Als je een "peer" bent, vergeet broodjes dan, en als "wortels" - over gegrilde kip en worstjes.
Je leidt je hele leven een stille oorlog met Svetka, een buurman die fit is in jeans en rustig ontbijten met een andere croissant, terwijl je je in de ochtendpeen moet stikken en centimeters op de heupen niet voor onze ogen willen smelten. En het gaat niet om het onrecht van het universum, het is gewoon dat je heel anders bent en dat je figuren een andere benadering nodig hebben. Er zijn verschillende soorten vrouwelijke figuren: wortels, een pod, een appel en een peer. We zullen je helpen meer te weten te komen over de fysiologische gebreken van de "pod-Svetka" en je vertellen over de buitengewone vruchtbaarheid van je "perenlichaam".
Door hun lichaamsbouw herinneren "peulen" tieners eraan: ze hebben smalle botten en heupen, kleine billen. "Pod" maakt zich nooit zorgen over overgewicht en cellulitis. Vrouwen van dit type hebben lange en mooie benen. Hun grootste probleem is het ontbreken van een taille en een kleine borst. 'Peulen' voor vrouwen zien er lang vrij slank uit, hoewel de tijd daar is en ook zij beginnen te groeien.
GEVAARLIJKE ZONES . Als de balans tussen vrouwelijke en mannelijke geslachtshormonen in "pods" normaal is, kan na 35 jaar hun onderbuik en bovenbenen zijn afgerond. Als het niveau van oestrogeen daalt en androgenen toenemen, gaat de hele toename naar de ronde buik en vouwt deze naar de zijkanten. Tegelijkertijd blijven handen, schouders en benen slank.
KARAKTER . "Pods" zijn energiek en gemakkelijk te beklimmen. In dezelfde "beweging" is voortdurend en het zenuwstelsel. Een woordvoerster van dit type kan gemakkelijk in tranen uitbarsten en kan net zo gemakkelijk worden toegejuicht. "Pod" is gemakkelijk prikkelbaar, kan niet stil zitten en nooit echt rusten.
VOEDSEL . "Pod" wordt niet aanbevolen om de ochtend te beginnen met een kopje koffie. Stimulantia overbelasten de reeds actieve schildklier. Deze vrouwen kunnen niet worden vervangen door een snack voor een volledige maaltijd. Het is noodzakelijk om tegelijkertijd te eten en het is noodzakelijk om eiwit in het dieet op te nemen. "Pod" is erg handig voor harde kaas en kaas, alle magere zuivelproducten: dankzij het "kalmerende" aminozuur tryptofaan helpen ze om hun zwakke plek - het zenuwstelsel - te versterken. Het spijsverteringsstelsel van dit type vrouwen zou 's nachts moeten rusten, anders kan na een overvloedig late avondmaal een "pod" nachtmerries hebben.
TABOO . Je moet stoppen jezelf te verwennen met koolhydraten (brood, pasta), jezelf beperken tot het eten van voedsel zoals melk, snoep, koekjes en koolzuurhoudende dranken. Ze veroorzaken een excessieve toename van het glucosegehalte in het bloed, waardoor de reeds actieve schildklier wordt geactiveerd. Het is de onbalans van schildklierhormonen die stemmingswisselingen en plotseling verlies van kracht veroorzaakt.
SPORTLADING . Serieus training voor elegante vrouwen is het niet waard, hoewel sommige uithoudingsvermogen oefeningen niet interfereren. Ideale opties voor houders van figuren "pod" - yoga of bodyflex. Ze zullen gemakkelijker helpen omgaan met nerveuze stress en stress en het lichaam ondersteunen in de juiste vorm. De geheime droom van alle vrouwelijke "peulen" is een mooie, weelderige kist. Daarom zullen oefeningen die de borstspieren ontwikkelen bij hen passen. Hier is er een van: rechtop staan, de benen bij elkaar, de armen gebogen aan de ellebogen worden verhoogd tot het niveau van de schouders, de handpalmen worden samengevouwen voor je met je vingers omhoog. Druk stevig in je handen en span je handen. Houd 4 seconden vast en leg dan je handen neer, ontspan. Herhaal 5-10 keer.
