Veel mensen geloven ten onrechte dat werk gerelateerd aan mentaal werk, of de constante behoefte aan iets om hard na te denken, een voldoende voorwaarde is om de hersenen te trainen en te onderhouden. Dit komt echter neer op de overtuiging dat een dagelijkse wandeling naar de winkel ochtendoefeningen of een reis naar de sportschool kan vervangen. Het brein is een van de meest gevoelige organen van het menselijk lichaam, gemakkelijk gewend aan routine en dezelfde dagelijkse belasting, en vereist daarom speciale inspanningen voor de dagelijkse ontwikkeling en het behoud van activiteit gedurende vele jaren.
- Los puzzels op en los ongebruikelijke problemen op. Wetenschappers hebben lang bewezen dat het oplossen van kruiswoordpuzzels, puzzels en sudoku het risico op seniele dementie en de ziekte van Alzheimer vermindert. Houd je niet van Sudoku? Geen probleem, probeer gewoon de dagelijkse taken op een nieuwe manier op te lossen: maak in plaats van het gebruikelijke tekstrapport een presentatie, beheers nieuwe computerprogramma's of borduur een kruis. Met andere woorden, laat de hersenen niet in een routine vallen, laat het niet lui zijn.
- Laad je hersenen voortdurend met werk. Gedurende het hele leven verandert de toestand van onze hersenen voortdurend. Elke dag verliest een persoon 85.000 neuronen en, als hij niet zoveel nieuwe creëert, degradeert zijn brein. Tot op hoge leeftijd is dit beladen met verschillende lichamelijke en geestelijke handicaps. Nieuwe neuronen worden gecreëerd tijdens het onthouden van informatie, het opdoen van nieuwe vaardigheden, lezen en zelfs computerspellen (daar moet je immers veel regels leren). Hoe dan ook, hersenontwikkeling is onmogelijk zonder een constante belasting. Leid af van de tv en lees het boek, op hoge leeftijd zullen je hersenen dank je ervoor zeggen.
- Leid een actieve levensstijl. Het werk van de hersenen is in de eerste plaats verbonden met het mentale en spirituele leven van een persoon. Het is echter niet het orgaan van ons fysieke lichaam. Bovendien is het werk van de hersenen, als geen ander orgaan, afhankelijk van de intensiteit van de bloedcirculatie en de mate van verzadiging van bloed met zuurstof. Dagelijkse wandelingen in de frisse lucht en fysieke oefeningen stellen de hersenen in staat om effectiever te functioneren en het in toon te ondersteunen.
- Zorg voor voldoende slaap. Artsen raden aan minstens 7,5 uur per dag te slapen, in uitzonderlijke gevallen is dit 7 uur toegestaan. Duur van de slaap minder dan 7 uur per dag betekent een gebrek aan slaap, die bij sommige mensen chronisch kan worden. Allereerst lijden het zenuwstelsel en de hersenen aan slaapgebrek. Is het u opgevallen dat het na een korte nacht moeilijk te begrijpen kan zijn? Dit is niet zijn gril, maar een teken van overwerk, dat de volgende nacht moet worden verwijderd. Chronische overfatigue van de hersenen, zoals elk ander orgaan, resulteert altijd in zijn degradatie.
- Behoud de hersenen met een speciaal dieet. Om de hersenen te voeden zijn uiterst nuttige voedingsmiddelen rijk aan antioxidanten (rode wijn), omega-3-zuren (noten, zaden, bos- en tuinbessen, druiven) en koolhydraten (chocolade, gebakken goederen). Hoe actiever het brein, hoe meer het speciaal voedsel nodig heeft. Vergeet niet - dit is hetzelfde orgaan van ons lichaam als het hart, de lever of de milt bijvoorbeeld, en houd het daarom zonder te herladen met energie en de noodzakelijke substanties die categorisch onmogelijk zijn.
- Probeer meer met andere mensen te communiceren. Volgens het onderzoek van Amerikaanse neurofysiologen is het het communicatieproces dat de meeste delen van de hersenen omvat, bijdraagt tot de opkomst van nieuwe neuronen en, in het algemeen, de hersenen activeert. Gesprek is als een ochtendoefening voor de hersenen.