Ten eerste is soja heerlijk. Ten tweede helpen biologisch actieve componenten, die rijk zijn aan dit product, mensen met een diagnose: hypertensie, atherosclerose, ischemie, verhoogde suiker, obesitas, artritis, allergieën. Tegelijkertijd worden sojabonen gebruikt voor zowel behandeling als preventie. Volgens de voedingswaarde is soja superieur aan veel producten.
Bonen en soja zijn vergelijkbaar qua smaak. Daarom kan soja worden gebruikt als basis voor het eerste gerecht en als bijgerecht. Ik herinner me dat we in de studenten gewoon geroosterd als zaadjes aten en aten toen ze honger hadden. Heel goed, ze bevredigde de honger, de hersenen begonnen onmiddellijk te werken. In het algemeen zijn recepten voor het bereiden van gerechten uit soja er veel (stoofpot, kotelet, croissant, enz.). Sommige kinderen vanaf de geboorte krijgen sojamelk, later kwark, omdat deze gerechten de basis vormen voor voedingsvoeding. En in sojaolie zijn er verschillende micro- en macro-elementen, waaronder choline en lecithine, B- en E-vitamines, componenten die dicht bij lipiden van vissen zitten.
Voedingsdeskundigen uit verschillende landen hebben het volgende sojadieet ontwikkeld, uitgaande van de voordelen, de variëteit in koken. En als u soja en kefir-diëten op hun beurt gebruikt, zal het effect niet lang op zich laten wachten. In dit geval zal niet alleen het gewicht afnemen, maar het lichaam als geheel zal "dank u" zeggen voor het versterken ervan. Een uniek sojadieet van een week impliceert de uitsluiting van het voedsel van gewone gerechten en in ruil - consumptie van gerechten uit soja. Omdat soja zelf rijk is aan vetten en koolhydraten, zijn deze componenten in een andere vorm eenvoudigweg overbodig in uw voeding. Maar plantaardige eiwitten zijn in grote hoeveelheden in ons geliefde lichaam nodig. Daarom worden groenten en fruit alleen maar verwelkomd. Zoals we zien, is gewichtsverlies, voordeel voor het lichaam, preventie van verschillende ziektes gegarandeerd.
Nu, onder mijn aandacht, presenteer ik het menu voor elke dag (7 dagen totaal) van het sojadieet.
De eerste dag
- voor het ontbijt toegestaan een beetje gedroogd brood, bij voorkeur van rogge en 200 ml melk uit soja;
- we lunchen met goulash gemaakt van soja, twee aardappelen, we koken ze eerst, één appel, je kunt bakken, maar vergeet rauw fruit niet;
- avondmaal, soja gekookt vlees en ook een appel.
De tweede dag
- voor het ontbijt in de dieet pap, bij voorkeur boekweit, weggespoeld met melk uit soja;
- voor de lunch een kotelet gemaakt van soja, twee gekookte wortelen, een sinaasappel en een appel;
- avondmaal met soja gekookt vlees, groentesalade, drinken van 200 ml appelsap.
De derde dag
- voor ontbijt in onze dieet rijstpap en 200 ml melk uit soja;
- voor het avondeten, kwark uit soja, een wortelsalade gekleed met zure room en sojasaus;
- voor het diner, gestoomde vis, je kunt koken, koolsalade met de toevoeging van Bulgaarse peper, 200 ml sap van appels.
De vierde dag
- voor ontbijt in plaats van ontbijtgranen twee croutons weggespoeld met 200 ml melk uit soja;
- We lunchen met groentesoep, bietensalade, appel;
- avondmaal met twee gekookte aardappelen, goulash gemaakt van soja, alles bijtend met een appel.
De vijfde dag
- voor ontbijt, kaas of kwark uit soja, koffie of thee, zoals je wilt;
- We lunchen met een sojasaus, plantaardige salade, gekleed met zure room;
- avondmaal met groentesoep, sojakaas, geperst 200 ml appelsap.
De zesde dag
- ontbijt bevat melk van soja, gedroogd brood;
- We lunchen met goulash van soja, een salade van groenten, gekleed met olijf of maïs, zonnebloemolie;
- avondmaal gepureerde erwten, salade van groenten, evenals voor de lunch.
De zevende dag
- voor het ontbijt hebben we gekookte bonen, een salade van groenten, koffie - thee om uit te kiezen;
- We lunchen met een sojakarbonade, een salade van groenten, gekruid met zure room;
- we hebben avondmaal met gekookt vlees, gestremde melk van soja, eten met appel en sinaasappel.
Om geweldige resultaten te bereiken tijdens het gebruik van een sojadieet dat veel eiwitten bevat, voegt u oefening toe aan uw dagelijkse dieet. Je zult prachtige mooie spieren hebben, na afvallen wordt het lichaam strakker. Je vergeet gewoon wat cellulitis is.
Zoals u kunt zien, is dit dieet goed omdat het voldoet aan alle noodzakelijke normen voor het consumeren van micro-elementen die zo nodig zijn voor het lichaam. Omdat soja erg rijk aan hen is. Er is een gevoel van verzadiging en comfort.