"Kleine" hydrotherapie.
Deze procedures - alle soorten wassen en wrijven - worden elke dag beschouwd. Ondanks hun eenvoud en toegankelijkheid, hebben ze significante fysiologische effecten op het hele lichaam en stimuleren ze de activiteiten van vele functies van het leven. Ze verharden ook een persoon en zijn een middel om verkoudheid te voorkomen. Omdat deze procedures het sympathische zenuwstelsel prikkelen, vergemakkelijkt hun gebruik de overgang van nachtrust naar actieve arbeid, ze hebben een gunstig effect op de bloedsomloop bij gezonde personen, bij hoge omgevingstemperaturen, verfrissen het lichaam en verhogen, ondanks plaatselijke toepassing, de tonus van alle bloedvaten .
Deze procedures worden aanbevolen voor de dagelijkse verzorging van het lichaam voor gezonde mensen, voor het temperen van kinderen, voor de zorg voor koortsachtige patiënten, voor hart- en vaatziekten en zelfs meer voor ernstig liggende patiënten, voor mensen met verhoogde zenuwactiviteit, die lijden aan verhoogde functies (hyperfunctie) van de schildklier. klier, herstellende en verzwakt na ziekte.
Voor alle koortsaandoeningen die gepaard gaan met hypothermie van de handen en voeten, mogen deze procedures helemaal niet worden gebruikt of alleen als de ledematen vooraf worden verwarmd door wrijven. Na de wasprocedure is het noodzakelijk om de snelste opwarming van het lichaam te bereiken (extra deken, geruite kleding, wollen kleding, sokken, warmer, enz.).
Koud wassen.
Gedrenkt in leidingwater met een handdoek (servet), was je eerst je gezicht en lichaam, dan handen en voeten, telkens beginnend met je vingers. Was het weefsel elke keer voordat u het volgende deel van het lichaam verwerkt. Duur van het wassen is niet meer dan 1-2 minuten. Droog na de procedure alleen het gezicht en de nek, gedurende ongeveer 20 minuten, ga naar bed of droog jezelf af veeg het hele lichaam af met een badstof handdoek, kleed je aan en gebruik de bewegingen om goed op te warmen.
Koud wassen van bedpatiënten en kinderen.
Haal uit het ondergoed van de patiënt en dek af met een deken naar de nek. Bevochtig een handdoek (servet) of een speciale want, knijp het water uit zodat er geen druppels zijn. Eerst wassen ze hun gezicht, nek en droog ze af. Vervolgens, na het bevochtigen van de stof, stellen ze één been bloot aan de inguinale plooi, veeg het af, beginnend vanaf de achterkant van de voet over de inguinale plooi. De zolen worden gewassen met een afzonderlijk servet. Een voet, niet afvegen, bedek met een deken. Van de vingertoppen van de palm naar de schouder, wassen ze hun handen en dekken ze, zonder af te vegen, af met een deken. Daarna wassen ze van het been en arm aan de andere kant. Daarna gaat de patiënt zitten en wassen drie of vier bewegingen zijn rug, beginnend dan de nek van het bekken. Als de patiënt niet kan zitten, wordt de rug gewassen en draait de patiënt opzij. Leg de patiënt op zijn rug, was zijn borst en buik aan de boven- en zijkanten, kleed dan zijn nachtpon aan en bedek de patiënt zorgvuldig met een deken. In deze positie moet de patiënt 20 minuten liggen.
Zweten zweten.
Bij hoge of hoge lichaamstemperatuur (acute luchtwegaandoeningen, griep, tonsillitis) wordt de lichaamswasmethode 3-6 keer achter elkaar binnen een uur beschreven. Dergelijke wasbeurten geven een duw om het energiemetabolisme te verbeteren. Uiteindelijk leidt dit tot overvloedig zweten, stabilisatie van warmte-uitwisseling, vermindering van koorts en verbetering van algehele welzijn.
Onze volgende misvatting is dat we meestal bang zijn voor alle waterprocedures voor verkoudheid, gezien ze "extra verkoudheden", hoewel dit in feite iets anders is dan een van de meest effectieve behandelingsmethoden.
Contrasterende lichaamswassingen.
Ze worden gebruikt om de activiteit van het cardiovasculaire systeem te stimuleren, zowel bij gezonde als bij zieke mensen. Het bubbelen wordt achtereenvolgens uitgevoerd, afzonderlijk elk zevende deel van het lichaam (gezicht en hals, handen en voeten, rug, maag en borst) eerst warm, daarna met koud water. Droog daarna het lichaam af met een handdoek. Als je niet in bed kunt liggen, hoef je jezelf niet af te vegen. Contrasterende lichaamswassing is een uitstekende verhardingsprocedure voor volwassenen en kinderen.
Pat.
Deze procedure combineert de acties van een koude stimulus met een sterk mechanisch effect. De procedure wordt alleen in het gebied aan de achterkant uitgevoerd voor reflex-excitatie van de ademhaling en een kleine cirkel van circulatie bij chronische bronchitis, pneumonie, stagnatie in de longen als gevolg van onvoldoende activiteit van het hart. Patches worden op dezelfde manier aanbevolen met vermoeidheid van de wervelkolom vanwege zijn ziekte (osteochondrose, buiging, kromming), omdat ze het welzijn verbeteren en gelijktijdig metabolische processen in de behandelde weefsels van de rug stimuleren.
