Lees onlangs het bericht - de voedsel- en bloedgroep zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Vier groepen bloed - vier verschillende karakters, inclusief in gastronomische voorkeuren. We zijn echt anders. Kijk, mensen voelen en gedragen zich anders, en dit is niet verrassend. Waarom twee mensen die hetzelfde eten, één die aankomt en de andere slank blijft? Waarom kunnen we niet allemaal genieten van de smaak van je favoriete dessert zonder jezelf het risico te geven op indigestie? Waarom is er maar één besmet van twee mensen die met influenza-patiënten hebben gecommuniceerd? Waarom reageren we anders op stress? De meesten van ons zullen antwoorden: "Omdat we genetisch zo geprogrammeerd zijn." En ze hebben gelijk - behalve dat niet iedereen weet dat de genetische aanleg onlosmakelijk verbonden is met ons bloed. En in het bijzonder - met de bloedgroep.
Bloed is een levend weefsel. Dit is de sleutel die de deur opent naar de mysterieuze wereld van het menselijk lichaam. Het beïnvloedt de aanleg en immuniteit voor verschillende ziekten, fysieke en emotionele gezondheid, vitaliteit en zelfs een lang leven. En hoe we van elkaar verschillen in uiterlijk, huidskleur, vingerafdrukken of temperament, en bloedgroepen zijn anders. Mensen met verschillende bloedgroepen hebben totaal verschillende behoeften en kansen. Hoewel dit ongelooflijk klinkt, maar het is het echt. Het is de bloedgroep die grotendeels ons leven bepaalt. Wetenschappers zijn net begonnen met onderzoek op dit gebied, maar de eerste conclusies hebben geleid tot een echte revolutie in de wetenschappelijke wereld. Als u de bloedgroep kent, kunt u een infectie met gevaarlijke infecties voorkomen, het gewenste gewicht handhaven, het ontstaan van kanker en hartaandoeningen voorkomen, het verouderingsproces vertragen.
Laten we het echter over voeding hebben. Natuurlijk, goede voeding in overeenstemming met de bloedgroep is geen wondermiddel voor alle kwaden. Maar de aanbevelingen van wetenschappers helpen bij het herstellen van de natuurlijke afweer van het lichaam. Met hun hulp wordt de biologische klok gereguleerd en bloed wordt gereinigd van gevaarlijke stoffen - lectinen (agglutininen). Volgens deze aanbevelingen is het mogelijk om de vernietiging van cellen tijdens het verouderingsproces te verminderen, in de aanwezigheid van ziekten, is het mogelijk om de meest effectieve interne en externe mechanismen aan te trekken om deze ziekte te bestrijden. Daarom geven we voedingsadviezen voor mensen van elke bloedgroep.
1 (0) bloedgroep.
De oudste en nog steeds de meest voorkomende bloedgroep, die werd gevormd onder mensen ongeveer 50.000 jaar vóór onze jaartelling. Kenmerkend voor de meest invloedrijke vertegenwoordigers van de mensheid - dit is het type leider, of onafhankelijke mensen. Mensen van de 1e bloedgroep hebben een zeer sterk immuunsysteem en sterke spijsverteringssystemen. Het zwakke punt is het gebrek aan tolerantie. En ook een langzame aanpassing aan veranderende eet- en omgevingsfactoren. Een agressief immuunsysteem is in staat om onder bepaalde omstandigheden de eigen cellen en weefsels aan te vallen. Bijgevolg neemt het risico op het ontwikkelen van auto-immuunziekten (bijvoorbeeld reuma) toe. Andere veel voorkomende ziekten: problemen met bloed, schildklier, maagzweer, allergie.
Als u problemen heeft met obesitas, zorg er dan voor dat uw schildklier normaal functioneert. Het probleem met de schildklier kan leiden tot een stofwisselingsstoornis.
Producten die gewichtstoename bevorderen:
- Tarwe en maïs - verstoren de stofwisseling, interfereren met de productie van insuline;
- Rode bonen - vermindert de calorie-inname;
- Linzen - remt metabolisme;
- Kool, spruitjes, bloemkool - verstoren de productie van schildklierhormonen.
