Snacks zijn goed voor je gezondheid omdat:
- Frequente en kleine recepties in het voedsel van vetarme snacks dragen bij aan het behoud van energie, ondersteunen het optimale suikergehalte in het bloed en verminderen bovendien de eetlust. Aan de andere kant moeten deze snacks zeker gezond zijn en het figuur niet schaden.
- Bepaalde caloriearme snacks kunnen de honger stillen, dus u zult minder eten tijdens de lunch of het diner. Het resultaat is een afname van de totale hoeveelheid calorieën die wordt gegeten.
Frequente consumptie van caloriearme snacks die schadelijk zijn voor de gezondheid kan echter leiden tot scherpe sprongen in het suikergehalte van het lichaam, wat kan leiden tot een sterk verminderde stemming, het optreden van apathie en prikkelbaarheid. Het vetgehalte van het product is afhankelijk van de smaak, consistentie, structuur, uiterlijk en houdbaarheid. Maar vergeet niet dat al dergelijke producten het cholesterolgehalte kunnen beïnvloeden, waardoor de kans op hartaandoeningen toeneemt. Daarom moeten zowel kinderen als volwassenen zelf leren hoe ze caloriearme en smakelijke snacks kunnen bereiden, bovendien is het vrij eenvoudig.
Handige snacks.
- Probeer snacks te kiezen zonder afbreuk te doen aan de slankheid, die complexe koolhydraten bevatten, bijvoorbeeld pindakaas, yoghurt of kaas. Vergeet snoep, zoet water en dergelijke.
- Let bij het kopen van producten zorgvuldig op de informatie over de samenstelling en houdbaarheid.
Vetarme snacks.
Rauwe groenten, vers fruit, crackers, noten of volkoren brood, kaas en magere popcorn zijn de gezondste snacks die diëtisten aanbevelen.
Nog enkele eenvoudige caloriearme snacks:
- Bellen van volkoren meel
- Cornflakes, goed gekookt
- Tarwekrakers
- Klein broodje met zemelen
- Hard gekookt ei
- Banaan of stengel bleekselderij
- Fruityoghurts
- Cocktail met yoghurt, stukjes vers fruit en ijs
- Tonijnfilet met selderij, gekleed met mayonaise
- Sojamelk met volkoren graanvlokken
- Magere popcorn, kaas, yoghurt, rijstwafels - geweldige snacks na het eten
- Appels, druiven of bessen
- Verschillende rauwe groenten
- Milkshake met banaan of bessen
Nuances van het koken van caloriearme snacks.
- Ze hoeven niet niet lekker te zijn. Je kunt zelf nuttige magere snacks bereiden, wat niet zonde is om vrienden en familie te behandelen.
- Om te doen zonder het gebruik van zonnebloem of olijfolie, kook in een antikleef kookgerei.
- In plaats van groenten of vis in een koekenpan te bakken, gebruikt u een magnetron - zodat u ook zonder olie kunt.
- Eet vaak warme of koude instantpoepjes - ze hebben bijna geen vet.
- Boter, margarine, zure room en mayonaise kunnen worden vervangen door sauzen op basis van yoghurt.
- Verander dikke sauzen voor specerijen, kruiden en magere marinades.
- Als je het gebruik van eieren nodig hebt, zijn twee eiwitten beter om te veranderen voor een heel ei.
- In plaats van zure room kunt u yoghurt of mayonaise gebruiken.
- Braden en braden op een open vuur is de meest ongevaarlijke manier om gevogelte te koken.
Aangename snacks!