Elke vrouw die een zwangerschap plant, bereidt zich van tevoren voor op het feit dat ze zal aankomen. Voor de hele zwangerschap, volgens verschillende gegevens, krijgt een vrouw 12-20 kg. Sommige meisjes vanwege sterke onrust met betrekking tot hun figuur tijdens de zwangerschap geven liever geen verschillende diëten op. In dit verband rijst de vraag: zal het niet schadelijk zijn voor de toekomstige baby?
Er is geen eenduidig antwoord in deze kwestie. Immers, als iets uit het dieet wordt verwijderd, ontvangt het kind geen nuttige stoffen, die nu absoluut noodzakelijk zijn voor een normale ontwikkeling, en ook om zich voor te bereiden op de geboorte.
Er is een andere kant aan de medaille. Tijdens de zwangerschap kunnen extra kilo's leiden tot de ontwikkeling van toxicose, wat de ontwikkeling van de foetus kan beïnvloeden, waardoor de kans op complicaties tijdens de bevalling groter wordt. Om extra kilo's tijdens de zwangerschap te vermijden, moet u uw dieet volgen - het moet in evenwicht zijn. En dan hoeft u niet bang te zijn voor extra kilo's en zal de baby gezond zijn. Na de bevalling twee (soms drie) maanden later kunt u uw figuur herstellen.
Uitgebalanceerde voeding betekent op correcte wijze uitsluiten van het menu verfijnde gerechten, evenals dranken en kunstmatige producten.
Laten we meer praten over diëten voor zwangere vrouwen
Tijdens de zwangerschap moet u fruit, groenten, zuivelproducten, inclusief melk, eten (alle producten zijn natuurlijk).
Het menu moet op een natuurlijke manier producten bevatten die de genezing en reiniging van het hele organisme bevorderen: sappen van fruit en groenten (indien gewenst kan het worden verdund met water in een verhouding van 1: 1); Groenten met een top en een schil, zemelen, fruit met granen.
Vlees is beter om niet veel te eten, afgewisseld met andere nuttige producten die eiwitten bevatten. In het dieet moet worden toegevoegd vlees van pluimvee, zuivelproducten, zeevruchten, noten, champignons, pappen.
Het wordt aangeraden om het gebruik van keukenzout te beperken, omdat dit kan leiden tot een toename van vocht in het lichaam.
Verminder de bereidingstijd van producten. Schotels moeten beter worden gekookt met een steamer en bakproducten beter bakken met een beetje olie.
Micro-elementen en vitamines door het lichaam worden het best door het voedsel opgenomen. Vitaminen in tabletten voor het lichaam zijn een grote belasting, vooral tijdens de zwangerschap, omdat het lichaam van een vrouw en dus op de limiet. Sommige vitaminen kunnen zich in het lichaam ophopen en de overmaat, zoals het gebrek aan vitamines, is slecht voor het lichaam.
Tijdens de zwangerschap is het belangrijk om uw menu's te controleren, maar ook over de juiste dagelijkse verdeling van maaltijden mag u niet vergeten. Het meest calorische voedsel kan het best worden geconsumeerd voor de lunch, voor het avondeten is het het beste om lichte voeding te laten - zure melkproducten, caloriearme kwark, groentesalades, gekleed in olijfolie of plantaardige olie.
'S Avonds, vooral na 7-8 uur, is het helemaal niet aan te raden om te eten, want ons lichaam bereidt zich voor op bed (samen met het kind). In het geval dat er een gevoel van honger is, kunt u een snack eten met noten, gedroogd fruit, zemelen - deze producten dragen bij aan een snelle verzadiging. Zelfs met een kleine hoeveelheid van het lichaam zal de energieverzadiging in voldoende hoeveelheden worden ontvangen.
De toename van het gewicht van het kind vindt in de regel plaats in het laatste trimester. Daarom wordt in deze periode waar mogelijk geadviseerd om witbrood, eieren, vleesgerechten of vlees te eten.
Voorafgaand aan de bevalling (gedurende 3 weken) wordt aanbevolen om producten van dierlijke oorsprong, zuivelproducten en zuivelproducten (vanwege de grote hoeveelheid calcium) uit het menu te sluiten. Het is beter om fruit, groenten en granen te eten.
Als je een vergelijkbaar dieet volgt voor zwangere vrouwen, dan zal het geboortegewicht van de foetus 3 kg bereiken, en dit is een goede indicator, omdat arbeid veel gemakkelijker is voor zowel vrouwen als kinderen.
Let op het dieet tijdens de zwangerschap of niet, het is aan jou, maar onthoud, bij alles moet je de maat weten!