Het dieet is ontworpen voor een week. Het is vrij streng, maar al zijn volgelingen bevestigen unaniem dat het gevoel van constante honger niet gevoeld wordt tegen de tweede dag.
De basis van het dieet is kefir, waarvan het vetgehalte 1% is. Naast kefir verschijnt dagelijks een nieuw product in de voeding.
Dag 1: consumptie van 400 gram gebakken aardappelen en 0,5 liter kefir;
Dag 2: consumptie van 400 g magere kwark, 0,5 liter kefir;
Dag 3: consumptie van 400 g fruit, behalve bananen en druiven, kefir 0,5 l;
Dag 4: consumptie van 400 g kippenborsten zonder zout, 0,5 liter kefir
Dag 5: consumptie van 400 g fruit, 0,5 liter kefir;
Dag 6: verbruik van 1,5 liter mineraalwater
Dag 7: consumptie van 400 g fruit, 0,5 liter kefir.
Dit is een basisoptie, maar deze kan variëren, dagen kunnen van plaats veranderen, droge vruchten en groenten kunnen in de voeding worden opgenomen.
Het voordeel van het Valley- dieet is de basis, dat is kefir, dat de gezondheid niet schaadt, maar integendeel een gunstig effect heeft op de darm, waardoor de microflora wordt genormaliseerd. Bovendien is er, vanwege de dikke consistentie, een verzadigingsgevoel.
Het dieet is gebaseerd op eenvoudige principes. Elke dag ontvangt het lichaam bepaalde stoffen. De eerste dag worden aardappelen geopend, die met een voor de hand liggende hoeveelheid een dieetproduct kunnen worden genoemd. Het gebruik van aardappelen voor voedsel op de eerste dag is toegestaan om het lichaam de tijd te geven om aan een beperkte hoeveelheid voedsel te wennen. Een andere aardappel, die het lichaam van energie voorziet, helpt niet te verzwakken door een tekort aan koolhydraten en voedingsstoffen en koolhydraten. Kwark op de tweede dag is de rijkste bron van eiwitten en calcium. Dit helpt om het lichaam te herbouwen en begint energie uit het vet te halen. Fruit, toegelaten voor consumptie op de derde dag, zijn waardevolle bronnen van koolhydraten, vitamines, vezels. Kippenborsten zijn weer eiwitrijk voedsel. Vet begint actief te splitsen. En kip is ook een van de meest bruikbare. Fruit is toegestaan op de vijfde en zevende dag en op de zesde dag mag je alleen mineraalwater drinken zonder gas. Mineraalwater reinigt het lichaam volledig, verwijdert gifstoffen, slakken, reinigt de darmen. De zevende fruitige kefir-dag vervolledigt het dieet en is de eerste fase van het verlaten van het dieet.
Het dieet moet een week worden aangehouden, dan moet je geleidelijk overschakelen naar het gebruikelijke dieet, maar de consumptie van zoete, melige vetzuren beperken. Na het beëindigen van een dieet zult u waarschijnlijk een licht gewicht van 0,5-1 kg toevoegen. Maak je geen zorgen, het is binnen de norm.
Al het voedsel dat op een bepaalde dag geconsumeerd moet worden, is verdeeld in 6 recepties. Er is behoefte aan een interval van twee uur vanaf 8 uur. Laatste maaltijd om 18.00 uur.
Het is noodzakelijk om het lichaam te laten lossen voordat u op dieet gaat.
Het klysma moet elke dag worden schoongemaakt.
'S Ochtends voor het eten wordt aangeraden om kruideninfusie te drinken, bereid uit sint-janskruid, kamille, calendula.
Naast toegestane producten kunt u 's ochtends zonder kop een kopje koffie drinken en overdag kunt u maximaal 0,5 liter gekookt water drinken.
Hoewel Kefir dieet en strikt, maar de resultaten ervan kunnen niet onstuimig worden genoemd. Het verschil met andere snelle diëten is dat de verloren kilogrammen niet terugkeren.