Ze worden zo uitgevoerd. De handdoek wordt gedrenkt in koud water, gevouwen in een strook van ongeveer 8-10 cm breed. en, zwaaiend met hen, raak de huid van de rug licht aan, beginnend bij de schouders tot de schouderbladen en dan langs de wervelkolom. Misschien zult u genieten van de meer rigide aanrakingen - slaan. De intensiteit van de aanraking kan worden aangepast afhankelijk van de gezondheidstoestand en sensaties. De procedure kan onafhankelijk of met de hulp van iemand in de buurt worden uitgevoerd.
Na het kloppen, moet de rug droog worden afgeveegd en dan 10-20 minuten in bed liggen.
Dus, nu behandeld met water, echt, het is modieus en handig. Water op de juiste manier en doelgericht aanbrengen en gezond en gelukkig zijn!
Hoe de harmonie van de benen te behouden.
Welke vrouw droomt niet van mooie, gezonde, slanke benen. Soms is het een geschenk van de natuur, maar meestal is het het resultaat van hard werken, zorg, gymnastiekoefeningen en sport.
Met de leeftijd worden de benen minder zichtbaar dan de wijzers van de seniele, dankzij een actievere motorfunctie. Zelfs als je een passief persoon bent, worden de spieren van je voeten willy-nilly beoefend tijdens het lopen.
De poten moeten echter bestand zijn tegen verhoogde spanningen - soms is het de zwaarte van een te vol lichaam, dat nog sterker wordt bij het dragen van zwaarte, en soms is het professionele of huishoudelijke belasting.
Om het verschijnen van verleden en zwelling (vooral de enkels), tekenen van bloedstagnatie en aderen te voorkomen en de huid niet op te drogen en af te pellen, moeten ze goed worden verzorgd.
Allereerst moet men, om de jeugdige en slanke benen te behouden, hun hygiëne in acht nemen. Het is raadzaam om tweemaal te wassen met warm, en dan met koud water met toiletzeep en wrijven zolen met puimsteen. Na het wassen moet u de huid van uw voeten grondig draineren en de verzachtende crème wrijven met massagebewegingen van de vingertoppen tot de knie en de dij.
Om de vermoeidheid van de benen te verwijderen, moet u warm-koude baden maken met de toevoeging van zeezout, dennenextract of infusiemengsel: brandnetel, linden, dennennaalden en sparren. Nadat je een massage moet doen.
Voor benen die gevoelig zijn voor zweten, heeft u een bad nodig met een zwakke oplossing van kaliumpermanganaat en de infusie van het mengsel: Sint-Janskruid, alsem, beurten, eikenbast, bladeren van lijsterbes, munt, kamille en calendula.
Bij elke gelegenheid moet je lopen, de stad uit, op vakantie blootsvoets, en, natuurlijk, dagelijks oefeningen doen tegen ouder wordende benen. Hier is een voorbeeld van enkele van hen:
1. De startpositie staat. Breng op zijn beurt je benen omhoog en doe 5 cirkelvormige bewegingen met de klok mee en in de tegenovergestelde richting.
2. Wees als: eerst sokken aantrekken met je voeten naar binnen; vervolgens op de tenen gaan staan en geleidelijk het gewicht op de hiel dragen; gewoon op de hielen; aan de binnenkant en vervolgens aan de buitenkant van de voeten.
3. Ga op je rug liggen, buig je knieën, plaats je voeten op de grond. Handen bij het hoofd. Haal diep adem, hef je heupen op terwijl je de billen snijdt. Adem uit, laat je heupen zakken.
4. De startpositie is hetzelfde. Hef je heupen op, trek eerst naar voren en dan naar het andere been. Adem uit, laat je heupen zakken.
5. Positie liggend op de rug, handen achter het hoofd, knieën opgetrokken naar de buik. Rol van links naar rechts en breng uw gewicht over naar de dijen en billen.
6. Positie liggend op de rug, handen langs het lichaam, uitgerekte benen. Adem in, hef je heupen op. Adem uit, laat je heupen zakken.
7. Ga recht zitten, leg je handen op je dijen, strek je benen. Til afwisselend het rechter en vervolgens het linkerbeen op, en imiteer het lopen.
8. Ga rechtop zitten. Buig je knieën, spreid je knieën. Voeten samen. Leg je handen op je enkels en rol van links naar rechts.
9. Zit rechtop, vouw je armen over je borst, buig je knieën gebogen naar links. In deze positie, maak je benen recht en til je voor je op. Buig weer, ga naar rechts, recht, verplaats naar links. Probeer niet terug te wijken.
Het aantal herhalingen van elke oefening en het ritme van bewegingen worden individueel bepaald, afhankelijk van de algemene toestand van het organisme en de tolerantie van de belastingen.
Als je het probeert, doe je maximale inspanningen, dan zullen je benen interesse wekken bij mannen en jaloezie bij vrouwen. En ze zullen je vertrouwen geven in hun schoonheid en onweerstaanbaarheid. En dit zal zeker helpen om je leven ten goede te veranderen, omdat een zelfverzekerde persoon veel kan.