Kort over het belangrijkste: het gebruik van koffie
Meer recentelijk werd aangenomen dat koffieliefhebbers meer calorieën per dag verbruiken. Maar een korte tijd is verstreken en wetenschappers hebben bewezen dat een kopje koffie 's ochtends helpt bij het stimuleren van uitwisselingsprocessen. En dit kan worden beschouwd als een verlies van maximaal 300 calorieën. Opgemerkt moet worden dat koffie een uitstekend hulpmiddel is om eetlust te verminderen. Studies hebben aangetoond dat één kopje koffie in staat is tot 20 procent van het tekort in het lichaam van vitamine P-groep.
De samenstelling van deze geurige drank bevat behoorlijk bruikbare antioxidanten en organische soorten zuren. Overigens zijn antioxidanten in staat om vrije radicalen uit ons lichaam te verwijderen. Wat betreft de energiewaarde van koffie, is het slechts 9 calorieën per 100 ml drank. En dit is helemaal niet veel.
Tegenwoordig zijn er honderden verschillende diëten ontwikkeld, waaronder deze heerlijke en populaire drank op hun menu. Dat is waarom je de voordelen van koffie niet kunt onderschatten. We geven enkele varianten hieronder.
Koffiedieet "Stoer"
Een dergelijk voedingssysteem mag niet langer dan 3 dagen worden aangehouden. Gedurende deze tijd moet u een custard en alleen natuurlijke koffie drinken en zonder toevoeging van melk of suiker. Je kunt nog steeds niet-koolzuurhoudend mineraalwater of gewoon schoon water drinken. Het totale volume van de gebruikte vloeistof mag niet meer dan twee liter per dag bedragen. Een hard koffie-dieet neemt elke dag voor een kilogram gewicht.
Koffiedieet "7 dagen"
In een week van een dergelijk energiesysteem kunt u tot 7 kilogram extra gewicht overgeven. Gedurende deze 7 dagen verlaat je de suiker volledig en wordt het zout tot een minimum beperkt. Koffie moet natuurlijk zijn natuurlijk. Elke nieuwe portie moet worden klaargemaakt net voordat je een kop gaat drinken. De hele dag moet je genoeg vocht, mineraalwater en gewoon water drinken, maar niet minder dan anderhalve liter.
Het dieetmenu
Op de eerste dag van het dieet, drinken we alleen koffie in de ochtend, koken een paar eieren tijdens de lunch, maken salade met verse kool en tomaten, drinken koffie. 'S Avonds eten we als avondeten koolsalade, vis gebakken in folie, niet meer dan 200 gram, en drinken water.
Op de tweede dag in de ochtend drinken we koffie met toast of biscuit. Voor de lunch snijden we koolsalade, bakken we vis in folie (200 g) en drinken we koffie. Het diner bestaat uit gekookt rundvlees (ongeveer 200 gram) en magere kefir.
In de ochtend van de derde dag drinken we koffie, 's middags bereiden we salade van wortels (gekookt), vullen we het met olijfolie, koken een zachtgekookt eitje en drinken natuurlijk koffie. 'S Avonds eten we met een paar appels.
Op de vierde dag nemen we een kop koffie. 'S Middags maken we een salade met groenten met een peterseliewortel, maar we gebruiken geen aardappelen. We eten een paar appels en drinken koffie. Bij het avondeten koken we rundvlees (kook ongeveer 200 g), we maken salade van kool en eten een paar eieren, drinken water.
Voor het ontbijt van de vijfde dag maken we een salade van wortels, vullen deze met olie (bij voorkeur olijf) en sap van citroen, drinken koffie.
'S Middags toast of bak je 400 gram vis in folie, drink je tomatensap. Avondmaal met koolsalade, 200 gram gebakken vis in folie, drink water.
Op de zesde dag drinken we 's ochtends koffie, koken we kipfilet bij het avondeten en eten we wortels en koolsalade, drinken we koffie. We eten met een paar gekookte eieren, eten een wortelsalade en drinken water.
Op de zevende dag in de ochtend drinken we sterk gebrouwen thee of een kopje koffie. Voor de lunch, kook 200 gram rundvlees, eet een paar groene appels en drink koffie. Kies voor het avondeten een van de bovenstaande opties voor het avonddieet.
Optie dieet van twee weken om af te vallen bij koffie
De optie van een koffiedieet, die maximaal 14 dagen kan duren, stelt u in staat om tot 8 kilogram extra gewicht te verliezen. Tijdens het dieet heb je geen suiker en alcohol nodig. Het is ook noodzakelijk om de consumptie van vette voedingsmiddelen te beperken.
Dieetmenu:
- Breakfast. Voeg een kopje koffie een beetje magere melk en drink in de ochtend.
- Lunch. In de middag kook ongeveer 250 gram. mager vlees, eet met een paar sneetjes brood. Brood moet een dieet zijn. Voeg de schijfje citroen in de koffie en drink een kopje, eet een groene appel - 1 st.
- Diner. Kook het witte kippenvlees, eet het met een paar sneetjes brood (grof gemalen). We drinken koffie, eten een appel (groen - 1 stuk).
Contra-indicaties en aanbevelingen
Artsen zijn van mening dat u niet meer dan 3 kopjes koffie per dag hoeft te drinken. Overvloed aan cafeïne kan de toestand van het zenuwstelsel negatief beïnvloeden. Het kan duizeligheid veroorzaken, permanente krampachtige hoofdpijnen. Ik moet zeggen dat overmatige consumptie van koffie een soort afhankelijkheid kan veroorzaken waarvan het later moeilijk zal zijn om er vanaf te komen.
U moet letten op het feit dat u bij het drinken van koffie veel water moet drinken. Koffie dehydrateert het lichaam en laat het maagslijmvlies leeglopen. Van koffie kan een donkere tandplak ontstaan, dus deze moeten na elk kopje van deze drank worden schoongemaakt.
Als u lijdt aan hart- of vaatziekten, hypertensie, maagzweer, dan zijn koffiesoorten niet geschikt voor u. U hoeft geen koffie te drinken en nog meer te kiezen voor een koffiedieet voor diegenen die last hebben van een slechte slaap en een verhoogde opwinding van de zenuwen.
Maar als u het goed doet met uw gezondheid, dan is koffie in de strijd tegen overgewicht voor u - een onmisbare assistent. Maar het is beter om terug te gaan naar spaarzame koffieprogramma's. Raak het overtollige lichaamsvolume niet kwijt, door radicale maatregelen te nemen voor harde diersoorten.