Voordat we je favoriete boeken in de gaten lazen, onze ogen verwenden, lezen we ze soms in het verkeerde licht, wanneer we de tekst met de hand schreven, namen we natuurlijk de verkeerde poses, terwijl de toegestane minimale afstand tussen het object en de ogen werd verkleind.
Communicatie voor velen is niet beperkt tot die werkuren die we op kantoor doorbrengen. Vaak hebben we geen tijd meer om na het werk thuis te komen, we rennen al naar de pc en opnieuw zijn onze ogen rood en gestrest.
Om ervoor te zorgen dat het zichtproces niet verslechtert, moet u bepaalde regels volgen om op de computer te kunnen werken. Ten eerste, natuurlijk, deze afstand bij het werken, die moet worden nageleefd - 50 centimeter. Moet in de kamer zijn waarin je werkt, voldoende verlichting .
En je moet ook oefeningen voor de ogen doen. Oftalmologen zeggen dat elk uur dat u aan de computer doorbrengt, u vijf minuten nodig heeft om oefeningen voor de ogen te doen.
Het minimale complex bevat de volgende soorten oefeningen:
1. Ga zitten en sluit uw ogen strak gedurende 3-5 seconden. Open ze vervolgens gedurende 3-5 seconden wijd. Herhaal de oefening 7 keer.
2. Begin ongeveer 2 minuten met knipperen, stel je voor hoe een vlinder zijn prachtige vleugels wuift.
3. Sluit onze ogen en probeer, hoe we met onze ogen verschillende vormen kunnen tekenen: een cirkel, een acht en een ruit, dan beginnen we, we vertalen de ogen vanuit een hoek, bijvoorbeeld linksonder in de andere hoek van de rechterbovenhoek. Deze oefening duurt twee minuten.
4. Druk zachtjes met de elektroden van de vingers op de oogleden gesloten en houd deze 15 seconden vast. Laten we een korte pauze nemen en 5 keer herhalen.
5. Laten we naar objecten kijken die zich op verschillende afstand van onze ogen bevinden. We concentreren onze aandacht op het object dat zich op grote afstand bevindt, en vertalen onze blik vervolgens in een object dat zich op een kleine afstand bevindt. En aan het einde kijken we in de verte. Herhaal deze oefening vervolgens in de omgekeerde volgorde.
Volg de volgende aanbevelingen bij het doen van de oefeningen:
- Oefening zonder stress, rustig.
- vanuit de oefening om te gaan trainen, moet je je ogen een poosje laten rusten om ze te bedekken.
- je moet een oefening zonder bril uitvoeren.
Soothing oogkompres.
Bij rauwe aardappelen moet je dunne plakjes snijden en op gesloten oogleden leggen. Het is noodzakelijk om te ontspannen en na vijf minuten om het kompres te verwijderen.
Hoe snel oogvermoeidheid verwijderen?
Bevochtig uw ogen meerdere keren met koud water uit de kraan. Druk dan met je oogleden op je vingers en ga een paar minuten zitten en probeer niet aan iets te denken.
Verfrissend voor de ogen van het kompres.
Dagelijks is het handig om een kompres te maken gemaakt van sterk theebier. In dit geval rusten de ogen niet alleen, glinsteren, maar de rimpels worden gladgestreken.
Zelfs als een oogarts je vertelt dat je het goed vindt met je visie, val dan niet in de buurt van het lot. Preventie is immers het beste bij het voorkomen van ziekten.