In de praktijk zijn er nogal wat gevallen waarin zelfs de meest verstokte roker erin slaagde om deze afhankelijkheid te overwinnen. Hierin is niets verschrikkelijks en moeilijk - het hangt helemaal van jou af: als je niet zo lang geleden rookt, dan zul je niet worstelen met deze afhankelijkheid, maar als je niet kunt stoppen met roken, zelfs voor een paar minuten - zul je merkbaar moeilijker zijn . Ongetwijfeld zal uw situatie worden beïnvloed door de situatie op het werk, thuis en uw relaties met mensen.
Er zijn manieren om gemakkelijk te stoppen met roken. Laten we een paar van hen bekijken. Wat is roken? Roken is niet alleen een gewoonte, het is de psychologische en fysiologische afhankelijkheid van een persoon van welke tabak dan ook. Soms, om te stoppen met roken, heeft een persoon een incentive nodig die niet altijd te vinden is. Een persoon hoeft niet alleen de schade van roken te beseffen, hij moet ook stoppen met roken. Een persoon zal nooit stoppen met roken, als hij het oprecht niet wil doen. Waar is echter de garantie dat een uitgegooide sigaret niet nog meer een stimulans voor een persoon zal worden dan een stimulans om te stoppen met roken?
Wetenschappers beweren dat na 20 minuten na de laatste gerookte sigaret, de bloeddruk is genormaliseerd, het werk van het hart verbetert, de bloedsomloop in de handpalmen en voeten wordt hersteld. En wat is de volgende stap? Verder stijgt na 8 uur ook het zuurstofgehalte in het bloed. Als een persoon langer dan twee dagen niet rookt, zullen de olfactorische en smaakvermogen merkbaar verbeteren. Een week na de weigering om sigaretten te gebruiken, zal de teint verbeteren, een onaangename geur uit de mond, haar en huid zullen verdwijnen. En na een maand kunnen de rest van de symptomen verdwijnen, bijvoorbeeld hoofdpijn en hoesten in de ochtend, zul je je veel beter voelen, zul je gemakkelijker in staat zijn om te ademen.
Voor de eerste keer organiseerde de kerk de weigering om te roken in de 16e eeuw. Sindsdien zijn een groot aantal methoden om roken te bestrijden bekend geworden. Het eenvoudigste is gewoon stoppen met het kopen van sigaretten. Maar niet iedereen is daar psychologisch klaar voor.
Als je de voorkeur geeft aan folk remedies, kun je stoppen met roken, bijvoorbeeld een tinctuur van de wortel van een spoel of eucalyptus met toevoeging van honing en glycerine. Je kunt kaas snijden met reepjes, drogen en kauwen als je aan het licht bent. Hulp bij het stoppen met roken helpt het appeldieet met roggebrood en kruideninfusies. Zo'n dieet haalt alle gifstoffen die zijn achtergelaten door tabaksrook uit het lichaam. Voor bijzonder problematische gevallen kunt u proberen een sigaret in melk en rook te laten weken, na het te hebben gedroogd. Diegenen die deze methode al hebben ervaren, zeggen echter dat het overgeven kan veroorzaken en daarom is het beter om het thuis te testen. Er is een mening dat een slechte gewoonte kan worden beïnvloed door een samenzwering. Om dit te doen, moet je een lege doos pakken, de sigaret plaatsen die je zojuist hebt ontstoken met je sigaret en deze doos in de kruising gooien, zodat het naar je ogen is dat de machine is verplaatst. Dergelijke methoden zijn zeer effectief voor mensen die gemakkelijk voorstelbaar zijn. Voor zover deze methode effectief is, alleen jij beoordelen. Als alle bovenstaande methoden niet bij u passen, kunt u bijvoorbeeld hypnose of acupunctuur proberen. De specialist helpt de patiënt om sigaretten op te geven en een coderingssessie uit te voeren, maar deze methode helpt niet iedereen - hiervoor moet je geloven in de kracht van hypnose. Het resultaat van deze procedure kan ongeveer een paar jaar duren. De effectiviteit van deze methode is ongeveer 80%.
Wetenschap loopt ook niet achter op het zoeken naar oplossingen voor dit probleem. Er zijn verschillende pleisters, kauwgom, inhalers, tabletten van roken en nog veel meer. Maar ze helpen allemaal alleen zwakke rokers. De meest bekende van deze lijst is, misschien, nicotinepleisters die nicotine door de huid in de bloedbaan afleveren. Maar als het lichaam nog steeds nicotine ontvangt, hoe kan iemand dan stoppen met roken? Het feit dat het pleister alleen lichamelijke, maar geen psychische afhankelijkheid van roken kalmeert. U kunt echter stoppen met roken met patches. Om dit te doen, verhoogt u simpelweg de openingen tussen patch-wijzigingen of schakelt u geleidelijk over op patches met een lager nicotinegehalte. Je kunt niet alleen gips proberen, maar ook speciale kauwgums, die ook wijdverspreid en beschikbaar zijn.
Als u stopt met roken of al stopt met roken, moet u verschillende regels kennen voor uw "gedrag", waarmee u een succesvol resultaat kunt bereiken.
Probeer eerst zo min mogelijk te roken, laat je niet meeslepen door een trekje en houd geen sigaret in de pauzes tussen hen in.
Ten tweede, rook de sigaret niet tot het einde en gooi hem weg. Eerst met een derde, dan met de helft, en na een tijdje kun je zelfs geen sigaret in de hand nemen. Ten derde, steek in ieder geval geen sigaret aan die al is uitgedoofd. De schade van zo'n sigaret is veel groter dan van een sigaret van 'eerste frisheid'.
Ten vierde, kies sigaretten met een filter.
Ten vijfde, onthoud dat roken op een lege maag schadelijk is, omdat nicotine en teer, vermenging met speeksel, het slijmvlies van de maag beïnvloeden, en uit de darm onmiddellijk wordt opgenomen in het bloed, om dezelfde reden dat je niet kunt roken als je eet of drinkt. Probeer ook niet te roken tijdens het hardlopen, vooral als je naar de hoogte klimt, want in dit geval zijn schadelijke stoffen gemakkelijker in je lichaam binnen te dringen vanwege een toegenomen, diepe ademhaling.
Het is niet overbodig eraan te herinneren dat de schade van "passief roken" veel meer is dan van een actieve, dus probeer niet in gezelschap van rokers te zijn. Na het roken, ventileer het gebied altijd grondig.
En ten slotte, rook niet als je niet wilt roken!
Door deze eenvoudige regels na te leven, kunt u eenvoudig stoppen met roken.