Om de conditie met climax te verlichten, zal de juiste voeding helpen. Goede voeding tijdens de menopauze beïnvloedt niet alleen de figuur en het uiterlijk, maar ook de gezondheid en preventie van verschillende ziekten die in de loop van de jaren verschijnen.
Tijdens de menopauze houdt de synthese van geslachtshormonen op. Het bouwmateriaal van deze hormonen is cholesterol. Bijgevolg is de keuze van producten die vetten bevatten relevant.
En dan is het belangrijk om niet verstrikt te raken in reclametrucs, want dierlijk vet bevat grote hoeveelheden vetzuren. Vetzuren, komen in het lichaam, verhogen het niveau van triglyceriden en cholesterol in het bloed.
Hulp kan producten zijn die geen cholesterol bevatten. Ze kunnen echter verzadigde vetten bevatten, die bijgevolg hetzelfde cholesterol in het lichaam synthetiseren. Het is dus erg belangrijk om te kijken naar de samenstelling van wat je eet. Die hulp wordt geen kwaad.
Met Climax kunnen we de kwestie van goede voeding grondig bestuderen. Dus aan welke regels moeten we ons houden om ons goed te voelen? Nou ja, tenminste om je conditie te verlichten?
Laten we nieuwe, en tegelijkertijd, correcte manieren van koken ontdekken - zonder olie en vet - in de oven, een paar of in de magnetron. Dit voedsel is niet alleen nuttig, maar beschermt ook tegen hypertensie, atherosclerose en gewichtstoename.
Het is ook noodzakelijk om de consumptie van vet vlees te beperken. Geef de voorkeur aan de vogel, maar verwijder hem onmiddellijk voor het koken.
In een kleine hoeveelheid op uw tafel kan kant-en-klare vleesproducten aanwezig zijn. Maar alleen als een delicatesse. Deze worst, worstjes, worstjes en spek. Wees op uw hoede voor slachtafval.
Omdat de dooiers veel cholesterol bevatten - het verbruik van eieren tot één per week verminderen.
Je hebt calcium nodig. Drink magere melk. Kiezen voor kaas, geef de voorkeur aan rassen, de rijkste aan calcium en eiwit.
Maar wat je onbeperkt kunt eten, is vis en zeevruchten. Introduceer ze geleidelijk in het voedingspatroon.
Geef niet volledig op van granen, meel en pasta. Ze bevatten de koolhydraten die je lichaam nodig heeft. Opnemen in de voedselzemelen - ze zijn een waardevol product met B-vitaminen, ze helpen ook om het werk van de darmen te normaliseren en constipatie te voorkomen, waardoor uw algemene toestand wordt verlicht. Voeg de zemelen toe aan verschillende gerechten, bijvoorbeeld in schnitzels, in pap of in soep - de smaak van het gerecht zal niet veranderen, maar het zal nog smakelijker en nuttiger zijn. Een andere bron van onverzadigde vetten, evenals eiwitten, calcium en sporenelementen zijn noten. Deze delicatesse zal niet alleen ten goede komen, maar zal ook opvrolijken.
Tijdens de menopauze kan de ziekte verergeren of zich ontwikkelen. Bijvoorbeeld wanneer hypertensie van voedsel wordt aanbevolen om zout uit te sluiten. Maar tegelijkertijd kunt u verschillende kruiden en specerijen ontdekken en zo het werk van het lichaam helpen en vergemakkelijken.
Naast de juiste voeding moet je de voldoende inname van sporenelementen en vitamines in de gaten houden. In grote hoeveelheden worden ze aangetroffen in het groen, oranjerode bessen, fruit en groenten.
Degenen die niet goed kunnen eten om redenen buiten hun controle, moeten multivitaminen nemen met micronutriënten. Zie zorgvuldig vitaminepreparaten in de samenstelling waarvan er kruiden zijn. Sommigen, onder bepaalde voorwaarden, kunnen immers gecontra-indiceerd zijn in uw toestand.
Vergeet regelmatige inspecties niet! In de menopauze is er de mogelijkheid om allerlei ziektes te ontwikkelen. Je levensstijl en dieet zodanig kunnen organiseren dat deze periode actief en vol is