Dit systeem van oosterse gymnastiek is gericht op het bereiken van de absolute controle van de mens over zijn lichaam, het behoud en de versterking van zijn gezondheid, het voorkomen van verschillende ziekten, het handhaven van een actieve levensstijl en het garanderen van de arbeidscapaciteit. Yoga helpt om deze doelen te bereiken door de ontwikkeling van een juiste ademhaling, therapietrouw, onderhoud van externe en interne lichaamshygiëne, de uitvoering van speciale sets van fysieke oefeningen, zelfcontrole van alle lichaamssystemen. Yoga draagt bij tot het bereiken van een harmonieus evenwicht tussen de fysieke en mentale vermogens van een persoon en helpt de constantheid van de interne omgeving van het lichaam te handhaven - de homeostase.
Speciale oefeningen die de basis vormen voor yogagymnastiek helpen om het mechanisme van ademhalingsbewegingen te verbeteren, om de adem op een bepaalde manier vast te houden, en zo bij te dragen aan de uitbreiding van de bloedvaten van het hart en de hersenen en gelijktijdige versmalling van de perifere bloedvaten.
Fysieke oefeningen van yoga worden gekenmerkt door een statische spanning van sommige en sterke stretching van andere spieren, ligamenten en pezen. Als gevolg hiervan heeft het op een bepaalde manier invloed op het centrale zenuwstelsel en de inwendige organen, die niet kunnen bogen op een ander systeem van oefeningen. Bij het beoefenen van yoga krijgen de gewrichten van het menselijk lichaam een aanzienlijke mobiliteit, wat zorgt voor meer flexibiliteit, behendigheid en schoonheid van het lichaam. Het is opmerkelijk dat mensen die serieus bezig zijn met yoga, zelfs in extreme ouderdom, geen gewrichtsaandoeningen hebben. Sommige oefeningen van dit systeem moeten letterlijk op het hoofd worden uitgevoerd. In een dergelijke situatie, wanneer de benen boven het hoofd zijn, is de uitstroom van bloed van de onderste ledematen naar de bovenste helft van het lichaam verzekerd. Dit helpt de bloedcirculatie van de hersenen en de longen te verbeteren. De aderen van de onderste ledematen in de "omgekeerde" poses ervaren geen belastingen zoals in de normale positie van het lichaam en daarom rusten. Dergelijke oefeningen van yoga helpen echter alleen bij een juiste en korte uitvoering. Als voorzichtigheid niet wordt nageleefd, kunnen dergelijke belastingen leiden tot verhoogde intracraniale druk en een bloeding naar de hersenen veroorzaken.
De concentratie van aandacht die door de fysieke oefeningen van het yogacomplex wordt bereikt, helpt om de reservemogelijkheden van het menselijk lichaam te mobiliseren. Aanhangers van yoga beweren dat door langdurige training, men zelfs kan leren om de intensiteit van vele fysiologische processen die niet reageren te reguleren.
Voeding volgens het yogasysteem impliceert een voorkeur voor voedsel van plantaardige oorsprong, melk en zuivelproducten. Het gebruik van vlees, evenals scherp, gerookt en gefrituurd voedsel wordt niet aanbevolen. Yoga tolereert ook geen overeten, wat dit verklaart door het feit dat energie eerst moet worden geconsumeerd en dan moet worden opgevuld met voedsel.
Zoals je kunt zien, helpt yoga echt om een genezend effect te bereiken, dus je kunt deze vorm van oosterse gymnastiek aanbevelen aan alle fysiek getrainde mensen. De oefening moet echter alleen worden gestart onder begeleiding van een ervaren yogaspecialist en alleen na een eerste consult met een arts.