APPETITE FRUIT "PEREN".
De meeste vrouwen hebben een peervormig figuur wanneer vetophopingen zich ophopen in de dijen en billen. "Peer" - de meest vrouwelijke van alle soorten - met een dunne taille, elegante handen, mooie borsten en een lange nek. De "peer" heeft een verhoogd niveau van het vrouwelijke geslachtshormoon - oestrogeen, dus ze zijn zeer aantrekkelijk en productief. Maar dit is ook de "keerzijde van de medaille": een teveel aan vrouwelijke geslachtshormonen kan de vorming van poliepen, vleesbomen, enz. Veroorzaken. Tegelijkertijd produceert vet, dat op de heupen wordt afgezet, een adiponectinehormoon dat het risico op hart- en vaatziekten vermindert.
GEVAARLIJKE ZONES . Vrouwen van dit type, hoe hard ze ook proberen, het is bijna onmogelijk om beter te worden in het bovenste deel van het lichaam, maar het vet op de heupen en de verveelde cellulitis zijn hun problemen.
KARAKTER . "Peer" heeft een scherpere intuïtie. Het past bij creatief werk. De betekenis van het leven van de "peer" is liefde. Seks is belangrijk voor haar. Ze houdt van zelfverzekerde, betrouwbare mannen. Vertegenwoordigers van dit type maken vaak raids op de koelkast en grijpen grieven en moeite iets heerlijks en bij voorkeur zoet.
VOEDSEL . Dit type voor altijd zou alle soorten broodjes, pasta, boter, room, sauzen en chocolade moeten vergeten. En in plaats daarvan, vul je tafel met groenten en fruit (vooral kool). Kool heeft unieke vetverbrandende stoffen in zijn samenstelling en maakt het vullen van de maag met "lege" koolhydraten mogelijk. De beste vriend van "peren" is tomaat. Tomaten bevatten biologisch actieve stoffen die de regeneratie van de huid bevorderen en metabolische processen in het lichaam verbeteren, dus worden ze aanbevolen voor gewichtsverlies. "Grusham" is gevaarlijk om het ontbijt over te slaan: zonder dat, zullen ze de hele dag door honger ervaren en constant op iets kauwen. Gedurende de dag kunt u de maag "bedriegen" met caloriearme groentesoepen. De hoofdmaaltijd voor dit type is diner. 'S Avonds vinden de stofwisselingsprocessen met de peren het snelst plaats. In het dinermenu kunt u meer ruwe vezels opnemen - ontbijtgranen of groentesalades, dit helpt constipatie te voorkomen, wat vaak de "peer" beïnvloedt.
Taboe. "Peren" is gecontraïndiceerd in alles wat de eetlust verhoogt, - smaakstofadditieven, pittig, pittig en zuur voedsel.
SPORTLADING . Je moet speciale aandacht besteden aan het onderlichaam. Voor deze fit fitness met een dynamische belasting voor je voeten: aerobics, dansen, zwemmen. Je kunt ook een geweldige oefening doen: op je rug liggen, je knieën buigen en je voeten op de bal zetten. Til de billen op en houd ze een paar seconden vast. Zink langzaam naar de grond. Herhaal de oefening 12-15 keer. Vanwege het grote aantal herhalingen wordt het algemene vetverbrandende effect versterkt in het gebied van de heupen en benen. De fiets, hardlopen, rolschaatsen en sprongen helpen hierbij. Een goede aanvulling op de oefeningen is een anti-cellulitisbroek, -broek, -broek, die sneller zal helpen om saaie cellulitis het hoofd te bieden.
