Mimic zijn verantwoordelijk voor het uiten van emoties en zijn niet zo actief, waardoor ze met de leeftijd hun elasticiteit verliezen. Daarom zijn "werkloze" spieren nuttig voor training. Oefeningen voor het gezicht verbeteren de microcirculatie van het bloed, waardoor de toevoer van voedingsstoffen naar de weefsels en de uitstroom van afval toeneemt, en dit helpt om zwelling en gebrek aan kleur het hoofd te bieden. Deze gymnastiek kan weefsels met zuurstof verzadigen, zodat huidverzorgingsproducten na het veel effectiever zullen werken. Het complex van oefeningen van de eerste auteur voor het gezicht werd in de jaren '30 ontwikkeld door een Engelse ballerina. In 1978 begon haar naamgenoot Eva Fraser, getroffen door de zachtheid en elasticiteit van de huid van een 76-jarige ballerina, lessen van haar te leren, de techniek te beheersen en haar aan te vullen met nieuwe oefeningen. De basis van de techniek is oefeningen voor spieren rond de ogen, spieren van de kaak en kin, wangen, een complex voor het gladmaken van nasolabiale plooien en rimpels tussen de wenkbrauwen. Het hele dagelijkse complex duurt 10-15 minuten: er zijn niet veel oefeningen, maar ze tolereren geen haast! Evenals in de grote fitness is warming-up nodig om spieren op te warmen en buigzamer en plastischer te maken. Effectieve oefeningen voor de contouren van het gezicht helpen u om elke keer in vorm te blijven.
Oefening voor de ogen van Eva Fraser
Neem een ​​comfortabele houding - staand of zittend. Laat je zakken en ontspan je schouders, open je lippen een beetje, om je kaak niet te klemmen. Houd je hoofd recht, kijk vooruit. Blijf stil terwijl je je ogen hoog houdt en tel tot vijf. Verlaag dan snel je ogen en tel ook tot vijf. Herhaal de oefening drie keer.
Effect op gezicht
Een van de meest effectieve en eenvoudige methoden die door de Amerikaanse schoonheidsspecialiste Carole Maggio worden aangeboden, noemde ze haar manier van werken, waarbij ze de woorden gezicht - gezicht - en lichaamsbeweging - oefeningen combineerde. Het complex bestaat uit 14 oefeningen en de implementatie duurt ongeveer 11 minuten. Uitgangspositie: zittend met een rechte rug tilt u uw benen enigszins op, zodat de spieren van het voorvlak van de dijen strakker worden, de billen samenknijpen en de buik trekken. En ga dan verder met de oefeningen. Meggio besteedt speciale aandacht aan de spieren die de vorm van de mond ondersteunen.
Oefening voor lippen van Carol Maggio
Knijp in je lippen, maar knijp ze niet. Het uitzicht zou iets moeten zijn zoals je tegen jezelf zegt: "Ik ben er klaar voor." Draai de mondhoeken aan, alsof het twee stukjes citroen zijn. Sluit je tanden niet en vergeet niet de ademhaling te volgen, het moet even zijn. Druk de pads van de wijsvingers iets in tot de mondhoeken. Licht en snel pulserende bewegingen, druk gewoon op de huid. Ga door met de oefening tot je een licht brandend gevoel in de mondhoeken voelt. Span dan de lippen stevig aan en blaas krachtig om de lippen te laten trillen.
Begin met ademhalen
Een enigszins andere techniek werd gemaakt door de Duitse plastisch chirurg Reinhold Benz (Reinhold Benz) en noemde haar "face building". Hij benadrukt de combinatie van dynamische en statische oefeningen (zoals in bodybuilding): sommige werken ten koste van het aantal herhalingen, andere - vanwege de duur van de belasting. Benz stelt startende gymnastiek met ademhalingsoefeningen voor en zorgt er verder voor dat de ademhaling langzaam en diep is. Het verrijkt weefsels met zuurstof, verbetert de bloedcirculatie en metabolische processen.
Oefening voor de nekspieren van Reinhold Benz
Adem uit met een mond, krachtig dan, met een geluid inhaleer je de neus, adem weer uit door de mond en herhaal een luidruchtige adem in je neus. Oefening moet worden uitgevoerd op inspiratie, en zelfs beter - met een vertraging in de ademhaling. Dus, inhaleer en kantel je hoofd langzaam zodat je spanning voelt onder je kin. Draai je hoofd langzaam naar rechts en kijk over je schouder omhoog. Open je mond en duw de onderkaak naar voren. Keer langzaam terug naar de uitadempositie. Voer drie herhalingen in elke richting uit. Zelfs de kleinste van onze spieren maakt deel uit van een enkel harmonieus geheel, dat een persoon is. Op basis hiervan is misschien wel de meest effectieve, maar de meest complexe van al deze methoden 'gezichtvorming'. Het is ontwikkeld door Benita Cantieni (Benita Cantieni). Ze is van mening dat "werk in het gezicht" moet beginnen met het corrigeren van de houding en dan de basisbegrippen van meditatie onder de knie moet krijgen: leer goed te ademen, adem bewust en vestig de aandacht op een bepaald deel van het lichaam. Oefeningen voor lichaamshouding, die Cantieni biedt, de bloedcirculatie herstellen en de spieren van de nek ontspannen. "Aandoeningen van de houding leiden tot spasmen van bloedvaten en spieren van de cervicale wervelkolom, schendingen van de veneuze en lymfatische uitstroom. Dit verslechtert de stofwisselingsprocessen in de huid. " Bovendien, de auteur van de techniek gelooft, moet men spieren trainen ... rond de oren. Rond de oorschelp in de kleine holtes zijn energetisch actieve punten. Lichte druk kan ze activeren. Cantieni suggereert dat in de eerste drie weken een dergelijke stimulering dagelijks gedurende ten minste twee minuten wordt uitgevoerd.
Juiste houding van Benita Kantieni
Ga op de grond zitten met uw benen gekruist, u kunt een kussen onder u leggen. Probeer precies op de zitbeenderen te zitten. Trek de wervelkolom omhoog en presenteer hem als een parelsnoer: van het stuitbeen door het heiligbeen, de wervels, de bovenrug, de nek. Stel je voor dat je door deze draad verbonden bent met de lucht. Maak je schouders iets naar achteren en naar beneden los en ontspan. Overwin de eerste reactie is niet het woord "ontspannen" - de drang om te verzachten en weg te glippen: het herstellen van ontspanning is een rechte, rechtgetrokken rug. Haast je niet, luister naar het gevoel van rek - intern alsof je het eens bent met de zwaartekracht, zodat het geen druk op je uitoefent. Als u de nek recht, ontspannen en vrij houdt, voelt het alsof uw hoofd lichter aanvoelt. Stel je voor dat het stoomt als een bal op een stroom van een fontein - bijna gewichtloos en zacht. Voel je als een wervelkolom, en de achterkant van het hoofd wordt licht, terwijl de thorax kraakt en de schouders vrij vallen. Spieren van het gezicht, onderkaak, meer en meer ontspannen. Iets hangt zijn kin, zijn mondhoeken ontspannen. Nergens tot op het voorhoofd blijft er geen stress ... Zulk een dagelijkse beoefening zal geleidelijk aan de houding versterken, het welzijn, de stemming en zelfs de teint verbeteren.