Producten die bijdragen aan gewichtsverlies:
- Rood vlees, spinazie, broccoli, lever - het metabolisme versnellen;
- gejodeerd zout en zeevruchten - verhoog de productie van schildklierhormonen.
Het ideale dieet voor mensen met 1 (0) bloedgroep:
Meat. Vlees wordt goed opgenomen in deze groep bloed. Misbruik echter geen vlees. Het is noodzakelijk om een balans te observeren tussen eiwit en koolhydraten die worden geconsumeerd, zodat overmatige afgifte van maagzuur niet tot een maagzweer leidt. Aanbevolen porties zijn 6 keer per week 200 g voor mannen en 150 g voor vrouwen. "Nuttig" vlees: rundvlees, kalfsvlees, lam, lever, hart. Vermijd het eten van reuzel, gans, ham, varkensvlees.
Vis en zeevruchten. Ze zijn erg handig, omdat visolie een gunstig effect heeft op de samenstelling van het bloed. Bovendien is visolie een uitstekend preventief middel tegen ulceratieve en segmentale colitis (de ziekte van Crohn). De aanbevolen hoeveelheid is vijf porties per week van meer dan 180 g. De meest bruikbare vissoorten: haring, makreel, heilbot, forel, zalm, sardines, kabeljauw. Vermijd zalm en kaviaar.
Eieren en zuivelproducten. Het is raadzaam om het gebruik van zuivelproducten en eieren door volwassenen met 1 bloedgroep te vermijden. Als u echter niet zonder zuivelproducten en eieren kunt, mag hun consumptie niet hoger zijn dan: vier eieren per week, drie porties 60 g kaas (neutrale kazen: feta, mozzarella, tofu) en 1 kop magere melk per week. Ontvankelijke boter in kleine hoeveelheden. Ongunstig: witte en gele kaas, zure room, kefir, parmezaanse kaas, ijs, volle melk.
Groenten. De meest bruikbare zijn: bieten, knoflook, cichorei, mierikswortel, prei, sla, ui, peterselie, groene uien, pompoen, spinazie, rode paprika en zoete aardappelen. Eet meer dan 5 porties van 200 gram rauwe en gekookte groenten per week. Er zijn helaas uitzonderingen. Naast die die de functies van de schildklier (Brussel, witte kool, rood, Peking, kleur) verzwakken, moet u ook minder schimmels en olijven eten (allergische reacties verergeren), aardappelen en aubergines (verergering van reumatische symptomen), evenals maïs, avocado en tomaten.
Vruchten. De meeste voorkeur hebben "alkalische" vruchten (vanwege de neiging van vertegenwoordigers van de eerste groep bloed tegen acidose). Deze omvatten: pruimen, kersenpruimen, vijgen. Aanbevolen porties - 4 keer per dag voor meer dan 150 g. Vermijd het eten van veel: sinaasappels, mandarijnen, bessen, rabarber en aardbeien (vanwege te veel zuurgraad), meloenen (watermeloenen, meloenen) en kokosnoten (grote hoeveelheden verzadigd vet). zijn neutraal.
Granen en pasta. Helaas zijn er geen speciaal aanbevolen granen en pasta voor deze groep. De neutrale groep omvat alle soorten granen en roggemeel. Ze kunnen worden geconsumeerd, maar bij voorkeur niet meer dan 3 keer 200 g per week.
Spices. Zeer nuttig zijn kerrie, peterselie, cayennepeper en kurkuma. Ze kalmeren de irritatie van het spijsverteringskanaal. Vermijd kappertjes, kaneel, nootmuskaat, peper, vanille, azijn, ketchup en marinades.
Dranken. Heilzaam effect: kruidenthee met limoen en muntsap, hondsroos en gember; mineraal water; sappen van kersen, ananas en pruimen. Vermijd drinken: appel en sinaasappelsap; koffie, zwarte thee; zachte koolzuurhoudende dranken; sterke geesten.
Andere. Het positieve effect van olijfolie (tot 8 eetlepels per week), zonnebloempitten en walnoten trekt de aandacht. Vermijd te consumeren: maanzaad, noten (behalve walnoten), bonen, linzen, graanvlokken, havermout en wit brood.