De ideale salonprocedure voor "peren" is echografie op het dijgebied. Onder invloed van ultrasone golven scheiden vetcellen gemakkelijker af met hun voorraden. Deze procedure creëert het effect van lymfedrainage, waarbij weefsels zich ontdoen van overtollig vocht en de volumes "smelten".
"FULLNY APPLE" VULLEN
Dit type figuur heeft brede schouders, kleine billen en sterke benen. "Appels" verschillen stevige uitstekende buiken. Heel karakteristiek kenmerk van dergelijke figuren is een platte rug, zonder fysiologische curven, en ook - een mooie borst, niet minder dan V. Ondanks de totale afwezigheid van de taille, is "cellulitis" niet bang voor appels.
GEVAARLIJKE ZONES . De afzetting van vet in de buik is een gevolg van de afname van het niveau van het hormoon oestrogeen. Vet in de buikstreek wordt meestal niet onder de huid afgezet, maar dieper - in de epiploon van de buikholte. Het komt rechtstreeks in de lever terecht, waardoor vetzuren, hormonen en eiwitten direct in de bloedbaan terechtkomen. Dit leidt tot een aantal ernstige gezondheidsproblemen. "Appels" hebben een risico op schade aan de lever, diabetes, onvruchtbaarheid en vele cardiovasculaire aandoeningen. Niet erg goede bloedcirculatie leidt tot vochtretentie in het lichaam en de accumulatie ervan in de onderhuidse weefsels, waardoor het effect van "pyshechki" ontstaat. De zomer in de hitte van de "appels" kan het gezicht en de benen doen zwellen.
KARAKTER . "Apple" is heel opgewekt, heeft een levende verbeelding en een ontwikkeld intellect, kan bogen op een uitstekende eetlust. Ze houden niet van actieve rust. Hun idylle is een bank, een boek en iets heerlijks aan de zijkant.
VOEDSEL . Dit type vrouwen heeft een zwak spijsverteringsstelsel en een verlaagd metabolisme. Ze kunnen categorisch niet op een strikt dieet zitten. Zelfs als de "appels" een kwart van het gewicht laten vallen, keert het terug naar zijn oorspronkelijke plaats gedurende enkele maanden vanwege het feit dat het metabolisme nog verder zal vertragen. Dit type figuur bemoeilijkt het werk van het cardiovasculaire systeem, wat betekent dat het belangrijk is voor vrouwelijke eigenaren om de hoeveelheid voedsel dat grof vezel bevat in de dagelijkse voeding te verhogen. Daarom zijn ze geschikt voor vegetarisme. Ze zouden de dag met pap en vers fruit moeten beginnen.
Nuttige energie vers van citrus en verse selderij: ze "starten" het metabolisme. Assistent in deze meloen, die als geen ander weet hoe het metabolisme te "verspreiden". Het dieet van "appels" moet matige hoeveelheden "gezonde" vetten bevatten, van olijfolie tot koolzaadolie. Vrouwen - "appels" moeten in hun dieet sojaproducten, vis, walnoten opnemen - ze bevatten allemaal meervoudig onverzadigde vetzuren, die het lichaam goed beschermen tegen hart- en vaatziekten.
De hoofdmaaltijd voor "appels" moet 's morgens zijn, wanneer de snelheid van de metabolische processen in het lichaam maximaal is. Gedurende 1,5 uur voor het slapen gaan, is het beter om niets te drinken, zelfs geen water, om de belasting van de nieren te verminderen.
TABOO . De belangrijkste vijand van je figuur is eenvoudige koolhydraten, ze geven je veel energie en worden, wanneer het teveel is, verwerkt tot vet. "Apple" moet zichzelf beperken in scherpe en zoute gerechten, vlees en alcohol, evenals alle soorten sauzen, boter en chocolade: het is allemaal dan gedeponeerd op hun vaten. Laat je niet meeslepen door sappen uit pakjes, nectars en vruchtendranken - ze hebben een zeer grote hoeveelheid suiker.
