen: hele koemelk (thuis / winkel), alcohol.
Voorbeeldmenu
Optie 1
- ontbijt: gestoofde kool, gekookt konijn, zwart brood met boter, groene thee;
- tweede ontbijt: thee met venkel, banaan;
- diner: rundergehaktballetjes met kaas, komkommers, roggebrood met boter, vers appelsap;
- middagsnack: een zwakke zwarte thee, een sinaasappel, een koekjeskoekje;
- diner: tarwepap met appels, grijs brood, rozenbottels;
- tweede diner: geraspte worteltjes, een glas yoghurt, een koekjeskoekje.
Optie 2
- ontbijt: pasta in marine, groene thee, grijs brood met boter;
- tweede ontbijt: thee met komijn, droge appels;
- lunch: compote van gedroogde vruchten, lazy vareniki, biscuit koekjes, brood en boter;
- middag snack: banaan, dadels, groene thee;
- diner: gestoofd rundvlees, sla (greens, komkommer, kool), thee met citroen, zwart brood en boter;
- tweede diner: biscuit (2 plakjes), vruchtensapcompote.
Optie 3
- ontbijt: gekookte kwarteleitjes (3-4 stuks), grijs brood met boter, mineraalwater zonder gas;
- tweede ontbijt: aardbeien, groene thee;
- Lunch: gekookte kip, Bulgaarse peper, brood met zemelen, een glas kefir;
- middagsnack: compote van gedroogde vruchten, charlotte;
- diner: zure room, groene thee;
- tweede avondmaal: thee met venkel, havermoutkoekjes.
Voedingen van mama vanaf de zesde maand van borstvoeding
Wat mag een zogende moeder opnemen in de voeding:
- natuurlijk vlees (konijn, rundvlees, kip, kalfsvlees);
- Granen: boekweit, havermout, rijst, gierst, maïs;
- zeevruchten, bonen en bruine bonen;
- gekookte / gestoofde vis, pasta;
- groenten (gebakken, gekookt, gestoofd), fruit voor het seizoen;
- kwarteleitjes / kippeneieren, harde kazen;
- zure melkproducten: cottage cheese, gefermenteerde gebakken melk, kefir;
- grijs / zwart brood, biscuit koekjes;
- groene kruiden: basilicum, munt, peterselie, dille;
- noten, honing, knoflook, uien;
- vruchtendranken, kruidenthee, rozenbottelinfusie, groene thee;
- gedestilleerd / bronwater, mineraalwater.
Wat is aan moeders die borstvoeding geven verboden om in de voeding op te nemen:
- ingeblikte producten, chocolade, ijs;
- zoetwaren met aroma's en additieven voor levensmiddelen;
- griesmeel, koffie, sterke zwarte thee;
- mayonaise, smeltkaas;
- worstjes, worstjes, vlees halffabrikaten;
- Gecondenseerde melk, koolzuurhoudende dranken, augurken, roken;
- geraffineerde suiker, fast food, alcohol.
Voorbeeldmenu
Optie 1
- ontbijt: cottage cheese met zure room, groene thee, biscuit koekjes;
- tweede ontbijt: compote van appels, perziken;
- lunch: gestoofde kip, salade "vitamine" (boter, groen, wortels, kool), brood met boter, losse zwarte thee met confituur;
- middagsnack: banaan, hazelnoot, thee met venkel;
- avondmaal: gestoofde kool met vlees, rozenbottentint, brood en boter;
- tweede diner: ananas, groene thee.
Optie 2
- ontbijt: grijs brood, koolbroodjes, mineraalwater zonder gas;
- tweede ontbijt: groene thee, druiven;
- lunch: pasta met kaas, gekookt rundvlees, grijs brood met boter, pompoen van veenbessen;
- afternoontea: mango, thee met venkel;
- diner: pilaf, gedroogde vruchtencompote, zwart brood en boter;
- het tweede diner: bosbessenfruit, fruitsalade.
