Voordelen van commercials
Met rolschaatsen kun je je veilig voorstellen dat je werkt in aerobics, vormingslessen of fitnesslessen. De belastingen zullen ongeveer hetzelfde zijn en de spiergroepen zullen hetzelfde worden gebruikt. Omdat rolschaatsen harmonieus de spieren van de armen en benen ontwikkelt. Het helpt om de elasticiteit van de dijen en billen te herstellen en te behouden, helpt om slankheid en taillevezel te bereiken. Hoe? Ja, als je eenmaal in je leven op gewone schaatsen hebt gestaan, zul je onmiddellijk begrijpen: al deze wendingen, inspanningen om het evenwicht te handhaven, constante spanning van de benen. Niet alleen de spieren worden versterkt, maar ook het botsysteem. En wat betreft de ontwikkeling van aandacht, coördinatie en soepelheid van bewegingen voor degenen die zelfs de eenvoudigste bewegingen en figuren onder de knie hebben en niet kunnen spreken. En zo is het duidelijk. Als u redelijkerwijs de hoofdplaats voor skiën kiest, zijn de gunstige effecten op de luchtwegen en het zenuwstelsel ook verzekerd. Het vermogen om je lichaam in balans te houden, vormt de houding. Omdat de juiste positie van de wervelkolom en de mogelijkheid om hem flexibel te kunnen regelen, afhankelijk is van uw verticale positie op de rollen. Als voor iemand belangrijke indicatoren voor het verbranden van calorieën, dan is er vrij nauwkeurige informatie. Skiën in een gematigd tempo zal ongeveer 500 kcal / uur verbranden. Deze indicatoren hebben betrekking op vrouwen die ongeveer 70 kg wegen.
Dus beslis! Als je in het begin aarzelt om alleen te rijden, kom dan naar een kudde sport-gerichte vastberaden vrienden. Rolschaatsen is niet alleen een voorrecht voor tieners. Wie in het westen is geweest, heeft waarschijnlijk opgemerkt dat de rolschaats mensen van alle leeftijden (behalve voor pensionering). We kunnen ook jonge moeders ontmoeten die hun baby's "op wielen" lopen. Waarom probeer je het niet? Vergeet alleen het gezonde verstand niet. Waar je bent met de baby, het vertrouwen in je vaardigheden moet compleet zijn, maar niet overdreven!
Trouwens, vastgoedmakelaar Idi Britt uit de serie "Desperate Housewives", bemoeide zich niet met het reizen door de trendy wijk van zijn stad op rolschaatsen en het oplossen van belangrijke problemen. Hoge bewegingssnelheid en een uitstekend cijfer kunnen als veilig worden beschouwd. Maar we zijn zeker niet op Wisteria Lane met ideale tracks om te reizen. Waar kun je schaatsen in onze realiteit, als we hierover hebben besloten? En hoe niet alleen om het figuur en de gezondheid te corrigeren, maar ook om degenen die zijn te behouden? Immers, elke sport geassocieerd met high-speed verkeer op extra fondsen, beladen met blessures.
Waar, wanneer en hoe te rijden?
Rollen kan worden gedaan waar sprake is van een droog en vlak asfalt. Maar het is de moeite waard om te beginnen op plaatsen waar er niet teveel bewegende obstakels zijn. Dat wil zeggen mensen, auto's en honden. In het begin zullen ze interfereren met je, ook psychologisch. Maar als je zelfvertrouwen krijgt, kun je gemakkelijk manoeuvreren en rondgaan en iedereen. Het is dus beter om met de aangrenzende parken te beginnen en in eerste instantie af te zien van verkeersvrije straten.
Voor een beginnende roller shaker is de stijl van paardrijden ("rest") relevant. Hier spreekt de naam voor zichzelf. Hier met de "rust", met ontspannen draai-gebaseerd, letterlijk, bewegingen, en begin je roller-pad. Schaatsen in de stijl van recreatie is erg handig voor vrouwen na de bevalling en vervangt nogal de functies en het vele zwemmen. Naar de stijl van fitness ("fitness") zul je waarschijnlijk niet in één keer kunnen gaan. En deze stijl impliceert meer speciale rijomstandigheden. Er zitten immers acrobatische elementen in: rijden op de treden, kleine sprongen, achteruit rijden, bochten. Maar als je echt van films houdt en hen tijd wilt geven, zoals doelgerichte sporten, wacht je fitness. Over stijlen als racen ('high-speed driving') en agressief, terwijl het misschien niet de moeite waard is om over na te denken. Toch is onze belangrijkste missie op dit moment gezondheid en een fit figuur.