SPORTLADING . "Yablochka" in de sportschool zal meer moeten werken dan alles: eerst moeten ze het totale overgewicht, de maag en dan de schouders, heupen en billen oppompen. Ontdoen van rimpels op de buik en pompen de pers zal een dergelijke oefening helpen: de startpositie - liggend op de rug, benen gebogen, handen - op de achterkant van de nek, ellebogen zijn gescheiden in de zijkanten. Het bovenste deel van het lichaam wordt langzaam opgetild en neergelaten, maar ga niet liggen! Meisjes met deze lichaamsbouw moeten het metabolisme "versnellen". Hiervoor zijn ze geschikt voor joggen, zwemmen, hometrainers, fietsen, rolschaatsen, aerobics, sportdansen en vechtsporten. Meerdere keren per jaar kun je cursussen volgen in het algemeen en onderwatermassage. De laatste vorm van massage is het meest effectief en veilig. Onderwatermassage gedurende 10 sessies kan de maag aanzienlijk verminderen. Het thermale bad ontspant en kalmeert, de waterdruk masseert spieren en huid, waarop projecties van alle inwendige organen zijn. Dit maakt het niet alleen mogelijk om de spieren aan te spannen, maar ook om het hele lichaam te activeren. "Apple" is een zeer nuttige circulaire douche (ontspant het zenuwstelsel en verhoogt de bloedcirculatie) en de douche Charcot, die inwerkt op diepe "afzettingen" van vetcellen.
GEWOGEN WORTELEN
Eigenaren van een dergelijk proportioneel lichaam als de "wortels", het blijft alleen om jaloezie. Ze hebben geen speciale problemen met de figuur, de brede schouders niet meegerekend. De vorming van de figuur "wortels" wordt sterk beïnvloed door het mannelijk geslachtshormoon - androgeen en het karakter - de hormonen van de bijnieren. De eeuwige metgezellen van deze vrouwen zijn overbodige haren op atypische voor de meeste vrouwen plaatsen en vatbaar voor vetheid en het uiterlijk van acne huid.
GEVAARLIJKE ZONES . Wortelen moeten het bovenlichaam "verlichten". Ten eerste zien de brede schouders er onesthetisch uit en ten tweede bevordert de zware bovenkant de ontwikkeling van hart- en vaatziekten. Met een sedentaire levensstijl in de 'wortels', wordt de ongebruikte energie afgezet door rimpels aan de achterkant en zijkanten.
KARAKTER . "Wortelen" - het meest gebalanceerde type vrouwen. Ze zijn communicatief, voegen zich gemakkelijk bij het team en vinden vrienden.
VOEDSEL . Voeding van vrouwen van dit type moet worden verdeeld: vaak en in kleine porties. Een constante bron van eiwitten voor hen zou zuivelproducten, peulvruchten en vis moeten zijn. Groenten en fruit zijn de helft van het volume van het dagelijkse rantsoen, vooral van groene kleur. Bij de vertering van groene groenten en fruit, geeft het lichaam meer energie uit dan ze zelf dragen. Daarnaast normaliseert het groene dieet het metabole proces, verfrist de teint en verbetert het welzijn. Voor de liefhebber van vlees gaat het om magere variëteiten: gevogelte, wild en wit vlees.
TABOO . "Wortelen" moeten worden uitgesloten van de dieetvoedingen die rijk zijn aan vet en verzadigd zijn met koolhydraten, gebak, room en zure room, koolzuurhoudende dranken, gezouten noten, zout en alle vleesproducten, waarin veel vet zit (worst, gegrilde kip, gerookte producten) - ze verhogen de productie testosteron, waardoor de hormonale onbalans toeneemt. Bovendien verhogen deze voedingsmiddelen het cholesterolgehalte in het bloed, verergeren de lever en de galwegen.
