Diëten kunnen worden onderverdeeld in snelle en lange termijn, gericht op het verminderen van de afzetting van vetten door het lichaam. Het primaire doel van elk dieet is om de invloed van het proces van vetvorming, vooral van het subcutane, te verminderen om dit proces te vertragen. Als het nodig is om snel gewicht te verliezen, dan is het de moeite waard om je te concentreren op het reeds beschikbare vet en ermee te vechten. Zo'n dieet geeft je een slank figuur en verbetert je mentale en fysieke conditie. Steeds vaker besteden jonge mensen tegenwoordig minder aandacht aan hun eten, eten ze in fastfood- en fastfoodrestaurants, eten ze te veel en plannen ze hun dieet niet voor een dag. Hierdoor zijn er al op zo'n jonge leeftijd problemen met overgewicht.
Maar de basis van alle effectieve diëten voor gewichtsverlies voor adolescenten is ongeveer hetzelfde. De eerste stap van het dieet zou moeten zijn om een dieet te ontwikkelen. Misschien is dit het belangrijkste in effectief gewichtsverlies. Bepaal uw dieet en probeer erachter te komen wat u meer eet, wat minder is, en wat u helemaal niet eet.
Je dieet moet in balans zijn en verzadigd zijn met een bepaalde hoeveelheid vitaminen, mineralen en voedingsstoffen. Het is noodzakelijk om het aantal calorieën in uw dieet te verminderen. Voordat u met dit dieet begint, is het beter om de inname van koolhydraten te verminderen. Het zijn koolhydraten die de belangrijkste boosdoener zijn van vetafzetting. Daarom is het noodzakelijk of
Probeer meer voedsel met eiwit te eten. Een tiener moet kiezen voor een maaltijd met een hoog eiwitgehalte - mager vlees, melk, vis, kwark, een kleine hoeveelheid zure room, kaas, room, boter.
In grote hoeveelheden moet je in je dieet gerechten van groente en fruit presenteren. Naast het grote gehalte aan vitamines en mineralen, bevatten ze vezels en pectine in hun arsenaal aan hulpmiddelen, die een gevoel van verzadiging geven en het overeten beperken, en ook het werk van de darm normaliseren. Dit draagt bij tot gewichtsverlies. Bovendien, het lichaam van een tiener, moe van schadelijk voedsel, in ieder geval een beetje tot leven komen!
Maar overdrijf het niet te veel, want een overmatig dieet op deze leeftijd kan leiden tot hormonale afbraak en verstoring van groeiprocessen, wat kan leiden tot anorexia. Ook moet u uw dagelijkse maaltijden in kleinere periodes verdelen. Probeer om de 3-4 uur kleine, caloriearme porties te eten. Gewoon perfect hiervoor past bij een glas sap, een appel- of groentesalade. Dit is een zeer goede benadering. Feit is dat voedsel het lichaam constant binnenkomt, en je zult geen honger voelen, maar vanwege het lage caloriegehalte zal het lichaam constant energie uit de winkels van het lichaam moeten spenderen, waardoor het effect wordt versterkt. Maar het is noodzakelijk om een min of meer actief leven te leiden (studeren, sporten, uitgaan, enz.) En veel energie te verbruiken.
In het begin kan de training minimaal zijn, afhankelijk van uw fysieke conditie. Later kunt u de belasting verhogen, zodat het lichaam gewend is aan een constant energieverbruik en niet toestaat om vetten uit te stellen. Als u niet kunt bepalen welk type oefening nodig is, is het beter om een arts te raadplegen. Kortom, je kunt zeggen dat de ideale optie een uitgebalanceerd dieet, goede voeding op tijd en fysieke activiteit is. Als je zo loopt, kan een tiener zichzelf in orde brengen, afvallen en zich beter voelen!
En wat moet een tiener nog meer hebben als een effectief uiterlijk?