In de 20e eeuw, sinds de jaren 80, is er voortdurend medisch onderzoek gedaan, wat het nut en de noodzaak van het lopen met stokken van ski's bevestigt. Volgens het onderzoek heeft Scandinavisch lopen met stokken een positieve invloed op de lichamelijke conditie van een persoon. Dit gaf een impuls aan de ontwikkeling van een amateursport en professional, die Nordic Walking heette. Nu is deze sport bezig met veel mensen over de hele wereld.
De briefing van professionals over Scandinavisch wandelen is zelfs opgenomen in de lijst van basisvoorzieningen van wellnessclubs en Europese balneo-hotels. Hongarije en de Tsjechische Republiek houden internationale competities. In deze landen wordt Scandinavisch wandelen beoefend en oud, zoals ze zeggen, en jonger. De winnaar in dergelijke wedstrijden is traditioneel degene die als eerste de eindstreep bereikte.
Scandinavisch wandelen: waar dit te leren?
In ons land won het Scandinavische type van lopen ook zijn plek in de sport. Wandelen is een soort nieuwe vorm van fitness geworden, die elke dag aan populariteit wint. Onze atleten-skiërs en biatleten gebruiken dit soort wandelen als voorbereiding op verantwoorde wedstrijden.
Deze sport heeft aanhangers en mensen die betrokken zijn bij het lopen zijn, zoals ze zeggen, 'naakt' enthousiasme, en ervaren en deskundige instructeurs. Het is gemakkelijk om zulke mensen te vinden. Er zijn veel gespecialiseerde sites op internet over dit onderwerp. Wat betreft de realiteit, serieuze en professionele instructie in de Scandinavische strijd kan worden verkregen in Pushkin, in de buurt van St. Petersburg. Het sanatorium "Detskoselsky" richtte zich op het houden van ontspanningssessies voor ouderen. Hier hebben zich een unieke ervaring verzameld en echte resultaten behaald.
Ik moet zeggen dat dit soort wandelen geleidelijk een nogal veelbelovend soort recreatie, sport en ontspanning wordt. Het helpt om de gezondheid te herstellen en het leven van ouderen te verlengen. Elke maand worden in het sanatorium mensen van de oudere generatie in het bijzonder herstel- en herstelsessies en met de hulp van Scandinavisch lopen uitgevoerd.
Nordic walking: wat kan het geven?
- Het helpt de druk op de gewrichten en knieën te verminderen.
- Bevordert de verbetering van de longen en het hart.
- Helpt pijn kwijt te raken in de nek, schouders, helpt bij het corrigeren van de houding.
- Met behulp van stokjes beweegt een persoon zich sneller zonder enige moeite te doen.
- Scandinavisch wandelen is een uitstekend middel om te trainen voor atleten, die het hele jaar door het cardiovasculaire systeem moeten laden. Walking treinen uithoudingsvermogen.
Dit soort van lopen helpt om altijd strakker te zijn en keert eenvoudigweg terug naar het normale leven van degenen die problemen hebben met het motorapparaat. Dit is de beste sport voor gewichtsverlies zonder het gebruik van slopende voedingssystemen voor de voeding. Je kunt gaan wandelen in de zomer en in de winter, in het algemeen, 12 maanden per jaar. Het resultaat is vrij natuurlijk, door ritmische bewegingen en correct geleverde ademhaling. Plus frisse lucht.
De populariteit van de Scandinavische wandeling leidde tot het fenomeen dat mensen met stokken die op skiën leken vaker op straat kwamen te staan. En mensen zijn trouwens bezig met deze sport van totaal verschillende leeftijd, zowel voor één als voor hele gezinnen. Het voordeel van deze wandeling is dat met de hulp van stokjes de last op de pers en op de handen en op de schouders wordt gelegd, maar deze wordt verwijderd van de gewrichten en knieën, wat belangrijk is voor ouderen. Dit is het belangrijkste voordeel ten opzichte van een gewone wandeling in het park of bos.
Dit soort nordic walking helpt alle spieren van het onderste en bovenste deel van het lichaam tegelijkertijd in toon te houden. Bij oefeningen, bijna 90% van de spiermassa van ons lichaam. Lopen met stokken kan ongeveer 46% meer kilocalorieën verbranden dan normaal lopen in een snel tempo. Natuurlijk is dit soort lopen veel effectiever dan een renbaan, omdat de muffe lucht van de hal, waar het meestal wordt gezet, het lichaam niet helpt te genezen, het doet eerder pijn ...
Scandinavisch lopen - een massa, gezondheidsverbetering, een sport. Het verschilt in lokale belasting van alle spieren van ons lichaam. Het doet gewoon denken aan lopen op ski's, alleen zonder sneeuw, maar met het gebruik van rolstokken. Deze stokken lijken op ski's, ze hebben bijlagen om hun handen te maken, en hun grootte wordt individueel geselecteerd, afhankelijk van de groei. De formule voor het berekenen van de lengte van de stick is als volgt: de groei in centimeters wordt vermenigvuldigd met 0, 68 (plus of minus 5 centimeter). Voorbeeld: de lengte van de atleet is 185 cm, we selecteren een stok van ongeveer 125 centimeter lang. Van zijn lengte zal afhangen van de belasting van de spieren. Hoe langer het is, hoe meer natuurlijk de lading. Dergelijke stokjes voor Nordic Walking kosten meestal niet meer dan 900 roebel. De techniek van noordwandelen stelt u in staat om de gehele spiermassa van het menselijk lichaam effectief te 'laden'. Tegelijkertijd is het risico op letsel minimaal.
In ons land zijn er geen beperkingen voor zo'n nuttige sport. Het enige dat moet worden overwonnen, is zijn eigen complex van verlegenheid en sluit zich aan bij de gelederen van Scandinavische wandelaars om beter te worden en gewoon plezier te maken.