Samenstelling van gedroogde pruimen
De meeste pruimen zijn water en koolhydraten. Een kleine hoeveelheid vetten, eiwitten en as. In honderd gram gedroogde pruimen zijn er 7.1 gram vezels (voedingsvezels). In pruimen zitten in een groot aantal vitamines - C, B3 en E. In pruimen zijn er vitamine A (beta-caroteen) en vitamines van groep B.
In deze gedroogde vruchten bevatten ook macronutriënten - zeer kalium (per 100 gr 745 mg), veel fosfor, calcium, magnesium. Met betrekking tot sporenelementen kan nu veilig gesteld worden dat de pruimen rijk zijn. Het bevat ook koper, mangaan, zink en selenium.
Het feit dat pruimen de mogelijkheid hebben om enkele kilo's kwijt te raken, heeft verschillende oorzaken.
We gebruiken pripodugenii pruimen
Ten eerste is het de voedingswaarde van gedroogde pruimen. Een totaal van 5 gedroogde pruimen kan bijvoorbeeld de behoefte van het lichaam aan voedingsvezels met 13% invullen. En de vezel verbetert op zijn beurt het promotieproces van de producten die in het spijsverteringsstelsel worden gebruikt. Dit heeft natuurlijk, bij het afvallen als geheel, niet veel effect, het systemische verbruik van vezels (voedingsvezels) normaliseert het werk van de arts, en dit bij het omgaan met overgewicht is belangrijk. Over calorieën kunnen pruimen niet caloriearm worden genoemd, omdat 100 g gedroogde vruchten goed is voor ongeveer 239 kcal.
Chernoslivak natuurlijk laxeermiddel
Veel mensen weten al lang dat pruimen een goed hulpmiddel zijn voor constipatie. Maar dit werd pas in 2011 gepubliceerd. In deze gedroogde vruchten werden difenylsatine en sorbitolstoffen (laxeermiddelen van gemiddelde sterkte) gevonden die de ontlasting konden verzachten. Deze studies, aandacht werd alleen geaccepteerd in de VS, en de artsen van Amerika met vol vertrouwen al voorgeschreven als een laxerende pruim. Toch is dit beter dan de grondstoffen waaruit tabletten worden gemaakt. Daarnaast heeft snoeien nog steeds waardigheid - het helpt om schadelijke stoffen uit het lichaam te verwijderen, waaronder slakken.
Pruimen om eetlust te verminderen
Degenen die op dieet waren, het is bekend dat op dit moment het hongergevoel sterk genoeg is, en voortdurend iets te eten krijgt met calorische mucus. In dit geval komen gedroogde pruimen te hulp - de voedingswaarde is veel hoger dan voor snoep en het caloriegehalte is lager. Bovendien verhogen pruimen het suikergehalte in het bloed niet sterk.
Bijna altijd zijn vrouwen die op dieet zijn depressief of prikkelbaar. En dan komen weer pruimen te hulp, want het is een uitstekend natuurlijk antidepressivum. Daarom zal het veel gemakkelijker zijn om de tijd van voeding met pruimen te weerstaan.
Onderzoekers uit Griekenland deden onderzoek en bewezen dat deze gedroogde vruchten de eetlust verminderen. Na het eten van een paar pruimen voor het eten, zal de hoeveelheid gegeten voedsel afnemen.
Hoe pruimen te kiezen
Het eerste waar u uw aandacht op moet vestigen bij het selecteren van een paard, dus het is in zijn uiterlijk. Een dergelijke gedroogde vrucht, zoals pruimen, moet licht glanzend en zwart zijn. Als de gedroogde vruchten een blauwe of bruine tint hebben, kan dit erop wijzen dat de gedroogde vruchten zijn verwerkt met chemicaliën. Het is beter om ze helemaal niet te kopen of ze grondig onder water te spoelen. Pruimen moeten noodzakelijkerwijs elastisch zijn en tegelijkertijd voldoende. Het bederf van gedroogde pruimen zou na het indrukken van de deuk overblijven. De kersensmaak zou zoet, verzadigd en enigszins zuur moeten zijn. Fruit kan niet worden gegeten met een bittere smaak. Zoek waar mogelijk waar deze vetten vandaan komen - gedroogde vruchten uit Californië zijn de beste.
Hoe pruimen goed te eten tijdens een periode van gewichtsverlies
Bij het afvallen moet je elke dag 6 vruchten per dag eten. Zo'n aanpak versterkt het immuunsysteem en normaliseert het werk van het maag-darmkanaal.Degenen die van allerlei losdagen houden, een dag kunnen besteden aan pruimen, één maaltijd moet ongeveer 100 gram gedroogd fruit worden gegeten, vooraf gestript. Je kunt elke 2,5-3 uur pruimen consumeren.
Contra
Uitlaaddagen kunnen niet worden uitgevoerd met diabetes en spijsverteringsstoornissen.
recepten
Voor gewichtsverlies worden verschillende dranken en mengsels ook met strooien gebruikt. Hier zijn een paar dieetrecepten.
- We bereiden de gecombineerde middelen voor om af te vallen, hiervoor hebben we de volgende ingrediënten nodig: water (1,6 liter), driehonderd gram pruimen, 50 gram vuilboomschors, honderd gram rozenbottels (je kunt kant-en-klare rozenbottelstroop gebruiken - 250 ml). Pruimen en schors van wegedoorn worden gevuld met water en gedurende 25 minuten gekookt op laag vuur. Nadat de bouillon is toegevoegd aan de bouillon, en gekookt voor nog eens 45 minuten. Vervolgens wordt de bouillon voor een nacht naar een warme plaats gebracht, vervolgens gefilterd en in een gesloten container in de koelkast schoongemaakt. De bouillon wordt elke dag om 21:00 elke dag een halve kop genomen.
- We bereiden een voedzame mix van honing en gedroogd fruit voor gewichtsverlies. Voor de voedingsformule hebben we de volgende producten nodig: 400 g pruimen, 100 g rozijnen, 100 gram gedroogde abrikozen, 100 g wilde roos (100 gram rozenbottels kunnen worden gebruikt in plaats van rozenbottels), 50 g gehakt hooigras en 200 g vijgen. Alle beschikbare ingrediënten worden door een vleesmolen gevoerd, vervolgens wordt honing toegevoegd, het mengsel wordt grondig gemengd, in een glazen houder geplaatst, die wordt verwijderd voor opslag op een koele plaats. Het resulterende mengsel van vitaminen en voedingsstoffen kan 's ochtends en' s avonds in een lepel worden geconsumeerd, of u kunt in plaats van snoepjes.
- We bereiden een voedzame mix alleen met andere ingrediënten. Voor het mengsel nemen we het Alexandrijnse blad (één pakket is nodig), 200 gram vloeibare honing, 400 gram gedroogde abrikozen en 400 g gedroogde pruimen. Alle ingrediënten, behalve honing, passeren een vleesmolen, voegen honing toe en mengen alles. Het resulterende mengsel wordt op een koele plaats bewaard. Je moet elke avond eten in een theelepel.