Doen we bikram-yoga?

Vind je het leuk als je warm bent en klaar om te zweten in het belang van een mooi figuur? Dan is bikram yoga iets voor jou. Vandaag zullen we je vertellen wat voor soort yoga is en hoe we ermee om moeten gaan. Meestal vinden lessen plaats in een verwarmde ruimte, waar de luchttemperatuur bijna 40 graden is. De vochtigheid van de lucht met fysieke belastingen geeft een ongelooflijk effect.


Heb je al heel lang je leven willen diversifiëren en op training willen gaan? Dus waarom zou je bikram yoga niet proberen? Hier heb je zesentwintig opeenvolgende oefeningen en verschillende ademhalingsoefeningen die je spieren helpen versterken. Na de les voel je je opgewekter en gezonder. Deze yogaregie heeft een aantal voordelen, dus vandaag hebben we het er gewoon over. Dus waarom zou je bikram-yoga beoefenen?

Is deze techniek geschikt voor zwangere vrouwen?

Het is vermeldenswaard dat niet alle vrouwen geschikt zijn voor deze techniek. Als u problemen heeft met het hart en de bloeddruk, is het de moeite waard om een ​​andere techniek te gebruiken. Oefening kan duizeligheid en bewustzijnsverlies veroorzaken.

Aan het begin van de zwangerschap, laat je niet meeslepen door deze soort yoga. Dit geldt vooral voor mensen die dit nog niet eerder hebben gedaan. Uw lichaam is immers niet klaar voor dergelijke sterke striae en dit kan de ontwikkeling van het fruit negatief beïnvloeden. Als de zwangerschap normaal is, zal de bikram helpen om de pijn te verzachten en je spieren te versterken, vooral de spieren van het heupgewricht.

Basisprincipes van bikram yoga

Bikram-yoga wordt "hete yoga" genoemd. Het is al lang behoorlijk populair in Amerika. De richting combineert een sauna met yoga. De ontdekker van de techniek was de nationale kampioen van sporten in India, Bikram Chowdhary.

Toen er een ongeluk gebeurde met de atleet en hij zich niet normaal kon bewegen, begon hij een nieuwe reeks oefeningen voor herstel te ontwikkelen. De jonge man heeft een doel gesteld - om te herstellen van de basis van yoga. Hij ontwikkelde onafhankelijk de reeks strekoefeningen om zijn kracht te herstellen.

Bikram-yoga is gebaseerd op de warme lucht van de kamer of de stoom, die de spieren van het lichaam goed verwarmt. Dit vermindert de kans op letsel tijdens de oefening. Iedereen kan deze techniek gebruiken zonder speciale sportvaardigheden te hebben. Elke oefening bikram bereidt de spieren voor op de volgende oefening. Daarom is het zo belangrijk om de hele tijd en consequent uit te voeren.

Na elke oefening om het lichaam te rekken en op te warmen, ontvangt het menselijk brein meer zuurstof, dit verhoogt de uitscheiding van gifstoffen uit het lichaam samen met zweet. Regelmatige sessies versterken het cardiovasculaire systeem en verbeteren het ademhalings- en bewegingsapparaat. Aptootdelenie leidt tot gewichtsverlies.

Bikram-yoga herstelt en verjongt het lichaam. Helpt bij het genezen van trauma en sommige chronische ziekten. Je kunt jezelf flexibeler maken en kracht geven aan het lichaam. Het complex van oefeningen ontwikkelt zelfvertrouwen, zelfbeheersing en concentratie. Je zult doelgerichter worden dan eerst. De techniek van yoga helpt om met stress om te gaan. Het is ontworpen voor diegenen die klaar zijn om te zweten voor hun gezondheid en snel gewicht verliezen.

De Bikram Yoga Techniek

Alle klassen van bikram moeten plaatsvinden in een verwarmde ruimte op 37-40 graden. De training bestaat uit 26 asanas. Voer oefeningen uit in een hoge intensiteitsmodus. We raden aan om voor het trainen minimaal 1 vissersboot te drinken. En na het nemen van nog eens 1 liter water. Omdat in 10-15 minuten na de sessie, je kleding helemaal nat zal zijn. De training duurt 90 minuten. De volgorde is altijd hetzelfde, dus heel snel zul je alles uit het hoofd leren. Oefeningen ontwikkelen zorgvuldig alle delen van uw lichaam.

Studies hebben aangetoond dat een persoon slechts 50% van het volume van zijn longen gebruikt. En dankzij bikram-yoga strek je je longen uit en verhoog je hun capaciteit, dit geeft je meer kansen. Je verbetert de bloedcirculatie en de zuurstoftoevoer naar de hersenen. Dankzij deze techniek kan een persoon zich ontdoen van chronische pijn in de gewrichten en terug.

Techniek van uitvoering

Het is de moeite waard alle opeenvolgende oefeningen te overwegen om klaar te zijn voor wat ons te wachten staat in de klas. We zullen de oefeningen niet volledig beschrijven, zoals je coach zal doen, we zullen je vertellen wat elk van hen met jouw lichaam doet.

Je kunt op elke leeftijd beginnen met het trainen van yoga. Hoe meer je de oefening probeert te doen, hoe beter je resultaten zullen zijn. Maar haast je niet. Alles wordt geleidelijk gedaan. Je kunt zelfs de moeilijkste posities beheersen.

Bikram yoga is een gecompliceerde techniek, maar je zult er wel mee omgaan. Het kan je helpen nieuwe mogelijkheden van je lichaam te ontdekken.