De verzorging van de voeten begint met ochtendoefeningen. Het doel van gymnastiek is om het lichaam wakker te maken, om de benen toon en werkritme te geven. Het resultaat van de dagelijkse ochtendgymnastiek voor de voeten is gedurende vele jaren mooie en gezonde benen. Hier is de eenvoudigste gymnastiek voor de voeten, die zelfs kinderen kunnen uitvoeren.
- Wakker worden, een paar keer strekken, zonder uit bed te komen. Liggend, draai je voeten voeten links en rechts in cirkelvormige bewegingen 15 keer. Buig je benen in je schoot en streel ze met je handen vanaf je voeten in de richting omhoog.
- Ga rechtop staan, leun achterover in de stoel, ga 4-6 keer op je tenen staan en laat je op je hielen vallen.
- Loop rond de kamer op je tenen, en dan op je hielen, til je je voet hoog van de vloer.
- Roer met de vingers van beide voeten.
Beëindig de gymnastiek met een eenvoudige massage: streel je benen van onder naar boven, tik erop met de rand van de palm, masseer in cirkelvormige bewegingen.
'S avonds voetverzorging biedt dagelijks voetbaden. Volksrecepten van dergelijke trays zijn talrijk en gevarieerd. Na regelmatige trays worden je benen mooi, gezond, ze worden zelfs overdag minder moe.
Hieronder staan een paar populaire recepten voor voetbaden:
Reinigingsbad.
Neem 2 uur. frisdrank drinken en oplossen in een liter gekookt water (bij voorkeur heet), toevoegen aan het bad 1 st. l. reinigingsmiddel voor het lichaam of de benen. Aangezien het water in de kuip afkoelt, moet warm water worden toegevoegd. Nadat de benen zijn ontkurkt, moet u uw voeten wrijven met een puimsteen of een stijve borstel. De duur van het bad is 20 minuten.
Reinigend-tonisch bad.
Los in 3 liter water 1 el op. l. frisdrank en 2st. l. zout (zee of kookkunst). Plaats uw voeten in het bad, giet indien nodig heet water. De duur van de procedure is een half uur.
Therapeutisch bad met calendula.
Zet 1 liter kokend water 1 st. l. bloemen van calendula. Zo'n bad heeft een wondhelend, rustgevend effect. Het wordt aanbevolen voor eelt en schade aan de huid van de voeten. De duur van het bad is 20 minuten.
Tonerend bad.
Neem de 2de. l. droge brandnetel en sint-janskruid, giet de kruiden met kokend water. De duur van het bad is een half uur.
Rustgevend en verstevigend bad.
Neem de 2de. l. het volgende mengsel: kamillebloemen, lijnzaad, naalden. Giet het droge mengsel met kokend water, voeg de 1e toe. l. zout. Plaats uw voeten een half uur in het bad en giet indien nodig heet water.
Verwarmend ontspannend bad.
Neem de 1e. l. poeder mosterd, verdunnen in een glas warm water en giet kokend water. De duur van het mosterdbad is een half uur. Nadat het bad warme sokken zou moeten dragen, bij voorkeur van wol. Dit bad helpt bij verkoudheden, aandoeningen van de bovenste en onderste luchtwegen. Doe het niet met een hoge lichaamstemperatuur.
Volksrecepten helpen je benen gezond te zijn. Na het nemen van een voetbad, moet u een voedende crème op uw voeten aanbrengen en een ontspannende voetmassage doen. Om benen altijd in goede vorm te hebben gehad, het is onwenselijk om thuis slippers te dragen, het is het beste om op blote voeten te lopen. Vooral nuttig zijn ochtendwandelingen met blote voeten op met dauw bedekt gras. Herstel de benen van sporten, bijvoorbeeld fietsen en zwemmen.
Niet alleen volksrecepten kunnen benen helen. Er zijn een aantal fysieke oefeningen die gedurende de dag moeten worden uitgevoerd, zodra u een gratis minuut hebt. Ze verlichten vermoeidheid van hun voeten, lopen tijdens het constant uitvoeren van deze oefeningen, het wordt licht, natuurlijk, mooi.
- Ga rechtop staan en leg uw handen op de rug van de stoel. Ga langzaam op je tenen staan, blijf in deze positie, verplaats het gewicht van het lichaam naar de buitenkant van de voet. Herhaal meerdere keren.
- Leg een boek op de grond. Ga zo staan dat de binnenkant van de voet op het boek rust en de buitenste de vloer raakt. Ga langzaam op de sokken staan en laat hem zakken naar de startpositie.
- Til van de vloer meerdere keren kleine voorwerpen op, bijvoorbeeld een haarelastiek.
- Loop door de kamer aan de buitenkant van de voet en vervolgens aan de binnenkant.
- Probeer te spelen met je tenen. Als je deze oefening niet kunt doen, beweeg je dan op zijn minst chaotisch.
Let beter op je knieën wanneer je voor je voeten zorgt, want de huid van de knieën is meer droog en ruw. Tijdens het wassen moet je het grondig wrijven met een washandje, verschillende scrubs voor het lichaam gebruiken. Na het wassen in je knieën, moet je de voedende crème wrijven.
Een pedicure kan zowel in een manicuresalon als thuis worden gedaan. Om thuis een pedicure te doen, moet je eerst je voeten in een stoomboot houden. De voeten kunnen worden ingewreven met een puimsteen of borstel. Na het dienblad de nagels afsnijden, de nagelriemen uit de nagel halen, met een nagelvijl moet je de nagel een mooie en nette vorm geven. Snijd de randen van de spijker niet in de grote tenen, zodat deze niet in de huid groeit. Hierna moeten de nagels met lak worden geverfd.