Lichamelijke oefeningen bij ziekten van het maag-darmkanaal

Medische gymnastiek veel om de kracht. Het kan het functioneren van het cardiovasculaire systeem verbeteren, de ademhaling stabiliseren, de weerstand tegen verkoudheid verbeteren. Overweeg effectieve fysieke oefeningen voor ziekten van het maagdarmkanaal.

Het belangrijkste principe - doe geen kwaad.

Voordat u lichamelijke oefeningen gaat doen die gericht zijn op het versterken en verbeteren van uw welzijn met een maagprobleem, moet u altijd uw arts raadplegen. Misschien is de ziekte van het maagdarmkanaal aan het vordert. In dit geval moet de oefening worden uitgesteld.

Luister tijdens het oefenen naar jezelf. De innerlijke stem zal je vertellen welke belastingen je kunt overmeesteren. Vergeet niet dat het nodig is om oefeningen in een kalm ritme uit te voeren, zonder kortademigheid te veroorzaken. Contra-indicaties voor curatieve gymnastiek zijn pijnlijke sensaties. De tijd van de oefening is 10-20 minuten, maar in de eerste dagen moet de belasting op het lichaam minimaal zijn. En in een consequentie zou het moeten worden verhoogd.

Na de les wordt aanbevolen dat artsen een contrastdouche nemen en rusten. De voorgestelde reeks oefeningen is gericht op het verbeteren van de gezondheid van de maagzweer in de remissiefase, evenals gastritis als verhoogd en met lage zuurgraad. Dergelijke oefeningen bij maagaandoeningen verbeteren de bloedcirculatie in de buikholte, verhogen de afscheiding van maagsap en spijsvertering, verbeteren de ademhaling. Voer ze in een rustig, spaarzaam tempo uit.

Gymnastiek met gastritis met lage zuurgraad.

- De startpositie is de hoofdteller. Als u uw benen afwisselend naar achteren beweegt, steekt u uw handen op en haalt u diep adem. Bij uitademing keert u terug naar de uitgangspositie. Oefening wordt 4-6 keer uitgevoerd.

- Bij de beginpositie van de voet, uit elkaar halen, handen samenvoegen tot de schouders. Draai je lichaam naar rechts en naar links en spreid je armen naar de zijkanten. Oefening wordt 4-6 keer uitgevoerd.

- Leg uw voeten uit elkaar en laat uw armen langs de romp zakken. Naar links en naar rechts kantelen. Houd je adem vast. Oefening wordt 4-6 keer uitgevoerd.

"Ga op het kleed liggen op je rug." Zes of acht keer, hef je rechte benen langzaam op.

- Doe een kick-hometrainer en rust 15 tot 20 seconden op je rug in een gemiddeld tempo. Let op je adem.

- Ga op een stoel zitten. Leun achterover, uitademen. Keer terug naar de startpositie en adem in. Oefening wordt 4-6 keer uitgevoerd. Daarna benen uit elkaar. Rustig inhaleren en uitademen volle borst 4-6 keer.

- De startpositie staat, handen op de riem. Voer gedurende 20-30 seconden sprongen op hun plaats en ga vervolgens 1 -2 minuten wandelen.

- De startpositie is hetzelfde. Adem langzaam diep. Uitademen 4-6 keer.

Turnen met verhoogde zuurgraad en maagzweer in remissie.

- Ga zitten. Maak de wendingen van het lichaam, spreid zijn handen naar de zijkanten en adem in. Bij uitademing keert u terug naar de startpositie. De fysieke oefening herhaalt zich 6-8 keer in elke zijde.

- Ga zitten. Knijp langzaam in en ontkleed de vingers, buig vervolgens en maak de voeten los. Ademen is zelfs, oefen 4-6 keer uit.

- De startpositie is zitten. Wissel afwisselend, til elk been op tijdens uitademing, bij inademing terug naar en. n.

- Zittend til de knie naar de borst, handen op de uitademing - op de schouders, op de inspiratie terug naar de startpositie. Oefening wordt 4-6 keer uitgevoerd.

- Ga op je rug liggen, je benen zijn gebogen op de knieën, handen - op de schouders. Leg tegelijkertijd armen en benen omhoog - adem in, uitadem - lager.

- Liggend op je rug, strek je langs de arm. Draai je benen afwisselend opzij. Het tempo is gemiddeld. Voer een fysieke oefening uit met elk been 6-8 keer.

- Loop een of twee minuten ter plaatse. Adem zelfs.

- Ga zitten. Adem op de adem langzaam je handen door de zijkanten naar boven, lager - adem uit. Voer 4-6 keer uit.

Lichamelijke oefeningen met gastroptosis - maaglediging.

- Ga op je rug liggen, leg het boek op je buik en ontspan alle spieren. Bij inademing - het boek komt omhoog, bij uitademing - valt. Herhaal 6 keer.

- Ga op je knieën staan, buig langzaam en raak het voorhoofd van de vloer aan - uitademen, rechtzetten - inademen. Herhaal 5 keer.

- Lig op je rug, buig je armen in de ellebogen en je benen - in je schoot. Raak met je knieën je voorhoofd aan - adem uit, keer terug naar de startpositie door in te ademen. Herhaal 6 keer.

- Lig op je rug, buig je knieën, de voeten moeten op de grond liggen. Het is noodzakelijk om op te staan ​​met de steun op de hielen, de ellebogen en de nek - de adem, terugkeer naar de startpositie - uitademing. Herhaal 6 keer.

"Ga op de grond zitten." Leunend met uw handen en voeten op de vloer, til het lichaam langzaam op - inhaleer, ga terug naar de startpositie door uit te ademen. Herhaal 6 keer.

"Ga op je rechterkant liggen." Breng je linkervoet omhoog, laat hem zakken. Doe dezelfde oefening aan de linkerkant. Herhaal 6 keer.

- Liggend op je buik, leg je gebalde vuisten onder je dijen. Kantel de linker- en rechtervoet afwisselend met de steun op de vuisten.

Dankzij deze fysieke oefeningen kunnen de ziekten van het maagdarmkanaal worden verlicht en zelfs worden genezen.