Wees niet lui, rek!
Natuurlijk is het leuk als je meester voor je benen zorgt. Dat zachtjes dan, integendeel, krachtig de hakken wrijft, je vingers kneedt ... Droom je van een vakantie op Bali, waar, volgens je vrienden, de beste meesters van massage zijn? Welnu, voor nu zelfmassage! Geloof ons, deze procedure is niet onderdoen voor de professional. Massage van de voeten verlicht vermoeidheid, verbetert de algemene conditie van de huid en "behandelt" het hele lichaam, omdat er veel reflexzones op de voeten zijn, waarvan de mechanische irritatie het werk van alle organen stimuleert. Neem een kleine hoeveelheid massage-olie in de palm van je hand en begin met een zacht wrijven van je vingers - eerst door rechte slagen en dan spiralend. Nu draait het plantaire deel van de voet: met een golfbeweging van de vingers naar de hiel. Dan moet je het goed malen. Werk de massage af met zachte bewegingen. Na een soortgelijke procedure is het het beste om naar bed te gaan.
humeur
Mooie benen - het gezicht van een vrouw. En omwille van deze schoonheid zijn we klaar om de hele dag op naaldhakken te lopen en door de hele stad te rennen voor een rendez-vous met een vliegende gang. Maar lange uren op hakken en in smalle schoenen, passeer niet zonder een spoor: de benen zijn moe, opgezwollen en zelfs in een droom denk je dat je ergens naartoe haast. Verspreid de voeten van de spa-dag. Maak een tonisch bad voor ze klaar. U hebt zeezout nodig met een snelheid van 2,5 st. l. voor 1 liter water. Steek je voeten er 15 minuten in, en ... sluit je ogen en droom over het aangename. Zeezout verlicht niet alleen vermoeidheid, maar geneest ook scheuren in de huid. Na het bakje veegt u voorzichtig de poten schoon en brengt u een voedende crème aan.
Voor problemen
Actieve levensstijl - een ander onderdeel van de gezondheid van de benen gedurende vele jaren. Als je een overwegend sedentaire levensstijl hebt, breng je doordeweekse dagen door op kantoor voor de monitor en loop je aan het einde van de dag, minstens 20-30 minuten onderweg naar huis. Bovendien, ongeveer een keer per uur, sta op van de stoel en loop rond het kantoor, strek je benen. Ga niet op uw voet zitten: de bloedvaten zijn dus verstopt en de bloedsomloop wordt belemmerd. En eenvoudige oefeningen verlichten vermoeidheid, verbeteren de doorbloeding en lymfedrainage. Wat kan eenvoudiger zijn: de gebruikelijke huishoudelijke taken uitvoeren, balanceren op de tenen, op en neer, op en neer ... En wees niet lui om te voet naar je vloer te klimmen: dit is een uitstekende manier om de kuitspieren en de billen te laden.
Kijk naar de plaat
Gisteren werd ik verleid door de vleugels van de barbecue van het bord van mijn vriend, en eergisteren proefde ik de scherpe burrito's op een Mexicaans feestje. Het is geen wonder dat je benen vandaag staken en niet uit bed willen komen. Scherpe en zoute gerechten houden water vast in het lichaam, wat leidt tot zwelling. Het is tijd om het gebruikelijke menu te herzien. Voeg er voedsel aan toe dat rijk is aan polyfenolen (appels, witte druiven, rode bessen). Neem in uw dieet groene uien, rundvleeslever, olijfolie, avocado op. Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan vitamine E, wat op zijn beurt verantwoordelijk is voor de elasticiteit van de vaatwanden. Vergeet tomaten niet: het lycopeen dat ze bevatten samen met vitamine C bevordert de synthese van collageen en verhoogt de elasticiteit van de huid. Nu weet je wat de perfecte benen zouden moeten zijn!