Basisregels om af te vallen

Uit de titel van het artikel kan het lijken alsof het heel gemakkelijk is om af te vallen, maar als het zo gemakkelijk was, dan over dit onderwerp, niet gewijd aan de internetbronnen en in tijdschriften die gewicht verliezen voor vrouwelijke individuele roebels, zouden er niet duizenden boeken worden geschreven. Dit is geen gemakkelijke taak, maar het wordt niet als onmogelijk beschouwd. Zijn hoofdtaak is niet om het juiste type oefening te kiezen of om een ​​dieet te kiezen, en niet eens in de individuele kenmerken van het lichaam als geheel. Alle vrouwen op weg naar de ideale figuur staan ​​voor de moeilijkheid, die is om met zichzelf te onderhandelen. Met andere woorden, de basisregels om af te vallen, dit is de wilskracht, die wordt vermenigvuldigd met fysieke activiteit en een gezond voedingspatroon. We zullen een lijst met tips maken, deze moeten worden aangehouden om gewicht te verliezen.

Afvallen correct, stel een doel
Het belangrijkste in elk streven is om een ​​doel te stellen, en totdat het doel is bereikt, wordt de zaak als onvervuld beschouwd. Bij het afvallen moet je succes meten in centimeters, niet in kilogrammen. Het zijn de centimeters die de volumes meten die je nodig hebt om kwijt te raken. Het doel moet niet de aanduiding van de schalen zijn, maar de grootte van de kleding die u op een dag past.

Afvallen correct, met de hulp van een gezond dieet
Een belangrijke factor in het succes van afvallen is het normaliseren van de voeding. En het maakt niet uit of je jezelf beperkt in gebakken, meel, zoet, stop met eten na 18.00 uur of op een hard dieet zit. Het moet worden begrepen dat het maaltijdschema rekening houdt met bioritmen en dat het voedsel gezond en gezond moet zijn. Dan geen gelegenheid om een ​​dieet te corrigeren.

Afvallen op de juiste manier tijdens het sporten
Als je er goed uit wilt zien, dan kun je niet zonder sporten. Je hoeft niet te sporten in de sportschool voor het zevende zweet of je in te schrijven voor de sportafdeling. Nauwelijks heb je een verlangen of zal er tijd zijn. Maar als u 15 minuten per dag eenvoudige sportgymnastiekoefeningen doet, voelt het effect meteen aan. Oefeningen kunnen worden vervangen door wandelen, skiën, fietsen of elke sport die je leuk vindt. De enige voorwaarde om het proces te systematiseren en het resultaat te versterken, moet je dit elke dag doen.

Ademhalingsoefeningen
Het versnellen van het proces van afvallen kan ademhalingsoefeningen zijn. Technieken zoals callanetics, oxysize, bodyflex kunnen worden gebruikt in plaats van de gebruikelijke gymnastiek en in combinatie daarmee. In dit geval ontvangt het lichaam actief zuurstof, dat vet splitst. Samenstellers van de technieken zeggen dat gewichtsverlies tot tien keer sneller gaat dan wanneer je traditionele sporten beoefent. Wees niet sterk ijverig, je moet je op je gezondheid concentreren en zodra je het minste ongemak voelt, moet je het klassenprogramma aanpassen.

Afvallen correct
Je hebt je fysieke oefeningen en eetgewoonten ontwikkeld. En hoe je het ook wilt, probeer ze niet te schenden. Als je chocolade eet voordat je naar bed gaat, dan word je natuurlijk niet één keer beter, maar als je struikelt, zul je de volgende keer hetzelfde doen. Het leek erop dat dit het geval is als je jezelf een kleine vakantie van snoep hebt geregeld en dan nog een aantal keer. U zult niet merken dat schendingen van het regime regelmatig zullen zijn, en het proces van afvallen zal worden gestopt.

Hetzelfde gebeurt met fysieke activiteit, als je het opladen overslaat, dan volgende keer dat je de reden vindt waarom je het opnieuw wilt missen, maar deze keer met minder scrupules van geweten. Voordat je kiest welke oefeningen je moet doen en hoe je een voedselstijl kiest, moet je verschillende keren nadenken, omdat je er lang mee moet leven.

Afvallen snel, betekent niet spectaculair
Ik wil sneller afvallen en sneller gewicht verliezen, maar hier is het belangrijkste niet om het te overdrijven. Voor het lichaam wordt beschouwd als veilig gewichtsverlies voor het lichaam om niet meer dan 3 kilogram per week af te vallen. Kies geen diëten die beloven dat je binnen 7 dagen, 7 weken lang, extra kilo's afscheidt. Zo'n gewichtsverlies wordt een serieuze stress voor het lichaam. Je mag geen vetten, koolhydraten of eiwitten opgeven, dit zijn de elementen die in het dieet zouden moeten zitten, en goede voeding zal gevarieerd voedsel zijn.

Met sport moet je voorzichtig zijn. Als je de laatste keer dat je op school zat oefeningen deed, dan moet je beginnen met eenvoudige oefeningen. Zelfs als je een sporter bent, probeer dan niet te overwerken. Als je genoeg hebt van trainen, zal de wens om met je te sporten binnenkort verdwijnen.

Afvallen samen
Als je mager wordt met je vriend, vriendin, moeder, dan zullen de prestaties van de partner altijd nieuwe prestaties bereiken. Je kunt afvallen tijdens een geschil of een wedstrijd regelen. Probeer het soort oefening en dieet te kiezen dat je hebt, vooral als je samenwoont.

Let op succes
Om af te vallen, gaan we in kleine stapjes en een kleine, zelfs kleine overwinning moet worden gevierd. U wilt bijvoorbeeld afvallen in drie maten. En als je de maat verandert, werk dan de kledingkast bij en koop voor jezelf iets dat nodig en plezierig is. Dit alles zal je ertoe brengen om te vechten tegen de volledigheid. Zo leuk om een ​​broek kleiner te kopen.

En tot slot zeggen we - door dagelijkse oefeningen te doen, goed te eten en de regels van gewichtsverlies na te leven, kunt u het gewenste resultaat bereiken.