Optie 3
- ontbijt: gekookt rundvlees, verse tomaat, kersensap, grijs brood en boter;
- het tweede ontbijt: een glas yoghurt, een koekjeskoekje;
- lunch: kip kotelet gestoomd, komkommer met zure room, brood met zemelen, zwarte thee met citroen;
- middag snack: groene thee, koekje, banaan;
- diner: pannenkoeken van courgettes, thee met venkel, zwart brood en boter;
- tweede diner: compote van gedroogde vruchten, charlotte.
Moedertafel eten
het product | je kunt het | kan niet | limiet |
vlees / vleesproducten | rundvlees, konijnenvlees, mager varkensvlees, kip, kalkoenvlees | ingeblikt vlees, gerookte / gekookte worsten | vleesdelicatessen, worsten, worsten (niet meer dan 2 keer per week) |
vis / visproducten | baars, snoekbaars, koolvis, heek, kabeljauw | Krabstokken, krabben, garnalen, langoesten, makreel | heilbot, bot, gezouten haring (een keer per week) |
brood / bakkerijproducten | gedroogd brood, brood met zemelen, rogge, tarwe, zwart | - | koekje, broodje (tweemaal per week) |
pasta | macaroni, boekweit, havermout, rijst, maïsgranen | - | - |
melk / zuivelproducten | gefermenteerde melk, kefir, natuurlijke yoghurt, gestremde melk, kwark, geitenmelk, zure room | room, volle koemelk, zure melkproducten met fruitvullers | - |
eetbare vetten | Geraffineerde oliën: soja, maïs, zonnebloemolie, olijfolie; boter | kookvetten, mayonaise | room margarine |
eieren | - | - | drie keer per week |
zoetwaren / suiker | marshmallow, pastille, biscuit biscuit | chocolade, slagroomtaart, gebak, aardbeienjam, tropisch fruit, citrusvruchten | - |
fruit | peren, appels, bananen | tropisch fruit, frambozen, aardbeien, citrusvruchten, druiven | pruimen, bessen, kers, kers, perziken, abrikozen, meloen |
groenten | wortels, pompoenen, komkommers, bieten, aardappelen, kool (wit / gekleurd), courgette, koolrabi | tomaten | - |
dranken | drinkwater, natuurlijke sappen, thee, vruchtendranken | koolzuurhoudende dranken, alcohol, koffie, cacao, bier, sinaasappel, tomaat, druiven | pruimen, kersen, perziken, abrikozensappen |
Komarovsky: Zogende moeder die voedt
Een bekende kinderarts beveelt aan dat een zogende moeder niet experimenteert met de gezondheid van een baby en de mogelijke allergenen in het dieet volledig elimineert: citrus, chocolade, aardbeien, koffie. Alle andere producten, zelfs vette, moeders die borstvoeding geven, zijn toegestaan en corrigeren, indien nodig, hun toelaatbare volume.
Mom's advies over voeding van Dr. Komarovsky:
- vermijd zout / pittig voedsel dat de smaak van moedermelk en witte kool kan aantasten, waardoor het werk van de darmen van de baby nadelig wordt beïnvloed, de gasproductie toeneemt en diarree wordt uitgelokt;
- het vetgehalte van melk niet verhogen, bewust een groot aantal olie-achtige crèmes, varkensvlees, zure room consumeren;
- dierlijke vetten geven beter de voorkeur aan groente (maïsolieolie, zonnebloemolie);
- de dagelijkse voeding van de zogende moeder moet noodzakelijk vers fruit en groenten bevatten (400-500 gram per dag);
- optimale dranken voor moeders die borstvoeding geven: vruchtensappen (wortel, druif, appel), zoete groene thee, compote van gedroogde vruchten (appels, gedroogde abrikozen), gesmolten / gekookte koemelk met een vetgehalte van niet meer dan 2,5%, zuivelproducten (zure melk, yoghurt, ryazhenka , kefir).
Goede voeding van de zogende moeder is de garantie voor de gezondheid van het kind en volledige ontwikkeling. Het zou verantwoordelijk moeten zijn voor het maken van een menu voor de lactatieperiode - dit zal helpen om de duur van borstvoeding te verlengen en de waarschijnlijkheid van metabole stoornissen als gevolg van onjuiste voeding van de baby, die een risicofactor zijn voor hartaandoeningen, obesitas, hypertensie, astma en diabetes te verminderen.