Als je ooit in Frankrijk bent geweest, dan zul je het ongetwijfeld eens zijn dat het heel zeldzaam is om een Franse dame te ontmoeten bij de Franse vrouwen. Misschien ligt dit geheim van de harmonie in het nieuw voorgestelde dieet van de Franse arts - voedingsdeskundige Pierre Ducant.
Dukan's Dieet
In onze tijd is het vrij moeilijk om mensen op nieuwe manieren te verrassen in de strijd tegen obesitas. Dit werd echter meer dan 10 jaar geleden gedaan door Dr. Pierre Ducant. Nadat hij had gewaagd om het door hem ontwikkelde systeem van afvallen aan de wereld te introduceren, bereikte hij succes, omdat het dieet niet uithongerde, maar het gebruik van eiwitproducten. Enthousiaste recensies van de eerste begunstigden van dit dieet kwamen er niet lang meer op, en het boek van Dr. Dukan "Je ne sais pas maigrir" ("Ik weet niet hoe ik een dieet moet volgen") kreeg ongelooflijke populariteit.
Het dieet van Dr. Pierre Ducane veroorzaakte veel onenigheid, ze had haar fans, evenals tegenstanders van dit dieet. Deze voedingsmethode werd in verschillende landen over de hele wereld erkend en stond op de lijst van de meest effectieve diëten.
De essentie van het dieet van Pierre Ducan
Het dieet is gebaseerd op mager eiwitrijk voedsel, terwijl de hoeveelheid geconsumeerde koolhydraten beperkt moet zijn. Voor de effectiviteit van afvallen is het dieet verdeeld in vier fasen, die helpen om het gewicht te beheersen en het menu te bewerken. Voor elke fase zijn er inherente regels die strikt moeten worden nageleefd:
- Water mag niet minder zijn dan 1,5 liter per dag;
- Elke dag moet je haverzemelen eten;
- Dagelijks 's ochtends doe je een eenvoudige oefening en minstens een dag om een wandeling van 20-30 minuten te maken.
Vanwege wat het Ducane dieet werkt
Omdat in dit dieet het tarief op eiwitten wordt gemaakt en de consumptie van vetten en koolhydraten wordt verminderd, wordt het proces van intensieve vorming van de producten van onder-oxidatie van vetten in het lichaam gestart. Een lichte stijging in het niveau van deze producten van niet-oxidatie van vetten veroorzaakt een afname van de eetlust en als gevolg daarvan beginnen vetten te smelten met een ongelooflijke snelheid.
Het dieet van Dr. Pierre Ducan
Pierre Duccan aanbevolen een vier fasen regime van gewichtsverlies. De duur van een dieet hangt af van het aantal kilo's dat je wilt nemen vaarwel.
De eerste fase van het dieet (Attack)
De duur van deze fase wordt bepaald door het gewicht dat u wilt weggooien. Als je tien tot twintig kilogram moet verliezen, zou het podium niet langer dan drie tot vijf dagen moeten duren. Als het nodig is om twintig tot dertig kilo te verliezen, mag de aanvalsfase niet langer zijn dan vijf tot zeven dagen. Als dertig of meer kilo's, dan niet meer dan zeven tot tien dagen. Zonder enige beperkingen kunt u eten: kalkoen, kip, vis, magere ham, zeevruchten, eieren, vetvrije zuivelproducten, waaronder verschillende kruiden, uien, azijn, knoflook, een beetje zout. Kook het voedsel alleen voor een koppel of kook. Je moet zeker anderhalve eetlepel haverzemelen per dag eten. Het is verboden om suiker en alcohol te eten.
De tweede fase van het dieet (Cruise)
Deze fase duurt tot het moment dat uw gewicht als ideaal wordt beschouwd. In het dieet zijn er enkele veranderingen, de eiwitten worden verdund met plantaardige verbindingen. Als het gewicht dat u denkt overbodig is, niet meer dan tien kilogram, moet u de eiwitdagen afwisselen met eiwit en groenten en als het overtollige gewicht deze maat overschrijdt, moeten drie eiwitdagen en drie eiwit-plantaardige dagen worden afgewisseld. Zonder grenzen kunt u eiwitproducten uit de hierboven beschreven "Aanval" -fase consumeren, evenals gekookte of gebakken groenten, adzhika, specerijen, knoflook. Zorg ervoor dat je dagelijks twee eetlepels haverzemelen eet. Verboden producten zoals: avocado's, erwten, aardappelen, bonen, omdat deze groenten zetmeel bevatten. Een bonus in deze fase is de mogelijkheid om een half glas rode of witte wijn, een beetje magere cacao of limonade te drinken.
De derde fase van het dieet (Bevestiging)
Bereken de duur van de fase kan als volgt zijn: tien dagen voor één kilogram verloren gewicht (36, 5 kg = jaar). Er zijn toelaatbare onbeperkte alle producten van de eerste en tweede fase, twee stukken kaas en brood per dag, evenals fruit. Twee en een halve eetlepels haverzemelen moeten in het rantsoen aanwezig zijn. Verboden zijn dezelfde producten als: bananen, kersen, druiven. Een bonus in deze fase is de mogelijkheid om twee keer per week iets te eten, het hoeft maar voor één maaltijd te doen.
De vierde fase van het dieet (stabilisatie)
Het is raadzaam om deze fase gedurende het hele leven voort te zetten. Alle producten mogen zonder beperkingen worden gebruikt, maar het zou geen kwaad om één keer per week te eten onder het menu van de eerste fase. Eet dagelijks 3 eetlepels haverzemelen.
Voordelen van het Dukan-dieet
- Effectiever dan andere diëten is dat het je in staat stelt om af te vallen als de resterende diëten niet langer werken;
- Het effect is vrijwel onmiddellijk merkbaar, waardoor je de wens om door te gaan met het dieet kunt behouden;
- Er zijn geen speciale beperkingen in de hoeveelheid, tijd en plaats van eten;
- Het is mogelijk om heerlijke gerechten te bereiden
Nadelen van het dieet
De eerste fase kan hoge vermoeidheid, constipatie en slechte adem veroorzaken. Gezien het feit dat er niet voldoende fruit en vet in de voeding zit, is het goed om daarin plantaardige oliën en vitaminecomplexen op te nemen.
De resultaten van het dieet van Pierre Ducan
Dit dieet zal, naast het verliezen van gewicht (3-5 kg per week), jarenlang helpen om het gewicht te stabiliseren.
Wat bedreigt het dieet Dyukana
Voedingsdeskundigen zijn van mening dat dit dieet vanwege het teveel aan eiwitten en het gebrek aan vitamines en koolhydraten een schending van de metabole processen kan veroorzaken. De prestaties van het Ducant dieet kunnen leiden tot een verhoogd cholesterolgehalte, er kunnen ook problemen zijn met de nieren, rectum en cardiovasculaire complicaties.
Het dieet is verboden voor mensen jonger dan 18, zwanger, ouderen en mensen met chronische ziekten.
Recept dat kan worden gebruikt voor de "Cruise" -fase
Fijngehakte kippenborst moet zout en peper zijn en groen toevoegen. Een kopje magere melk wordt verwarmd en gemengd met een eigeel en een gekookte kip. Eiwit moet worden geslagen en zorgvuldig worden ingebracht in het kippenmelkmengsel, vervolgens in een vorm gieten en 30 minuten in de oven op middelhoog vuur bakken.
Geniet van uw eetlust en gemakkelijk gewichtsverlies!