Roll on roller wordt aanbevolen als het lichaam volledig wakker is en het spierstelsel klaar is voor actief werk. De meest gunstige tijd voor sporten is dag- en avonduren: van 11 tot 13 en van 16 tot 18 uur. Natuurlijk, als je een voorstander bent van de ochtend jogs en al bedreven in het rijden bent, zal niemand je verbieden om joggen te vervangen door rolschaatsen. Maar wees heel voorzichtig. In het donker is reizen niet de moeite waard. Zelfs met flikkeringen.
Het is zeer effectief voor een figuur om 2-3 keer per week te schaatsen. Begin met een half uur, voltooi de tijd dan tot 40 minuten en verhoog dan tot een uur. Geleidelijk aan, kun je het schaatsen ingewikkelder maken. Om dit te doen, stap sneller en verminder de tijd van vrij glijden. Je kunt verschillende minuten (bijvoorbeeld twee) van een intense en rustige beweging afwisselen. Het zal zoiets zijn als een contrastdouche. Zeer duidelijk! Gecontroleerd op je eigen hobby.
Veiligheid tijdens rolschaatsen
Het is erg belangrijk om de juiste schaatsen en bijbehorende munitie te kiezen. Zorg er in het begin voor dat u wordt beschermd tegen vallen en ontwrichtingen. Er zijn de kniestootkussens en elleboogbeschermers in gedachte, evenals speciale bescherming voor de polsen. Tenminste in het begin, in geval van een val, wanneer een persoon instinctief zijn handen naar voren legt, bescherm je handpalmen met sporthandschoenen. Of je een helm gaat dragen, is aan jou. Maar als u een newbie-partner meeneemt van 4 tot 12 jaar (uw kind of neef), dan is deze bescherming voor hem verplicht.
Kies bij het kopen van video's modellen die passen bij de stijlen van recreatie of fitness. Er zijn modellen met afneembare wielen. Indien nodig kunnen de rollen worden omgezet in sportschoenen. Het allerbelangrijkste is dat het been in de rand stevig en stevig wordt vastgemaakt en tegelijkertijd niet beperkt wordt gehouden. De nauwkeurigheid van het verkrijgen van uw maat hangt af van het minimaliseren van mogelijke verwondingen. Als je niet zeker weet of je het leuk vindt, huur dan voor het eerst een film. Een goedkope optie is niet om in principe te kopen, omdat het inderdaad erg duur is. In het eerste geval riskeer je een snel wrak, beide rollen en je eigen voeten. En in de tweede, als beginner, zult u nauwelijks het verschil voelen met het model van de gemiddelde prijscategorie. Houd met betrekking tot het mechanisme van de schaatsen de elementaire regels in acht:
- Rijd niet in plassen en modder;
- controleer en reinig de wielen en remmechanismen;
- vergeet niet om de binnenkant van de rug minstens na de 10e rit te wassen.
Dressing voor een rolwandeling, zorg voor het maximale gemak. Niets zou je bewegingen kunnen hinderen of belemmeren. Laat het een wijde broek zijn of een smalle, maar elastische legging. In het begin is sterke kleding bestand tegen vervuiling en scheuren. Het zal u bij een val beschermen tegen blauwe plekken en krassen. Misschien is de beste optie in het begin een oude spijkerbroek en een shirt met lange mouw. Na verloop van tijd kun je echter beginnen met modden.
Als je kinderen opgroeien, zullen ook zij onvermijdelijk interesse tonen in de video's. En dan weet je het beste wat je het beste kunt doen. U hoeft uw neus niet te plooien en manieren te zoeken om te ontsnappen aan dreigende problemen met vallen en het naleven van de voorzichtigheidsregels. Je leert het kind zelf alles wat ze onder de knie hebben. Dan respect en een goed gezelschap op roller jogs die je krijgt! Met mijn hobby, rolschaatsen brengt een "moordenaar" uitbarsting van energie en zorgt voor een goed humeur voor de hele dag.