Vitaminen en supplementen. Mensen met 1 bloedgroep moeten het lichaam voorzien van vitamines van groep B en C, evenals calcium, jodium en mangaan. De overmatige hoeveelheid vitamine E is ongunstig, omdat het de stolligheid van het bloed verhoogt. Aanbevolen infusie van zoethout. Het verwijdert perfect voorkomende irritaties in deze groep van het slijmvlies van het maagdarmkanaal.
Fysieke activiteit.
Het is duidelijk dat een dieet niet alles is wat nodig is. Mensen met de eerste bloedgroep zijn in de regel sterk, gezond en stralen optimisme uit. Ze moeten echter wel fysiek actief zijn om stress en overgewicht gemakkelijk aan te kunnen. Aanbevolen lichamelijke oefeningen: aerobics, zwemmen, hardlopen, fietsen, watersporten, dansen, krachtige wandelingen. Idealiter is het wenselijk om deze sporten 4 keer per week gedurende 30-60 minuten te combineren.
2 (A) bloedgroep.
Deze groep bloed verscheen ongeveer 25 duizend jaar voor onze jaartelling op aarde, in het Midden-Oosten. Dit is de bloedgroep van de eerste nomaden. Ze moesten van plaats naar plaats gaan en hun manier van leven veranderen door voor hen een dieet van onbekende producten te introduceren. Ook veranderden constante bewegingen hun persoonlijkheid, waardoor ze onafhankelijker werden. Mensen met type 2-bloed zijn gemakkelijk aan te passen aan veranderingen in voeding en het milieu. Ze zijn intelligent, verstandig, gepassioneerd en gevoelig. De belangrijkste gezondheidsproblemen hangen samen met het spijsverterings- en immuunsysteem. Deze mensen zijn vatbaar voor bacteriële infecties. De meest voorkomende ziekten in deze groep zijn: hartaandoeningen, kanker, bloedarmoede, lever- en galblaasaandoeningen, evenals kinderdiabetes.
Producten die gewichtstoename bevorderen:
- Vlees - slecht verteerd, gemakkelijk geaccumuleerd in de vorm van vet, verhoogt de hoeveelheid gifstoffen in het maag-darmkanaal;
- Zuivelproducten - interfereren met het metabolisme;
- Rode bonen - interfereert met het functioneren van enzymen, voedingsstoffen die het metabolisme vergemakkelijken;
- Tarwe - remt de werking van insuline, vermindert het verbranden van calorieën.
Producten die bijdragen aan gewichtsverlies:
- Plantaardige oliën - versterken de spijsvertering, voorkomen vochtverlies;
- Sojaproducten - verergeren de spijsvertering en metabolisme;
- Groenten - versnellen metabolisme, stimuleren darmperistaltiek;
- Ananas - versnelling van de calorie-inname, stimuleren intestinale peristaltiek.
Ideaal dieet voor mensen met een 2 (A) bloedgroep:
Meat. Voor mensen met bloedgroep 2 is het wenselijk om rood vlees van hun dieet uit te sluiten. Het ideale dieet is gevogelte (kip, kalkoen). Dieet: 3 keer per week tot 250 g voor mannen en 150 g voor vrouwen en kinderen. Gecontra-indiceerd zijn zeer koude vleessnacks die conserveermiddelen van stikstofverbindingen bevatten, omdat ze kunnen bijdragen aan het optreden van maagkanker.
Vis en zeevruchten. De toelaatbare hoeveelheid is 3-4 g 3-4 keer per week. Meest nuttig voor de 2 bloedgroepen: karper, kabeljauw, makreel, forel, zalm (vers), sardines en slakken (uitstekende preventie van borstkanker). Zijn niet nuttig: kaviaar, ansjovis, krabben, haring, garnalen, oesters, gerookte zalm, kreeften, bot en heilbot (de laatste drie bevatten lectines die het slijmvlies van het maagdarmkanaal irriteren).
