Ons advies om correct te eten is onwaarschijnlijk voor een dieet of een nieuw voedingssysteem. Deze tips in beknopte vorm zijn bekend, maar bewijzen al lang hun geldigheidsregels en voedingsprincipes.
Samen verzameld, zullen deze tips duidelijkheid brengen aan de hoofden, volgepropt met nieuwe voedingen, in tegenspraak met elkaar. Misschien worden veel mensen gekweld door de vraag, welke van de diëten moet je kiezen? Als u zich nog niet aan een van deze regels houdt, lees dan onze aanbevelingen. Probeer ze te volgen. Misschien hoeft u daarna niet meer naar informatie over exotische diëten te zoeken. In ieder geval, na te hebben geleerd hoe je goed moet eten, zul je ongetwijfeld alleen maar profiteren. Voordelen voor uw gezondheid, welzijn en schoonheid.
• Denk na over hoeveel u verschillende soorten voedsel consumeert. Eet meer groenten, ze bevatten weinig calorieën, creëer een comfortabel gevoel van verzadiging. Probeer minder calorierijk voedsel te eten: vlees, kaas. Misbruik geen smaakmakers.
• Zo min mogelijk suiker. Probeer minder suiker te gebruiken bij het bereiden van verschillende gerechten. Je kunt niet zonder snoep, suikervervangers gebruiken, snoep uit de categorie van diabetische voedingsmiddelen.
• Belangrijk advies: zo min mogelijk vet tijdens het koken. De beste manier om vlees te bereiden is om te koken of te koken met een grill. Vlees, gebakken in olie, is veel calorieën, het is zeer onwenselijk om het te eten. Als het nodig is om te braden, smeer dan eerst de boter in een hete braadpan en breng dan pas aan wat u wilt braden. Hete olie, in tegenstelling tot de kou, wordt niet zo snel opgenomen in het voedsel.
• Vergeet niet: een eetlepel kruiden bevat tussen de 40 en 50 calorieën. Het is beter om salades met minder kruiden te eten. Giet de specerijen niet in de salade, maar druip. Het is beter om meer vloeistof toe te voegen aan salades, sappige groenten en fruit te gebruiken.
• Een van de belangrijkste principes voor het juiste eten: probeer alleen vetarme voedingsmiddelen te eten.
• Advies om de maag te "misleiden": meer water of vezels. Als u vaak honger hebt, bij de hand hebt of fruit bij u hebt. Ze zijn caloriearm en zorgen voor een gevoel van verzadiging.
• Vergeet niet dat als je drie uur na een maaltijd honger hebt, dit betekent dat je stress ervaart en misschien saaie verveling. Het hongergevoel kan ook worden veroorzaakt door een simpele dorst. Drink een slok water voordat je gaat eten.
• Bereid sauzen en vleeskruiden op de dag voordat u gaat eten, dit geeft u de mogelijkheid om het bevroren vet van bovenaf te verwijderen. De eerste gerechten moeten worden bereid op een secundaire vleesbouillon.
• Meer over hoe je goed moet eten: niet dosalivayte een beetje.
• Eet nooit voordat een echt gevoel van honger komt. Probeer tijdens de maaltijd alles te proeven. Correct betekent betekent: langzaam eten, grondig kauwen op voedsel. Na dit advies kunt u er eenvoudig voor zorgen dat u veel minder voedsel nodig heeft om te verzadigen.
• Verlaat de tafel met een licht hongergevoel. Na een tijdje na een maaltijd vergeet je dat "je nog niet een beetje hebt gegeten".
• Eet niet later dan 19.00 uur. In het meest extreme geval - minstens 2 uur voor het slapengaan.
• "Goed eten" betekent niet dat we voor eens en altijd van producten moeten afzien. Er zijn geen "verkeerde" producten. Er zijn voedingsmiddelen en gerechten waarvan de consumptie bewust moet worden gecontroleerd.
• Volg altijd de bekende regel: "ontbijt dat u zelf eet".
• Kies lenten stukken bij het consumeren van vleesgerechten. Bij het koken van gevogeltegerechten is het beter om de schil en het vet van de buik van de vogel te verwijderen.
• Nog een beroemde tip: groene thee is beter dan zwart (rijk aan antioxidanten, vitamines, verbetert de spijsvertering).
• Probeer afgeleid te worden van een vals "hongergevoel". Denk niet dat je honger hebt, maar hoe je figuur zal verbeteren. Creëer een motivatie voor "juiste" voeding.
• Alcohol is de vijand. Als je niet kunt drinken, probeer dan niet minder te eten dan normaal. In alcohol, alleen calorieën, maar geen voedingsstoffen.
• Eet goed - laat u niet afleiden door onnodig zakendoen tijdens het eten. Geniet van het eten. Veel plezier.
• Wandelen is het beste alternatief voor een slaapmoment na het eten.
• Sport beoefenen is de basis van gezondheid en schoonheid.