Zwakte, vermoeidheid, duizeligheid tijdens de zwangerschap

Beheers uw toestand tijdens de zwangerschap en zorg ervoor dat u een speciale oefening doet. Al in de 2e maand van de zwangerschap kunt u een gevoel van vermoeidheid en zwaarte in uw benen hebben. De kalveren hebben pijn, de enkels zwellen op - soms is het gevoel alsof de benen gevuld zijn met lood. Sommige hebben zelfs aderen of stuiptrekkingen.

Dit alles is eenvoudig uit te leggen. De meest intensieve veranderingen vinden plaats in de bloedsomloop. Tijdens de zwangerschap circuleert uw lichaam 1,5 liter bloed meer dan normaal. Met andere woorden, de belasting van het hart en de bloedvaten neemt toe. Het is niet meer dan normaal dat u enig ongemak ervaart, en misschien pijn. Wilt u dat vermoeidheid en duizeligheid u zo min mogelijk storen? Luister dan naar ons advies en ontdek waardevolle informatie uit het artikel over "Zwakte, vermoeidheid, duizeligheid tijdens zwangerschap."

Negeer geen sporten. Zwangerschap verloopt gemakkelijk, zonder complicaties, voelt u zich normaal? Dus je hoeft jezelf niet het plezier te ontzeggen om spieren te trainen en een lading van levendigheid en positief te krijgen. Je verwondt de baby niet als je naar het zwembad gaat of speciale gymnastiek doet. Integendeel, gematigde lichaamsbeweging ondersteunt het lichaam in toon en bereidt je perfect voor op de bevalling. Tijdens het trainen worden spieren actief samentrekkend, wat resulteert in een betere bloedtoevoer naar organen en weefsels, de elasticiteit van bloedvaten verhoogt, elke cel is verzadigd met zuurstof. Perfect voor de periode van de zwangerschap is wandelen (niet minder dan een half uur), zwemmen, yoga en pilates, aangepast aan de behoeften en vereisten van aanstaande moeders (kies een ervaren trainer, bij voorkeur een vrouw die al kinderen heeft). Maar voor nu, van skiën, bobsleeën, basketballen en volleyballen, weiger. Actieve bewegingen, scherpe worpen, het gevaar van aanvaring met andere spelers en vallen zijn tijdens de zwangerschap niet acceptabel. En probeer niet voor lange tijd in één positie te zijn en "luister" naar de benen: het minste ongemak is een excuus om profylaxe te beginnen.

Aan de benen doe geen pijn

Let nu vooral op jezelf en los elk pijnlijk gevoel op. En ze zijn mogelijk, omdat de baby groeit, en de baarmoeder drukt op de aderen die bloed uit het onderste deel van het lichaam dragen. Loop je veel of sta je op je werk? Dan moet je gewoon veilig zijn en problemen met de bloedsomloop voorkomen. Helaas kunnen ze niet alleen ontstaan ​​vanwege een gespannen levensstijl, maar ook vanwege de fysiologische kenmerken van het lichaam van een zwangere vrouw. Stagnatie van bloed leidt tot zwellingen, de slechtste vulling van weefsels met zuurstof, de opeenhoping van metabole producten (slakken).

Verzwakte aders, vooral met aangeboren predispositie, kunnen rekken. In dit geval dreigt een trombus, die onveilig is. Daarom, als iemand van uw familieleden spataderen heeft, moet u dit aan uw arts vertellen zodat hij preventieve procedures van tevoren kan voorschrijven. Vergeet een speciale elastische bandage of compressiepanty niet. Met hun hulp verlicht u de conditie van uw benen. Krampen van kuitspieren zijn mogelijk door een vertraagde bloedcirculatie en toenemend gewicht. Als u wordt ingehaald door een spasme, masseer dan actief het pijnlijke gebied, buig krachtig en ontrafel de voet en help uzelf met uw handen. En het is beter om iemand van je familieleden te vragen om je een massage te geven: je kunt jezelf niet redden met een grote buik. Een andere reden is het gebrek aan kalium, calcium of magnesium in het lichaam. Een arts zal waarschijnlijk een preventieve cursus aanbevelen voor de noodzakelijke sporenelementen. Volg zijn aanbevelingen - en alles komt goed. Zwakte, vermoeidheid en duizeligheid tijdens de zwangerschap moeten leren hoe ze goed overwonnen kunnen worden, waardoor het proces van zwangerschap emotioneel en fysiek positief voor je wordt.