Vooral als onze haar gebalanceerde gezonde voeding, zonder plotselinge schommelingen in gewicht, en dus zonder stress en verlies van micro- en macro-elementen. En in feite: hoe meer goede voeding, hoe gezonder het haar!
Haar voor schoonheid en gezondheid wil graag eiwitten en essentiële aminozuren krijgen en zal daarom goed groeien met degenen die eieren eten (kip, en vooral kwartels), vlees van pluimvee, mager kalfsvlees. En voor diegenen die een vegetarische stijl van eten prefereren, is het de moeite waard om aandacht te schenken aan bonen en, met name, sojaproducten (kaastofu, tahoe en melk). Ja, en verlies de melkyoghurts en wrongel niet uit het oog, die zo handig zijn om snacks op het werk te regelen! Met een voldoende hoeveelheid eiwit in het lichaam, zien we meteen het resultaat in de vorm van een prachtige glans. En als je het vergelijkt onder een microscoophaar zonder voldoende voeding met een gezonde, zal het verschil gemakkelijk te zien zijn: verhoogde schubben en saaiheid of een glad oppervlak en glans!
Elasticiteit wordt aan het haar gegeven, niet alleen door spoelingen en balsems, het is ook handig om visgerechten te eten. Makreel, haring, zalm, forel - dat is een kleine lijst van vissen die nuttig zijn voor het haar, een waardevolle bron van essentiële vetzuren! De vereiste dagelijkse hoeveelheid van deze zuren, bijvoorbeeld, bevatte slechts 130 gram zalm. Om een goed resultaat te krijgen, is het nuttig om minstens vier keer per week vis te eten.
Plantaardige oliën met vitamines zijn ook erg noodzakelijk voor een gezonde haarconditie. Er is een keuze voor elke smaak: zonnebloem, sesam, maïs, katoen; ze zijn allemaal rijk aan vitamine E. Ze kunnen salades vullen, alleen eten, sauzen bereiden. Vergeet amandelen, pinda's, walnoten, zaden (vooral pompoen, lijnzaad en sesam) niet, ze bevatten ook oliën en vetten. Daarnaast zullen pompoen- en zonnebloempitten een goede bron zijn van micro-elementen van zink en magnesium, die haarverlies voorkomen. Maar slechts één eetlepel lijnzaad bevat ongeveer 70% van de dagelijkse norm van essentiële vetzuren! Ze worden gebruikt voor het toevoegen aan verschillende gerechten (salades, soepen, pappen), zowel in een verenigde vorm als in een geplette vorm.
We brengen een dieet voor mooi haar en een verscheidenheid aan groente- en fruitsalades, vruchtensappen, bouillons voor vitaminesteun. Vaak is dit of dat probleem van de conditie van de krullen ook verbonden met het gebrek aan vitamines. De fragiliteit en droogte van het haar toont een gebrek aan vitamine A, met de schijn van roos. Om dit probleem te helpen zijn altijd boter of room, eidooiers en lever noodzakelijk.
Als het haar vetachtige wortels heeft, maar droge toppen, dan is er hoogst waarschijnlijk een tekort aan vitamine-riboflavine en kan het vleesafval, spinazie, champignons, kwark, kaas helpen. Voor roos, seborroe of olieachtig haar, zullen de assistenten producten zijn die rijk zijn aan vitamines van groep B, namelijk groenten van donkergroene kleur, peulvruchten, granen (boekweit of rijst), noten, gekookt vlees, lever. Deze voeding zal ook de conditie van de hoofdhuid verbeteren.
Vitamine C. speelt een belangrijke rol in de gezondheid van het haar, het ondersteunt immers de wanden van capillairen, die voedsel brengen naar de haarwortels, bevordert in het algemeen de opname van nuttige stoffen, beschermt de haarbol tegen vernietiging. Daarom zal het gebruik van afkooksel van wilde roos, fruit, citrus, als een bron van ascorbinezuur, nuttig zijn voor elk probleem.
Veel vragen voor de schoonheid en gezondheid van het haar kunnen worden opgelost met behulp van de juiste voeding. Wil je zo lang mogelijk blijven zonder grijs te worden? We gebruiken producten die ijzer, koper en aminozuren tyrosine bevatten (eiwitgroep, noten, bonen, abrikozen, wortels). Om de haargroei te versnellen, is het goed om lever, peulvruchten, noten, groene erwten, spinazie te gebruiken, omdat ze rijk zijn aan biotine, wat in dit geval helpt.
Om de conditie van het haar te verbeteren, is het niet alleen belangrijk om nuttig voedsel te consumeren, maar ook om het goed voor te bereiden. Vlees en vis zijn beter om te koken of te bakken, gerechten uit eieren gebruikt in de vorm van omeletten of in gekookte vorm, groenten en fruit - alleen vers, en brood is volkoren aanbevolen. Voedsel moet niet pittig en zout zijn, probeer geen ingeblikt voedsel, kant-en-klaarmaaltijden en fastfood te eten. Voor drankjes die de schoonheid en gezondheid van haar helpen, zijn de aanbevelingen het eenvoudigst: water is nog steeds en sappen worden vers geperst. De hoeveelheid van de juiste vloeistof is ook belangrijk voor het verbeteren van de conditie van het haar en hun schoonheid. Voor de elasticiteit van de krullen, drinken we minstens 6-8 glazen schoon water per dag, nuttige afkooksels of sappen.
Volg dus geduldig eenvoudige en effectieve aanbevelingen, en het resultaat is mooi, sterk, elastisch en gezond haar! U weet immers nu welke producten nuttig zijn voor de schoonheid en gezondheid van het haar en hoeveel er geconsumeerd moeten worden.