Champignondieet is de meest optimale optie voor diegenen die langzaam, maar vol vertrouwen en vooral heerlijk willen afvallen. Vervang gewoon de vleesgerechten met champignons en verlies gewicht voor uw eigen plezier. In een week van zo'n dieet verlies je maximaal 4 kilo overgewicht, omdat champignons niet alleen een nuttig product zijn, maar ook een laag caloriegehalte hebben. Probeer het, en je zult nooit een strikte diëten willen volgen.
Zelfs in de oudheid waren paddenstoelen in Rusland het favoriete voedsel. En tot op de dag van vandaag worden ze nog steeds geliefd en gewaardeerd om hun hoge smaak en voedingskwaliteiten. Onlangs zijn paddo's begonnen met het aanvragen van gewichtsverlies en talloze beoordelingen van vertegenwoordigers van de zwakke sex bevestigen dat het gebruik van een champignondieet voor een korte tijd een goed resultaat kan bereiken.
Wat zijn de polzagribs?
Champignons zijn vergelijkbaar in hun chemische samenstelling met groenten. Eiwitten bevatten van 2 tot 55% van het totale gewicht, eigenlijk wordt al het eiwit in het luik verzameld. Vetten zijn slechts 0,5-4%, en koolhydraten in hen zijn bijna hetzelfde als in groentegewassen - 1,7-23%. In 100 g champignons zijn er van 20 tot 40 calorieën. Maar de truffel is vooral verschillend in zijn calorische inhoud, in zijn 100 gsoderzhitsya 97%.
Van het feit dat de paddestoelen vocht verliezen, is hun energiewaarde veel groter. Het caloriegehalte van witte schimmel in verse vorm is bijvoorbeeld 40 calorieën per 100 gram en in droge vorm - 281 calorieën per 100 gram.
Champignons zijn rijk aan fosfor, zink, kalium, mangaan, ijzer, jodium en andere nuttige stoffen. Bovendien bevatten ze een zeer multivitamine A, C, PP, B en D. Champignons hebben smaak- en geurstoffen, waardoor gerechten die ze bereiden veel beter worden opgenomen.
Britse wetenschappers hebben bewezen dat paddenstoelen een bijdrage leveren aan gewichtsverlies. Deze ervaring werd uitgevoerd: mensen van absoluut verschillende leeftijden 3-4 keer per week aten in plaats van vleesgerechten champignons en na vijf weken verloor elk van hen gemiddeld 6 kilogram.
Drie varianten van een dieet van een paddenstoelendieet
Er zijn verschillende opties voor een dergelijk dieet. Een daarvan suggereert eenvoudig marshmallow gerechten om champignons te eten. Zo kun je, zonder te verhongeren, geleidelijk onnodige stress voor het lichaam om af te vallen.
De tweede optie is om elke dag minstens 400 gram gezouten champignons te eten.U kunt witte champignons, champignons, sproeten, oesterzwammen en andere paddestoelen eten.Voordat u ze gebruikt, moet u spoelen en een beetje plantaardige olie toevoegen met een gesneden bladgroen. Alleen om paddenstoelen te eten is het niet nodig voor een keer, en uit te rekken in drie recepties. Naast paddestoelen, zou u ongeveer 400 gram groenten in om het even welke vorm moeten eten. Je kunt ook 0,5 liter per dag groentesap, zuiver water, groene thee en roggekwass (300 - 400 ml) drinken. Je kunt een beetje honing gebruiken.
menu
Ontbijt: champignonsalade, gestoomde groenten, groene thee.
Snack: fruitsalade van appels en kiwi met 1 tl. honing, groentesap.
Lunch: Champignonsalade, gestoofde groenten, roggekras.
Diner: gestoofde groenten, champignonsalade, groene thee met honing.
De derde optie van dit dieet biedt dit menu:
Ontbijt: Toast met champignonpasta (om te koken moet je champignons koken, fijn hakken en mengen met vetvrije kwark, zout en groen), koffie zonder melk van isahara.
Lunch: Champignonsoep, groene thee.
Diner: groentesalade, magere kefir, groene appel.
Een plusgrabal-dieet is dat wanneer een persoon ze gebruikt, het lichaam geen cholesterol ontwikkelt en er geen vetcellen verschijnen. Ze zijn in staat slakken en toxines te produceren en dragen daarom bij aan de zuivering van het lichaam.
Champignons zijn net zo nuttig als vlees, maar als je ze gebruikt, zul je nooit meer herstellen. Bovendien werkt de maag beter, het voedsel stagneert niet en stagneert.
De meest bruikbare en meest gewenste paddenstoelen voor gewichtsverlies zijn champignons. Ze zijn rijk aan nuttige stoffen en worden gemakkelijk door het lichaam opgenomen.
Contra
Elke variant van het dieet heeft contra-indicaties. Als u op zijn minst enkele voorwaarden voor een allergische reactie heeft, moet u niet experimenteren. Schimmels zijn ook een vrij zwaar product, dus als u lijdt aan nier-, lever- en gastro-intestinale aandoeningen, dan is dit dieet niet voor u. Als u recentelijk een besmettelijke ziekte of hypertensie heeft gehad, moet u dit dieet opgeven.
Op dietmozhno zitten niet langer dan twee weken, evenals geen alcoholische dranken, zelfs droge wijn te nemen. Herhaal dit dieetmenu kan slechts zes maanden zijn, niet eerder.
uitslagen
Met behulp van dit dieet kun je afvallen met 2-4 kilo per week. Opgemerkt moet worden dat dit cijfer afhankelijk is van uw aanvankelijke gewicht, hoe meer gewicht, hoe sneller u zult afvallen.
Bovendien, na dit dieet, zul je niet verhongeren, omdat ze een goede onderdrukker van honger zijn. Als u geen contra-indicaties heeft, kunt u dit zelf doen.