Eieren en zuivelproducten. De meeste zuivelproducten zijn moeilijk te verteren. Bovendien leidt een hoge consumptie van zuivelproducten tot een toename van de productie van slijm in de luchtwegen. Slijm verhoogt op zijn beurt niet alleen de symptomen van astma, maar draagt ook bij aan het optreden van infecties, vooral luchtweginfecties. Voor mensen met bloedgroep 2 is het beter om zuivelproducten te vervangen door sojamelk en sojakaas, tofu (tahoe). Maar als u niet zonder zuivelproducten kunt, kunt u: yoghurt en kefir (150 ml 3 keer per week), mozzarella en feta-kaas (4 keer per week, 60 g), geitenmelk en geitenkaas (4 keer per week, 60 g) en eieren (3 keer per week). Schadelijk: kaas met meeldauw, boter, zure room, parmezaanse kaas, koemelk, kwark en ijs.
Groenten. Groenten zijn nuttig in mineralen, enzymen en antioxidanten. Ze worden het best rauw gegeten, of gekookt voor een paar tot 6 porties per dag (ongeveer 150 gram). De meeste voorkeur hebben: rode biet, broccoli (effectieve antioxidant), wortels, knoflook (antibacteriële werking), mierikswortel, prei, sla, ui, peterselie, pompoen, spinazie, spruitjes. Vermijd eten: alle soorten peper (irriteert het maagslijmvlies), aardappelen, kool, champignons, olijven, aubergines, vooral tomaten.
Vruchten. Fruit moet drie keer per dag in deze groep worden gegeten. Aanbevolen vruchten: abrikozen, vijgen (hoog gehalte aan kalium), bessen, kersen, grapefruit, kiwi (grote hoeveelheid vitamine C), citroen, pruimen, rozijnen, ananas. Het is raadzaam om te vermijden: bananen, mango's, sinaasappels en mandarijnen (de maag irriteren), rabarber, kokosnoot en meloenen.
Granen en pasta. Dit is de beste bron van plantaardige eiwitten. Aanbevolen producten in deze groep: granen, vooral havermout en rijst, roggemeel, pasta. Ze moeten worden gegeten in een hoeveelheid van 8 porties per week (4 maal graan, 4 maal pasta), 1 portie - 150 g, indien mogelijk, moet u verwerkte voedingsmiddelen (halffabrikaten) die het slijmvlies van de maag irriteren, in de steek laten. Vermijd het bakken van tarwebloem.
Spices. Mensen met de 2e bloedgroep zouden de specerijen niet alleen als specerij moeten beschouwen om de smaak van gerechten te verbeteren. De juiste combinatie van kruiden werkt als een "versterker" van het immuunsysteem. Aanbevolen specerijen: knoflook, gember, sojasaus en mosterd. Vermijden: peper, gelatine, alle soorten azijn, mayonaise en ketchup.
Dranken. Begin de dag met een kop warm, gekookt water met het sap van een halve citroen. Citroensap helpt bij de eliminatie van slijmopeenhoping en bevordert de spijsvertering. Andere sappen, vooral alkalisch, moeten worden geconsumeerd in een hoeveelheid van 5 glazen per dag. De meest aanbevolen zijn: abrikoos, wortel, kers, grapefruit, pruim, ananas. Vermijd sinaasappelsap en tomatensap.
Kruidentheeën die de versterking van een zwak immuunsysteem bevorderen: kamille, hondsroos, sint-janskruid, gember en groene thee. Voor volwassenen, een goede rode wijn (een glas per dag vermindert het risico op hart- en vaatziekten) en koffie, die de afscheiding van maagsap stimuleert. Vermijd bier, sterke alcoholische dranken, zwarte thee en niet-alcoholische koolzuurhoudende dranken.
Anders . Het positieve effect moet worden vermeld: olijfolie, die het cholesterol verlaagt (6 eetlepels per week). Peanuts, dat "anti-kanker" lectinen bevat. En ook zaden van zonnebloem, soja en rijst.
Vitaminen en supplementen. De sleutelwaarde in deze groep is: vitamines van groep B, C en E, calcium, ijzer, zink, chroom en selenium. Van geneeskrachtige kruiden zijn nuttig: meidoorn, echinacea, valeriaan en kamille.
Fysieke activiteit. Aanbevolen oefeningen: yoga, tai chi, energetisch wandelen, rekoefeningen en aerobics. Sport: golf, zwemmen, dansen. Idealiter zou je deze oefeningen 3-4 tot maximaal 30 à 45 minuten moeten combineren.
