Laten we eerst eens kijken naar de voordelen van de fysiologische kant. Regelmatig joggen stelt u in staat om het hart en het gehele cardiovasculaire systeem in een goede en gezonde toestand te houden. Zonder stressvolle ladingen te ervaren, dwingen we de spieren van het hart om te werken, waardoor ze in tonus worden ondersteund. Dit wordt aerobische gymnastiek genoemd.
Aan de andere kant kunnen we, dankzij zulke regelmatige lessen, onze fysieke vorm in goede conditie houden. Per slot van rekening, elke dag tijdens het joggen, verbranden we calorieën! Het is gewoon een uitkomst voor degenen die proberen een manier te vinden om die extra kilo's te verliezen.
Joggen, naast het verbranden van je extra kilo's, versterkt spieren, maakt ze sterk en ondersteunt in toon. En dit betekent op zijn beurt een vermindering van het risico op ziekten zoals artritis (ontsteking van de gewrichten) en osteoporose (gebrek aan calcium in de botten, wat leidt tot hun broosheid).
Het grote voordeel van joggen is ook dat mensen van alle leeftijden eraan kunnen meedoen, omdat het geen overbelasting van spieren en lichaam veroorzaakt. In deze oefening maken we geen schokken, plotselinge bewegingen, dwingen geen enkel deel van het lichaam om te veel te spannen. Relatief soepele harmonieuze bewegingen, niet dwingen onze pols om uit de norm te springen. Naast alles, helpt joggen om de bloedcirculatie in het lichaam te verbeteren, om de goede werking van het spijsverteringsstelsel te waarborgen en uw uithoudingsvermogen te vergroten. Door de bloedsomloop te verbeteren, kan zuurstof tijdig en van hoge kwaliteit zuurstof met alle organen van het lichaam voeden. Dankzij dit zijn we minder moe en langer dan voelen we ons energiek en vol energie. Een goede werking van het spijsverteringsstelsel zuivert het lichaam, vermindert de slakvorming, zorgt voor het juiste metabolisme. Dit zal op zijn beurt het percentage vetafzetting verminderen, je calorieën zullen het lichaam van energie voorzien en geen vette "reserves" creëren.
De voordelen van joggen eindigen niet in de fysiologie. Er zijn veel emotionele en psychologische voordelen die ook met deze oefening samenhangen. Het blijkt dat het helpt bij het verlichten van stress, het overwinnen van verdriet, woede en zelfs agressie. Voor de duur van de oefening kun je ontsnappen aan alledaagse problemen en een intens levenstempo, je kunt mentaal volledig ontspannen en je lichaam zijn vorm laten behouden. Tijdens het joggen, wil je niet nadenken over de dringende problemen. Je kunt jezelf helemaal onderdompelen in de activiteit, de verandering van omgeving bekijken en voelen hoe je lichaam zo'n opwarming en lading krijgt dat het nodig heeft. Dit is vooral belangrijk voor mensen met een zittende levensstijl. Dagen aan de werktafel, het lichaam wordt stijf, verliest mobiliteit. Mentaal werk genereert stressvolle situaties, laat de grip niet los en dwingt je steeds terug te komen naar problemen en ze op te lossen. Na zo'n belasting, wordt joggen gewoon een balsem voor de ziel en het lichaam.
Dus wanneer je de volgende keer woede of depressie voelt, draag dan comfortabele schoenen en loop een run om ongewenste emoties uit je hoofd te gooien en in ruil daarvoor te profiteren van je gezondheid.