Ongecompliceerd opladen.
Het is in de eerste plaats noodzakelijk om rust en werk afwisselend af te wisselen. Doe niet één ding meer dan 2-3 uur. Wanneer je in staat bent om te schakelen en een andere activiteit aan te gaan, zal het in staat zijn om je de nauwkeurigheid van denken, helderheid van geest en de toevloed van nieuwe krachten te geven.
Iedereen weet dat je tijdens het zitten moet lezen, niet liggen. Deze waarheid is niet alleen relevant voor de ogen, maar ook voor ons geheugen. Wanneer een persoon in een horizontale positie is, worden zijn hersenen slecht van bloed voorzien. Mensen op elke leeftijd zijn handig om schaak, dammen te spelen en kruiswoordpuzzels op te lossen. Al deze activiteiten dragen bij aan de ontwikkeling van aandacht en geheugen, waardoor het brein actiever werkt.
Hoe eenvoudig het ook klinkt, je moet poëzie leren. Als je dagelijks een klein kwatrijn onthoudt, en een maand later zul je zien dat aanvallen van vergeetachtigheid minder vaak voorkomen.
Probeer het geheugen niet te overbelasten, gebruik dagboeken, notitieboeken, elektronische herinneringen. Wanneer je gaat winkelen in make-uplijsten, gebruik dan vaker telefoon- en adresboeken.
De informatie die u moet onthouden, wordt herhaald. Om niet te verwarren en te vergeten, als de naam van je nieuwe vriend, moet je hem bij zijn naam noemen. Het gebruik van muntthee, het inademen van de muntsmaak stimuleert de delen van de hersenen die verantwoordelijk zijn voor onthouden. Ontspan, want een volledige nachtrust en nachtrust zullen de toestand van je geheugen helpen verbeteren.
Gebruik allerlei soorten geheugen. Misschien kunt u beter adressen of termen onthouden, als dat woord is geschreven. Gebruik vaak vergelijkingen, associaties, gevoelens.
Laten we tenslotte een beetje over psychologie praten. U hoeft niemand te vertellen dat u een slecht geheugen hebt. Omdat gedachten materialiseren en soortgelijke uitdrukkingen op het werk worden uitgedrukt, helpen ze je bij de kandidaten voor de vlucht te komen.
Vet eten.
Als je merkt dat je geheugen tekortschiet, voer het dan in. Het voedsel in uw dieet moet in evenwicht zijn en maximaal divers. Het dieet moet brood, brood, groenten en granen bevatten. Om het geheugen in de toon te houden, moet je niet 1-2 keer per dag, maar 3 keer per dag eten.
Met actieve, mentale activiteit heb je vetzuren nodig. Vetzuren zijn rijk: makreel, haring, forel en zalm. Natuurlijk is het wenselijk dat er op je tafel minstens één van deze soorten vis is, niet minder dan 2 keer per week.
Het is nuttig om verschillende oliën aan voedsel toe te voegen. De staat van herinnering, behalve olijfolie, is goed beïnvloed door sesam, pompoen, lijnzaadolie. Weet alleen dat ze moeten worden toegevoegd aan de bereide maaltijden. Vergeet spoorelementen en multivitaminen niet.
Het geheugen is voor de lange en de korte termijn.
Geheugen is operationeel of op korte en lange termijn. Studenten slagen erin om een enorme hoeveelheid informatie die na het examen verdwijnt in hun geheugen te "schuiven". Oudere mensen kunnen zich tot in detail herinneren aan wat er in het verleden was, maar kunnen zich niet herinneren wat er een uur geleden is gebeurd.
De geheugenmogelijkheden zijn onbeperkt.
Er wordt aangenomen dat een persoon oud genoeg is om maximaal 100.000 woorden te onthouden. Alexander van Macedonië kende de namen van zijn soldaten. Winston Churchill kende bijna alles van Shakespeare uit zijn hoofd. Bill Gates onthoudt uit het hoofd honderden codes van de programmeertaal die hij heeft gemaakt.
Geheugen is individueel.
Iemand kan beter onthouden, iemand is erger, iemand heeft beter visueel geheugen en iemand heeft een auditief geheugen. Iemand die zichzelf voorhoudt dat hij een taal niet kan leren door een vreemd land te raken, spreekt over fysieke overleving en kan de taal leren.
Verstrooiing is geen teken van slecht geheugen.
Soms wordt verstrooidheid verward met een slechte herinnering. Sterker nog, verspreide mensen worden eenvoudigweg ondergedompeld in hun wereld, huishoudeninformatie interesseert hen niet. Vaak wordt voor onoplettendheid aan het geheugen achteloosheid gebruikt, wat gepaard gaat met vermoeidheid, na de ziekte of de toestand waarin de persoon zich op dit moment bevindt.
Het geheugen verslechtert niet altijd met de leeftijd.
Op een slecht geheugen beginnen te klagen, na veertig jaar en op hoge leeftijd. Dit is niet helemaal waar, het elimineert simpelweg de noodzaak om iets te leren en dan gaat het geheugen "omleiden". Acteurs die hun hele leven lange rollen leren, op oudere leeftijd omgaan met grote teksten.
Geheugen training.
1. Na vijf minuten, nadat u bent gewekt, telt u zo snel mogelijk in omgekeerde volgorde van 100 naar 1.
2. Herhaal het alfabet en denk voor elke letter aan een woord, als je geen woord kunt bedenken of een letter vergeten, hoef je niet te stoppen. Het tempo is hier erg belangrijk.
3. Wat zijn 20 vrouwelijke namen en hetzelfde aantal mannennamen?
4. Neem een letter van het alfabet en noem 20 woorden die ermee beginnen.
5. Sluit je ogen en tel tot 20.
6. Je kunt poëzie leren. Doe dit regelmatig en geleidelijk, verhoog voortdurend de hoeveelheid tekst die je moet leren.
7. Denk aan je afgelopen dag. In bed voor het naar bed gaan, blader door alle gebeurtenissen van de dag, in de tegenovergestelde richting van avond tot ochtend. Richt je aandacht niet op het negatieve, alsof je aan de zijkant de gebeurtenissen van de dag herinnert.
Nu hoeft u niet na te denken over wat u moet doen om alle gebeurtenissen, feiten en details te onthouden, weet u hoe u hiermee moet omgaan en hoe u uw geheugen kunt trainen. Het belangrijkste is dat deze trainingen je vreugde brengen, en je wist wat je nodig hebt. Voor een andere keer hoef je de naam van je buurman of acteur die in de film speelde die je zo graag speelt, niet pijnlijk lang te onthouden.