3 (B) bloedgroep.
3 bloedgroep werd gevormd bij mensen ongeveer 15 duizend jaar voor Christus in de hooglanden van de Himalaya. Dit is het resultaat van een mutatie - de aanpassing van het lichaam aan de klimaatverandering van de hete savannes van Oost-Afrika, tot de koude, zware omstandigheden van hoge bergen. Deze veranderingen moesten de emotionele spanning in balans brengen en de eisen aan het immuunsysteem verhogen. Houders van de 3 bloedgroepen worden gekenmerkt door een sterk immuunsysteem, zeer snelle aanpassing aan veranderingen in voeding en het milieu, een uitgebalanceerd zenuwstelsel en een creatief karakter.
Ze zijn gevoelig voor: diabetes mellitus in de adolescentie, chronisch vermoeidheidssyndroom, auto-immuunziekten (bijv. Lupus erythematosus), multiple sclerose en zeldzame virale infecties. Maar deze mensen zijn resistent tegen de ziekten van de beschaving, zoals kanker en hart- en vaatziekten.
Producten die gewichtstoename bevorderen:
- Tarwe - vertraagt de spijsvertering en het metabolisme, waardoor vetophoping ontstaat, in plaats van het als energiemateriaal te gebruiken;
- Boekweit, sesamzaad, pinda's, linzen - metabolisme remmen, hypoglykemie bevorderen;
- Maïs - vermindert de effectiviteit van insuline, vertraagt het metabolisme.
Producten die bijdragen aan gewichtsverlies:
- Groene groenten, vlees, eieren, magere zuivelproducten, lever - versnellen metabolisme;
- Thee van zoethoutwortel - gaat hypoglycemie tegen.
Een ideaal dieet voor mensen met een 3 (B) bloedgroep:
Meat. Hoewel veel voedingsdeskundigen aanbevelen om meer pluimvee te eten, zijn deze aanbevelingen helaas niet van toepassing op mensen met type 3-bloed. Het is een feit dat in het bloed van vogels in spiervezels veel lectines zitten. Ze zijn erg gevaarlijk voor deze groep mensen. De opeenhoping van lectinen in het bloed kan het risico op beroerte of auto-immuunziekten vergroten. De meeste voorkeur hebben: lam, wild en konijn. Maar natuurlijk moeten varkensvlees, ham, harten, bacon en gevogelte (kip, eend, gans) worden vermeden. De andere soorten vlees zijn neutraal en kunnen worden gegeten. In het dieet zijn toegestaan 3 porties rood vlees en 3 porties pluimvee (bij voorkeur wild) per week. Voor vrouwen - 150 g, voor mannen - 250 g.
Vis en zeevruchten. Een zeer nuttige component van het dieet, aanbevolen tot 5 porties per week voor 250 g Populaire soorten zijn: kabeljauw, bot, heilbot, makreel, zalm, sardines, forel. Misbruik niets: ansjovis, krabben, mosselen, oesters, gerookte zalm, garnalen en kreeften.
Eieren en zuivelproducten. Mensen met type 3-bloed kunnen genieten van het volledige assortiment zuivelproducten. Vanwege het feit dat "melk" suiker, die deel uitmaakt van de bloedgroep 3-antigenen - D-galactosamine, is ook aanwezig in melk. Aanbevolen porties: maximaal 4 eieren, 4 glazen yoghurt, 5 glazen melk, 5 porties van 60 gram kaas per week. Zeer nuttig: alle witte kazen, kefir, mozzarella, feta en geitenkaas, yoghurt en melk (2%). Vermijd: blauwe kazen (roquefort, gorgonzola, Dor blues, etc.) en ijs.
Groenten . Er zijn veel groenten in de wereld die compatibel zijn met de 3-bloedgroep: rode biet, alle soorten kool, wortelen, aubergines, champignons, peterselie, allerlei soorten peper. De aanbevolen hoeveelheid is vijf porties rauwe en gekookte groenten per dag (1 portie = 200 g). Vermijd eten: olijven, pompoen, avocado, maïs, radijs, tomaten. Andere groenten zijn neutraal.