SPORTLADING . Eigenaars van dergelijke figuren sport is gewoon noodzakelijk! "Wortelen" moeten naar de sportschool gaan en een dynamische belasting op de schouders geven - het maximale aantal herhalingen met een klein gewicht (deze manier van doen maakt de spieren van de schouders slanker en kleiner) en slingert de heupen met de billen met een kleine hoeveelheid tillen (7-10 keer per benadering) maximaal gewicht. Je kunt het lichaam als geheel niet negeren: ook deze "Wortelen" zijn nuttig voor het trainen van het hele lichaam: algemene herstellende oefeningen, rennen, snel wandelen. Om ze uit te rekken en zo hechte spieren te maken, hebben ze rekoefeningen nodig, dus pilates en yoga is gewoon voor hen. Neem deel aan krachtige "wortels" in de namiddag, wanneer ze een goede nachtrust en rust zullen hebben. Veel "wortels" klagen over het gebrek aan zachte ronding. Om vrouwelijke vormen te creëren, is het noodzakelijk om oefeningen met relatief grote gewichten en een klein aantal herhalingen uit te voeren. een klein aantal herhalingen.
ADVIEZEN VAN DE ARTSEN
Anna Tuzhilina, gynaecoloog van de afdeling endocriene pathologie van IPAH AMN uit Oekraïne:
"Vanaf de geboorte krijgt elke vrouw een bepaald soort werk van het hormonale systeem, dat is de hoeveelheid, de snelheid van de productie van verschillende hormonen en hun verhouding. Hormonen hebben directe invloed op verschillende metabolische processen, de groei, ontwikkeling en het werk van verschillende organen. Het figuur is een van de indicatoren van hun werk Daarom, hoe het werd gevormd, kunnen we oordelen over het teveel of gebrek aan bepaalde hormonen, en daarom, aan te nemen en de problemen die zij veroorzaken.
De meest voorkomende cliënten van gynaecologen zijn 'peren' en 'wortels'. De eerste vanwege het teveel aan vrouwelijke geslachtshormonen vaker dan anderen die lijden aan cellulitis, mastopathie en tumoren van de baarmoeder. En de tweede, als gevolg van de verhoogde productie van mannelijke geslachtshormonen - polycystische eierstokken, onregelmatige menstruatie, overmatig haar - zogenaamde. androgenitaal syndroom, evenals hart- en vaatziekten - hypertensie en angina pectoris - als gevolg van de geneigdheid tot verhoogd cholesterol en diabetes. "
Irina Baranova, voedingsdeskundige bij het Instituut voor Gerontologie:
"Een van de tekenen die worden overgeërfd is het" schema "van het spijsverteringsstelsel, dat de snelheid van vertering van voedsel omvat, het overwicht van de productie van bepaalde enzymen, de piekactiviteit van verschillende organen gedurende de dag, enz. Al in afhankelijkheid van deze combinaties verloopt het metabolisme op de een of andere manier en krijgt de figuur speciale kenmerken: het verliest gewicht of herstelt juist. Vrouwen met een vertraagde snelheid van enzymreacties zullen bijvoorbeeld overgewicht werven, maar als ze eerder eten fysieke activiteit, verminder dan de negatieve eigenschap van het metabolisme tot een minimum.
De meest problematische "vruchten" zijn "appels" en "peren". Vrouwen met de figuur van de "appel" moeten hun dieet zeker volgen. Hun probleemgebieden (maag) zijn erg moeilijk te corrigeren. "Appels" met een stevige buik moeten noodzakelijk onder medisch toezicht staan: ze hebben een hoog risico op het ontwikkelen van atherosclerose en diabetes. En vrouwen - "peren" moeten zich meer concentreren op sportbelastingen dan op een dieet. Vasten of een specifiek dieet vermindert eerst hun borsten en taille, maar de heupen blijven op hun oorspronkelijke plaats. Maar de "pods" en "wortels" veroorzaken geen angst voor voedingsdeskundigen, ze hoeven alleen maar een figuur te "boetseren" met een ervaren fitnesstrainer. "