Waar dromen meisjes van met een goede taille en een strakke buit? Nee, niet over de prins op de Ferrari. Ieder van ons heeft in ieder geval één keer nagedacht over hoe de borst thuis te vergroten. Afvallen en sport kunnen vaak niet bogen op een buste van meer dan 1-1,5 grootte, en soms "één" in plaats van "noice" limiet van verlangen. Er is een uitweg - speciale training voor de borst!
Kan ik mijn borsten thuis vergroten? Over de anatomie van de borst
Voordat u begint, moet u zich duidelijk realiseren dat het klierdeel van de borst niet groeit. Van training zal de tonus van de borstspieren toenemen, een beetje zal in de breedte worden verdeeld, het volume van de borst zal verschijnen, maar je zult niet in staat zijn om een buste te krijgen zoals na de plastische chirurgie, maar toch.
Besteed aandacht aan de structuur van de borst. Wat in de beha ligt, dit is een echt vetweefsel met lobben, waarin tijdens de vorming van melk. Ze bevinden zich nu in de slaapstand en geven geen volume. 2-3 personen groeien in de puberteit en iemand is zijn hele leven "lawaai". Dit zijn puur individuele kenmerken, hoeveel lichaamsvet u in uw borst wilt stoppen.
Kijk nu zorgvuldig naar de spierroze laag, die onder het vetgele weefsel ligt - dat is het daarboven zullen we werken. In het gewone leven bestaan borstspieren eenvoudigweg, we dragen op geen enkele manier bij aan hun ontwikkeling. Om deze reden dalen de grote borsten voordat de baby wordt gevoerd, en de kleine ziet er traag uit. Onze taak is om de fout te corrigeren en de borsten te vergroten met oefeningen voor thuistraining.
De afbeelding hieronder illustreert duidelijk hoe de implantaten worden vergroot door de borst, waar de vorm wordt geplaatst en hoe. En wil je een gel-contraster tussen de spieren en de lobben? De meeste artsen keuren dergelijke procedures alleen goed op indicaties, bijvoorbeeld met borstkanker, amputatie. De rest is om de borst te vergroten zonder crèmes en de operatie kan thuis zijn.
Hoe borsten thuis te vergroten? Functionele workouts
Zorg dat je voor het trainen opwarmt: schokken voor de borst, cirkelvormige bewegingen van ellebogen, handen, schouders. Handen opzij en achter je hoofd plaatsen, de positie van je handen aan de boven- en onderkant veranderen. Over het algemeen herhalen we de loop van de school- en student-warming-up in lessen lichamelijke opvoeding. En pas na het verwarmen van de schoudergordel beginnen we met trainen. Wil je je spieren niet breken of je schouder ontwrichten?
Hoe de borstoefeningen te vergroten met zijn eigen gewicht
Sportuitrusting is helemaal niet beschikbaar. Maak je geen zorgen, we hebben geweldige oefeningen zonder dumbbells opgenomen!
Push-ups van de vloer en op de knieën met verschillende handen
Heel erg tevergeefs, verwaarlozen veel meisjes push-ups, verwijzend naar zwakke handen. Dus wat is het probleem? Scheur luie priesters af en begin het lichaam te perfectioneren. Gecontroleerd: leer om van nul naar 12-15 keer per week te duwen - echt!
Push-ups met de klassieke handinstelling
De gemakkelijkste manier om uw borsten thuis te vergroten. Grote belasting van de borstspieren + uniforme pomptriceps en deltaspier.
Push-ups met een brede handinstelling
De techniek is lichter dan de vorige door het werk van de deltoïde groep te verminderen en de belasting op de borstkas te vergroten. Een brede instelling van de handen is ontworpen voor het krachtig pompen van borstspieren. Mis niet de kans om een heerlijk lijfje te hebben!
Push-ups vanaf de heuvel
We vertegenwoordigen de meest complexe en meest effectieve push-ups alleen voor borstspieren. Het uitvoeren van 3 sets van 15 keer per dag, uw droom van een luxe buste zal uitkomen in een maand!
Geloof je niet dat de borst een mooie vorm zal aannemen? Kijk naar deze foto. Het meisje werkte slechts 3 maanden aan zichzelf. Let op: voor het verliezen van gewicht leek het lijfje op de oren van een spaniel, nu zijn het elastische appels.
Oefeningen voor borstgroei met halters, video
Oefening nummer 1 "Pullover"
De juiste implementatietechniek maximaliseert het gebruik van grote en kleine borstspieren. Bedenk elke beweging duidelijk en bekijk de hints van de coach over de video.
Oefening # 2 Verandering van handen die met halters liggen
Beweeg je armen met je handen, maak je borst glad. Halters worden niet op de grond geplaatst en beginnen niet ver, ver voorbij het hoofd - de overmatige spanning van de ligamenten van het schoudergewricht is nutteloos. Let op je ademhaling - adem uit bij wisselende handen op het hoogste punt.
Aandacht alstublieft! Een warm complex van training voor de borst van Tanya Chabanets thuis met halters, wegwerpborden en vodden voor stof. Je zult verrast zijn welke effectieve oefeningen de fitnesstrainer met geïmproviseerde middelen heeft uitgevonden.
Vergrootborst: betekent van adverteren. Werken crèmes en oefenapparaten vanuit de tv-winkel?
In het nastreven van een ideale borst, vrouwen begaan gedachteloze daden, gooi veel geld en schade aan hun gezondheid. Is er hetzelfde hulpmiddel voor groei en borstvergroting zonder chirurgie en training? We zullen populaire decepties analyseren van advertenties op internet en tv-winkels.
- Crèmes voor het opheffen van de vrouwelijke borst - een leugen. Wat voor soort mengsel je niet toepast, er zal geen vormcorrectie zijn. Een maximum is een normaal lifting-effect, zoals bij een crème voor rimpels.
- Myostimulators voor de borst. Over wat meisjes niet doen, alleen niet om zich te ontdoen van hun eigen luiheid. Myostimulators zijn de topproducten in advertenties. In feite zijn dit elektroden met een lage stroomsterkte. Ze doordringen de hele borst en ontladen ze naar de spieren van de borstkas, maar de effectiviteit van dergelijke executies is nul. Hoewel de spanning erg zwak is, is het niet bekend hoe de "simulator" de elektrische impulsen van het hart beïnvloedt. Risico's voor uw gezondheid?
- Speciale bh's voor vormcorrectie - uit een aantal marketingtrucs. Hoe kan een doekje je borst vergroten? Meisjes, laat je niet misleiden door goedkope reclame!
- EasyCurves-simulator. Een soort stok die de borstkas traint. Ja, het effect van de oefeningen met Izi Courves is, maar klein. Doe 5 minuten per dag met complexen met halters of wringen uit en je krijgt een resultaat van 3 keer beter.
- Tabletten, theeën, supplementen voor borstgroei. Dit zijn de meest gevaarlijke manieren voor de gezondheid van vrouwen, waardoor borstkanker ontstaat! Denkbeeldige preparaten zijn gebaseerd op hormonen, waardoor klierweefsel prolifereert en lobules toenemen. Actietabletten laten het lichaam 'denken' dat u zwanger bent, in reactie daarop neemt de borstkas toe. Ja, en luister alleen naar het woord "hormonen" - het is niet bekend wat voor soort falen dergelijke magnifiers van de buste zal veroorzaken.
Deze borst groeide van "noch" tot "eenheid" door sport
Functionele training is de enige manier om je borsten thuis te laten groeien met gezondheidsvoordelen. Doe de complexen 3 keer per week, en gedurende enkele maanden zal de buste perfect transformeren. Veel succes!