Fruit . Aanbevolen voor maximaal 5 porties fruit per dag, 150 gram bananen, druiven, pruimen, veenbessen, papaja en ananas hebben de meeste voorkeur. Vermijd rabarber, granaatappel en kokosnoot.
Granen en pasta. Nuttig voedsel is producten van meel, haver en rijst. Ook griesmeel en pasta zijn nuttig. Rantsoen - 8 porties van 200 g per week.
Specerijen . Met de meeste voorkeur: cayennepeper, curry, peterselie, mierikswortel, gember. Met mate kunt u het zich veroorloven om suiker te gebruiken en van chocolade te genieten. Niet nuttig: kruidnagel, amandelen, kaneel, maïsmeel, gelatine, peper en ketchup.
Drankjes . De meest bruikbare drankjes zijn kruidenthee met gember, ginseng, munt, zoethout, salie, framboos, rozenbottel en groene thee. Het is noodzakelijk om sappen te drinken van druiven, papaja, ananas en veenbessen tot drie glazen per dag. En vergeet ook niet water - 1,5 liter per dag. Vermijd tomatensap, koolzuurhoudende dranken en sterke drank.
Anders . Bovendien kan hun dieet olijfolie (6 eetlepels per week), rode bonen, ontbijtgranen en zwart brood niet uitsluiten. Maar gebruik zo weinig witbrood, cornflakes, linzen, pinda's, pindakaas, pompoen, zaden en zonnebloemolie, papaver en maïs.
Vitaminen en supplementen. Als u volgens deze aanbevelingen eet, hebben mensen van de 3e bloedgroep geen aanvullende vitamines nodig. Mineraal, waarvoor extra inname nodig is, is magnesium. Als er onvoldoende concentratie van aandacht en geheugen is, kun je ginseng en ginkgo nemen.
Fysieke activiteit:
De meest effectieve klassen zijn aerobics, tennis, wandelen, zwemmen, fietsen, krachtig wandelen, hardlopen, golf, tai chi, yoga. Het is noodzakelijk om minstens 3-4 keer per week te sporten gedurende 45-60 minuten.
4 (AB) bloedgroep.
Het komt zeer zelden voor. Het wordt gevonden in slechts 5% van de bevolking en is het resultaat van de fusie van 2 (A) en 3 (B) bloedgroepen. Mensen met bloedgroep 4 worden gekenmerkt door openheid, gevoeligheid, het zijn uitstekende diplomaten. Helaas is hun immuunsysteem te "vriendelijk" voor veel virussen en bacteriën, wat zich manifesteert in frequente infecties. Het maag-darmkanaal is niet minder gevoelig. De meest voorkomende ziekten in deze groep zijn hartaandoeningen, bloedarmoede en kanker.
Producten die gewichtstoename bevorderen:
- Rood vlees - is moeilijk te verteren en hoopt zich op in de vorm van vet, waardoor de hoeveelheid gifstoffen in het maag-darmkanaal toeneemt.
- Rode bonen, tarwe - verstoren het metabolisme en de insulineproductie.
- Maïs - verzwakt de werking van insuline.
Producten die bijdragen aan gewichtsverlies:
- Tofu (tahoe), zeevruchten en groenten - het metabolisme versnellen.
- Zuivelproducten - verhoging van de productie van insuline.
Ideaal dieet voor mensen met 4 (AB) bloedgroep:
Vlees . Ontoereikende zuurproductie in de maag maakt het niet mogelijk om vlees te vaak en in te grote hoeveelheden te eten. De aanbevolen norm is 3 porties roodarm vlees met een laag vetgehalte per week, en vogels tot 2 porties (1 portie voor mannen 250 g, voor vrouwen en kinderen 150 g). De meest bruikbare zijn lam, konijn en kalkoen. Vermijd rundvlees, ham, varkensvlees, kalfsvlees, hertenvlees en alle gerookte voedingsmiddelen (verhoging van het risico op maagkanker in deze groep).
Vis en zeevruchten. Het aanbevolen dieet is vijf porties per week (minstens 250 g elk). Bij voorkeur: tonijn, kabeljauw, makreel, forel, zalm, sardines en slakken. Minder krabben, mosselen, inktvis, langoesten, heilbot, garnalen, gerookte zalm en haring.
