Overgewicht bij kinderen is een behoorlijk reëel probleem. Hij brengt je kind niet alleen ongemak, maar kan ook verschillende ziektes veroorzaken. En ook overgewicht creëert een uitstekende bodem voor het ontstaan van ziekten of verergert het beloop van reeds aanwezige ziekten. Overweeg wat u moet doen als het kind overgewicht heeft.
De belangrijkste manier om obesitas bij kinderen te bestrijden
Dieet is de belangrijkste manier om overtollige kilo's te bestrijden. In dit geval moet het noodzakelijkerwijs worden uitgevoerd onder toezicht van een voedingsdeskundige of kinderarts. Kinderen jonger dan drie jaar met een laagcalorisch dieet wordt niet aanbevolen, omdat de energetische waarde van het dieet wordt verminderd.
Ten koste van dierlijke vetten en koolhydraten verminderen de calorische inhoud van het dieet. De fysiologische norm moet overeenkomen met de hoeveelheid eiwit. De bron is eieren, melk en verschillende zuivelproducten met een klein percentage vet, magere vis. Het is ook noodzakelijk om de consumptie van zure room, vette variëteiten van kaas, room, boter te beperken.
Andere methoden om overtollige kilo's bij kinderen te bestrijden
Het gewicht van het kind helpt de fysieke belasting te verminderen. Kinderen van 4-6 jaar worden effectief bijgestaan in de strijd tegen overgewicht sporten. Ouders kunnen hun baby opnemen, naar zijn wens, in verschillende sportafdelingen (zwemmen, voetbal, dansen, etc.). Ouders kunnen ook zelf sportevenementen organiseren, alleen die moeten zo vaak mogelijk worden gehouden. Voor kinderen jonger dan deze leeftijd, genoeg ontroerende games en buitenwandelingen.
Chirurgische behandelingen voor obesitas zijn niet van toepassing in de kindertijd. Verschillende supplementen en medicijnen zijn ook gecontra-indiceerd voor kinderen jonger dan 15 jaar. Maar het gebeurt dat medicijnen van dit type worden toegeschreven aan de arts. Haast je niet om ze aan je kind te geven, maar raadpleeg beter met andere specialisten.
Om ervoor te zorgen dat uw kind de veranderingen in zijn leven gemakkelijk kan verdragen, moeten ouders hiervoor de nodige voorwaarden scheppen: bewaar geen voedingsmiddelen die verleiding bij het kind veroorzaken; controle over het voedsel van uw kind; verschillende mobiele activiteiten organiseren en eraan deelnemen.
Enkele tips voor ouders
Gebruik de volgende tips om onnodig onnodig gewicht van uw kind te verwijderen. Troost jezelf niet met de hoop dat met de leeftijd, de extra kilo's vanzelf zullen verdwijnen. Breng geen sappen, koolzuurhoudende dranken, gelei, beter voorbereid de fruitdrank, niet-zoete compote, thee (ongezoet). In halffabrikaten zijn er veel kruiden, ongezien vet, zetmeel, dus het is beter om voor je baby te koken door de ouders zelf. In het dieet van het kind moet meer worden gebakken, gekookt voedsel, Borsjt en soepen moeten worden gekookt zonder te braden.
Breng geen huis sauzen, mayonaise, gerookte producten, worsten mee. En ook cakes, boterproducten - vervangen door gedroogde vruchten of jujube, gelei, marshmallows (in beperkte hoeveelheden).
Elimineer frites en fastfood uit het dieet van uw baby. Bak dagelijks pap, behalve griesmeel. Heel handig: Alkmaarse gort, havermout, boekweit en granen voor meerdere graansoorten. Vervang in het dieet van wit brood op broodjes met zemelen. Verminder ook het gebruik van kruiden en zout.
Voer je baby vaak, maar de porties moeten klein zijn. Dergelijk voedsel zal de eetlust verminderen, omdat het volgende deel van het voedsel het vorige voedsel aanvult, terwijl in de maag een gevoel van volheid wordt gecreëerd. Het helpt om de honger naar je kind kwijt te raken. Beperk familie-uitstapjes naar cafés en restaurants.
Neem de volgende nuances in overweging om uw kind te helpen gewicht te verliezen. Wanneer een kind langzaam voedsel kauwt, voelt hij zich snel verzadigd. Om ervoor te zorgen dat uw kind geen eetlust krijgt, probeer dan minder tijd te besteden aan het versieren van gerechten. Als u het kind verlaat met naaste familieleden, waarschuw hen dan voor het veranderen van het dieet.
Vertel het kind niet dat hij ongemakkelijke en andere onprettige woorden is, het helpt niet alleen om af te vallen, maar creëert ook complexen voor het kind, mogelijk voor een lange tijd.