De biologische rol van vitamine PP.
Geen oxidatie-reductie proces is mogelijk zonder de vitamine PP. Bovendien heeft vitamine PP een gunstig effect op het vetmetabolisme, bevordert het de normale weefselgroei, vermindert het "slechte" en onnodige cholesterol in het bloed, neemt het deel aan de omzetting van vetten en suiker in energie. Een voldoende hoeveelheid vitamine PP in het menselijk lichaam beschermt het tegen hypertensie, diabetes, trombose en hart- en vaatziekten. Ook bevordert de vitamine PP de normale werking van het zenuwstelsel. Als u extra vitamine PP neemt, kunt u migraine voorkomen of verlichten. Daarnaast heeft een voldoende hoeveelheid vitamine PP een gunstig effect op de gezondheid van het spijsverteringskanaal en maag: het bevordert de vorming van maagsap, bestrijdt bestaande en zich ontwikkelende ontstekingen, stimuleert de pancreas en lever, versnelt de beweging van voedsel in de darm.
Daarnaast is vitamine PP essentieel voor de vorming van rode bloedcellen en de synthese van hemoglobine. Deze vitamine neemt deel aan de vorming van een hormonale achtergrond, dit is een van de belangrijkste verschillen van deze vitamine van anderen. Vitamine PP speelt een rol bij de vorming van progesteron, oestrogeen, insuline, testosteron, thyroxine, cortison - hormonen die nodig zijn voor het functioneren van veel systemen en organen.
Vitamine PP, nicotinezuur, niacine, vitamine B3 - het kan worden gezegd dat de namen van één stof. Vaak wordt het nicotinezuur of niacine genoemd en nicotinamide is een derivaat van nicotinezuur. Zoals erkend door medische professionals, is niacine het meest effectieve medicijn bij het reguleren van cholesterol in het bloed.
Dankzij niacine wordt energie geproduceerd en bovendien helpt het om de normale werking van het hart en de bloedsomloop te handhaven. Ook neemt niacine deel aan het metabolisme, inclusief aminozuren.
Er zijn gevallen waarin, dankzij niacine, mensen die een hartaanval overleefden, nog leefden. Niacine is in staat om een hartaanval te neutraliseren en de levensduur van de patiënt te verlengen, zelfs als hij stopt met het innemen van de vitamine. Ook vermindert deze vitamine het niveau van triglyceriden, die voor type 2 diabetes en hypertensie meestal toenemen.
Nicotinamide kan de ontwikkeling van diabetes voorkomen, en dit komt door het feit dat het de alvleesklier beschermt, die insuline van schade produceert.
Artsen hebben lang begrepen dat nicotinamide bij diabetes type 1 de noodzaak voor insuline-injecties vermindert. En als preventief medicijn vermindert nicotinamide de ontwikkeling van de ziekte met meer dan 50%.
Bij gewrichtsaandoeningen - artrose, veroorzaakt door: overgewicht, erfelijkheid, gebrek aan voedingsstoffen in weefsels, leeftijd (in het lichaam zijn alle voorraden opgebruikt) vermindert nicotinamide de pijn aanzienlijk, waardoor de beweeglijkheid van de gewrichten toeneemt.
Nicotinamide kalmeert, evenals niacine, emotionele en neuropsychische stoornissen, verlicht depressie, angst, remt de ontwikkeling van schizofrenie en verbetert de concentratie.
Dagelijkse behoefte aan een organisme in een vitamine.
Voor een volwassene is de dagelijkse inname 20 mg vitamine PP. Voor een kind van zes maanden is 6 mg per dag voldoende, maar de dagelijkse dosis zou met de leeftijd moeten toenemen en wanneer het kind de adolescentie bereikt, zou de dagelijkse norm 21 mg moeten zijn. Bovendien hebben de meisjes van de vitamine PP minder nodig dan de jonge mannen.
Bij een nerveuze of fysieke inspanning neemt de dagelijkse dosis toe tot 25 mg. De dagelijkse norm van vitamine PP moet worden verhoogd tot 25 mg of meer tijdens zwangerschap en borstvoeding.
Wat zijn de ingrediënten van de vitamine PP?
Allereerst wordt deze vitamine aangetroffen in producten van plantaardige oorsprong: wortels, broccoli, aardappelen, peulvruchten, gist en pinda's. Daarnaast wordt vitamine PP aangetroffen in dadels, tomaten, maïsmeel, graanproducten en tarwekiemen.
Vitamine PP wordt ook aangetroffen in producten van dierlijke oorsprong: varkensvlees, runderlever, vis. Ook in dergelijke producten: eieren, melk, kaas, nieren, wit vlees van kippen.
Een aantal kruiden bevatten ook vitamine PP, het is: salie, zuring, luzerne, kliswortel, rozenbottel, gerbil, kamille, brandnetel. Ook rode klaver, kattenkat, venkelzaad, pepermunt, fenegriek hooi, paardenstaart, hop, cayennepeper. En meer haver, paardenbloem, ocharock, toorts, frambozenblaadjes, peterselie, ginseng.
Als het lichaam een essentieel aminozuur-tryptofaan heeft, zal dit bijdragen aan de vorming van nicotinezuur. Dit zuur is voldoende als het dier wordt opgenomen in voldoende hoeveelheden dierlijke eiwitten.
Al deze producten hebben verschillende waarden, omdat ze vitamine PP in verschillende vormen bevatten. Bijvoorbeeld, in maïs, granen, is de vitamine aanwezig in een dergelijke vorm dat het lichaam het praktisch niet absorbeert. En in peulvruchten, integendeel, in licht verteerbare vorm.
Gebrek aan vitamine PP.
Een tekort aan deze vitamine zal leiden tot een verminderde eetlust, misselijkheid, brandend maagzuur, duizeligheid, pijn in het tandvlees, slokdarm en mond, slechte geur uit de mond, diarree, spijsverteringsproblemen. Een tekort heeft een nadelige invloed op het zenuwstelsel: spierzwakte, vermoeidheid, slapeloosheid. Prikkelbaarheid, apathie, hoofdpijn, depressie, dementie, delirium, verlies van oriëntatie, hallucinaties.
Op de huid heeft het gebrek aan vitamine PP invloed op het volgende: droogheid, bleekheid, barsten en bijtende zweren, afschilfering en roodheid van de huid, dermatitis.
Bovendien kunnen tekorten tachycardie, verzwakking van de immuniteit, pijn in de ledematen, een verlaging van de bloedsuikerspiegels veroorzaken.
Tijdens de bereiding van vitamine PP gaat maximaal 20% verloren, de rest wordt ingenomen met voedsel. Maar de manier waarop het wordt verteerd, hangt af van het voedsel dat je hebt gekozen, vooral van wat voor soort eiwitproducten je hebt gekozen.
Vitamine PP: contra-indicaties voor gebruik.
Contra-indicaties: Verergering van bepaalde ziekten van het spijsverteringskanaal: maagzweer van de maag, ernstige leverschade, maagzweer van de twaalfvingerige darm. Met de complexe vorm van atherosclerose en hypertensie is overtollig urinezuur, jicht, vitamine PP gecontraïndiceerd.