Eieren en zuivelproducten. Een breed scala aan zuivelproducten is toegestaan. In een week kun je 5 eieren, 4 porties kaas voor 60 gram, 4 kopjes yoghurt en 6 kopjes melk veroorloven. Nuttige producten zijn: brynza, kaas, kefir, mozzarella, yoghurt en room. Vermijd volle melk, ijs, parmezaanse kaas, blauwe kazen en karnemelk.
Groenten . Verse groenten bevatten vitamines en sporenelementen, die een belangrijke rol spelen bij de preventie van hartziekten en kanker. Ze moeten worden geconsumeerd in hoeveelheden tot 150 g 10 porties per dag! Bijzondere voorkeur hebben bieten, broccoli, bloemkool, selderij, komkommer, aubergine, knoflook, peterselie, tofu en zoete aardappelen.
Fruit . Fruit moet een integraal onderdeel van het dieet zijn: tot 5 porties van 150 g per dag. Vooral die met een grote hoeveelheid vitamine C (een middel om infecties en kanker te voorkomen). Met de meeste voorkeur: kersen, veenbessen, vijgen, druiven, grapefruit, kiwi, citroenen, ananassen, pruimen. Vermijd eten: bananen, sinaasappels, kokosnoten, mango's, granaatappels en rabarber.
Granen en pasta. Er zijn zelfs geen speciale contra-indicaties. Mensen met 4 bloedgroepen kunnen 4 porties ontbijtgranen en 4 porties pasta per week (150 g droog gewicht) betalen. De voorkeur gaat uit naar alle soorten rijst en meel - havermout, rijst en rogge.
Specerijen . Aanbevolen: knoflook, curry, peterselie en mierikswortel. Vermijd toevoeging: anijs, kruidnagel, kappertjes, maïsmeel, gelatine, peper, azijn, ketchup en gepekelde komkommers.
Drankjes . De ochtend zou moeten beginnen met een glas warm water met sap van een halve citroen. Gedurende de dag raden we 7 glazen water, 3 glazen sap van wortelen, selderij, druiven, veenbessen, kersen, papaja. Niet minder nuttig zijn kruidentheeën met kamille, gember, ginseng, zoethout, aardbeien en rozebottels. Groene thee en koffie zijn goed. Vermijd sinaasappelsap, zwarte thee, koolzuurhoudende frisdranken en sterke dranken.
Anders . Naast het bovenstaande dient u olijfolie (8 eetlepels per week), pinda's, pindakaas, erwten, havermout, brood en sojabonen in het dieet op te nemen. Vermijd cornflakes, rode bonen, pompoen, zonnebloempitten en maanzaad.
Vitaminen en supplementen. Een relatief zwak immuunsysteem vereist extra schakelen van vitamine C, zink en selenium. Van de kruiden hebben het extract van meidoorn, echinacea, kamille en valeriaanwortel een gunstig effect.
Fysieke activiteit.
Aanbevolen sporten: tai chi, yoga, golf, fietsen, energetisch wandelen, zwemmen, dansen, aerobics, wandelen en rekoefeningen in combinatie 3-4 keer per week gedurende 45 minuten.
Het is merkwaardig hoeveel we van elkaar verschillen. Dezelfde producten kunnen ideaal zijn voor mensen met één bloedgroep en zijn niet erg nuttig voor mensen met een andere bloedgroep. En dat allemaal vanwege het feit dat bepaalde groepen mensen zich hebben aangepast om in verschillende milieuomstandigheden te leven. Echter, na verloop van tijd werden alle races door elkaar gehaald. Afstammelingen van de bewoners van Afrika, het Midden-Oosten en de uitlopers van de Himalaya vestigden zich over de hele wereld en namen de kenmerken van het bloed van hun voorouders mee. Naar verluidt zijn voedsel- en bloedgroepen onlosmakelijk met elkaar verbonden. Het is natuurlijk moeilijk om te voldoen aan het dieet volgens uw bloedgroep. Omdat sommige voedingsmiddelen die niet worden aanbevolen, de nodige vitamines en micro-elementen bevatten. Maar er zijn gerechten waarvan u gemakkelijk kunt weigeren en vervangen door nuttiger, afhankelijk van uw bloedgroep.