Hardlopen is een uitstekende sport, het heeft geen contra-indicaties. Daarom zetten we ons in voor het ochtendjoggen. Hoe dit te doen? Stel de volgende ochtend een alarm, hoe sneller hoe beter. Immers, in het warme seizoen al om 8 uur wordt het heet en kun je ziek worden.
Ochtend jogging regels
Hardlopen is een geweldige manier om die extra kilo's te verliezen. Om te beginnen met rennen, hoef je geen atleet te zijn, het is genoeg om sneakers en verlangens te hebben. Actieve levensstijl - een nieuwe trend van moderniteit.
Lopen in de frisse lucht brengt het lichaam perfect op toon, en je lichaam werkt als een klok. Maar om het juiste effect te hebben, moet de run volgens de regels gebeuren.
- Awakening. Je hoeft niet te rennen voor een run zodra ze erom vragen. Geef je lichaam minstens 20 minuten. En gedurende deze tijd, wassen, aankleden en opwarmen.
- Opwarmen. Dit is de eerste fase van de ochtendrun. Vóór elke training, moet je een warming-up doen, begin je 's ochtends hardlopen met lopen, springen op de grond, squats. Dit zal je lichaam roeren en voorbereiden op de lading.
- Sportswear. Heb je je ooit afgevraagd waarom je in sportschoenen moet rennen en waarom wordt het niet aangeraden om op de gebruikelijke schoenen te oefenen? Sneakers bevorderen de juiste bewegingen - je rolt soepel van het gewicht van de hiel naar de teen.
- Ademhaling. Het is erg belangrijk om goed te ademen tijdens het hardlopen. Let op hoe je ademt. Adem in met je neus en adem uit met je mond. Hierin zit niets ingewikkelds. Probeer op een afgemeten manier te ademen. Als je ademhaling afgaat, dan is je tempo.
- Voltooiing. Beëindig uw run soepel, evenals begin. Vertraag geleidelijk het tempo en ga door met wandelen, op geen enkele manier abrupt stoppen. Het kan uw gezondheid schaden.
- Douche. Na het hardlopen is het aan te raden om een contrastdouche te nemen. Maar het beste advies is bij een dokter. Omdat een koude en warme douche je kan schaden.
Perfecte figuur
Velen rennen gewoon om af te vallen. Dit is een effectieve manier om gewicht te verliezen en een fysieke vorm te behouden. Het is de ochtendrun verbetert de stofwisseling en helpt het lichaam te reinigen en het overtollige gewicht te verminderen. Tijdens de race zijn alle spiergroepen betrokken. Als u op de site gaat werken (balken, horizontale balk, etc.), dan is dit een ideaal transportmiddel. Word perfect! Laat ze je bewonderen.
'S Ochtends rennen ze hun wilskracht op. Alleen de sterkste houden deze training vol. Je moet immers 's ochtends vroeg opstaan en gaan trainen. En veel excuses komen in je op om niet te rennen, maar je overmeestert ze. Je weet dat je het goede doet.
In de loop van de tijd wordt zelfdiscipline ontwikkeld en bereik je succes in het leven. We worden constant geconfronteerd met het feit dat we onszelf moeten overwinnen en moeten proberen ons doel te bereiken. Wees sterk. Je hoeft niet alles met kracht te doen, maar je moet weten dat je het kunt doen, het geeft vertrouwen.
Het is erg belangrijk voor de ochtendronden om je te kleden in het weer. De verandering van het seizoen is geen excuus om niet te rennen. Natuurlijk is het prettigst om te rennen als het warm is. Maar in de winter heeft niemand de race geannuleerd. In het koele seizoen, zet op een pracht en schoenen moet altijd atletisch zijn. Denk aan je dag: joggen, douchen, ontbijt, etc. Ontwikkel een gewoonte voor jezelf. Elke expert zal zeggen dat joggen in de ochtend de beste manier is om uw dag te beginnen.
Reünie met de natuur
Na een ochtendrun krijg je de hele dag een uitstekende energieboost. Lopen verbetert de bloedcirculatie en je hoofd zal veel beter werken. Het ontbijt zal veel beter worden opgenomen. Daarom zul je veel meer zelfvertrouwen voelen. Je hebt tenslotte iets gedaan dat velen niet kunnen. Wees trots op jezelf - je bent de beste!
Je loopt moet in de natuur plaatsvinden. En bij voorkeur vless. In extreme gevallen kun je in het park rennen. Als er een rivier in de buurt is, dan is dit een ideale plek voor uw sportieve activiteiten. Bedenk eens hoe vaak je afhaakt in de natuur? Met onze zorgen zijn we tenslotte helemaal vergeten hoe mooi het is. Wandelen in de natuur, zwemmen in de rivier en in de frisse lucht ademen is bewonderenswaardig.
En joggen in de ochtend is een ideale gelegenheid om wat tijd met de natuur door te brengen. Je kunt de zonsopgang observeren, het zingen van vogels horen en gewoon genieten van deze prachtige geur. Deze eenheid met de natuur, die we vergaten, omdat we ons in de cel opsluiten en in de computerschermen staken.
Ochtend is de tijd dat we in stilte kunnen blijven. Deze tijd voor reflectie. Hier horen we echte geluiden van de natuur en het leven. Dit is een kans om alleen te zijn met jezelf. Running herinnert ons eraan dat we beter kunnen worden en dat we van onszelf en ons lichaam moeten houden!