Producten die het optreden van constipatie kunnen voorkomen.
Juiste voeding met constipatie wordt geleverd door vezelrijk voedsel te eten: fruit, groenten en volle granen. Vezel zorgt voor de stabiele werking van het spijsverteringsstelsel, bevordert het verzachten van de producten van vitale activiteit en verbetert hun openheid in de dikke darm. Veel vezels in de huid en bladeren van planten en hun fruit. Een bladgroente is dubbel nuttiger, want naast vezels zijn ze rijk aan magnesium. Gebruik vezels moet geleidelijk worden verhoogd, zodat er geen diarree is.
Dagelijks is het nodig om 25-35 g vezels te consumeren. Het is handig om te ontbijten met zoete havermout, suiker te vervangen door pruimen. Pruimen hebben de eigenschappen van een mild laxeermiddel, het stimuleert de musculatuur van de dikke darm. Als je vijf bessen snoeeft eet je 3 g vezels. Elke dag moet je vier bessen eten, en de gedroogde pruimen worden beter verteerd dan gekookt of vooraf gedrenkt. Wees niet overdreven gevoelig voor pruimen, mogelijk indigestie.
Laxerende eigenschap en koffie, als een hete vloeistof bevordert het ledigen van de darm. Het is mogelijk dat het ook de musculatuur van de darm stimuleert. Koffie is natuurlijk geen permanente oplossing voor het probleem van obstipatie, gezien de diuretische eigenschappen ervan, maar het zal een korte tijd helpen om het probleem te verlichten. Ontdoen van constipatie helpt citroensap, opgelost in heet water. Citroensap activeert de afscheiding van gal, wat leidt tot een verbetering van de samentrekking van de darmspieren. Dus elke dag moet je een of twee kopjes koffie of een mok heet water met 2 eetlepels drinken. lepels citroensap.
Bij constipatie moet voedsel overtollig water bevatten, omdat water nodig is voor de manifestatie van vezeleigenschappen. Als je weinig water consumeert, wordt het opgenomen uit de inhoud van de darmen, waardoor de ontlasting hard wordt en het moeilijk wordt om te ontlastten. Een persoon moet dagelijks twee tot drie liter water drinken.
Het verhoogt de hoeveelheid darminhoud en lijnzaadolie. Warme melk met de toevoeging van een theelepel gemalen lijnzaad is handig om 's nachts te drinken. Je kunt ook pap, aardappelpuree of vlokken sprenkelen met twee eetlepels lijnzaad.
Europeanen eten aan het einde van de maaltijd spinazie, omdat de vezels de doorgang van voedsel door het spijsverteringsstelsel verbeteren. Het is ook nuttig om fruit te eten voor een uurtje te eten of na een uurtje later te hebben gegeten.
Om constipatie te voorkomen, moet u voedingsmiddelen die magnesium bevatten eten, omdat het een uitstekend laxeermiddel is. Magnesium is rijk aan zaden, noten en groenten met een donkergroene kleur.
Producten die moeten worden uitgesloten van het dieet.
Om goed te eten met constipatie, moet het menu melk en alle zuivelproducten uitsluiten. Soms ontstaat constipatie van intolerantie tot melkeiwit. Bevordert constipatie en voedsel, overmatig verzadigd met eiwitten. Constipatie kan ook worden veroorzaakt door voedsel dat is gereinigd van vezels: wit brood, witte rijst en pasta uit witte bloem. Dergelijke producten moeten worden vervangen door producten van volkoren meel. Bij constipatie hoeft u geen alcohol te drinken, omdat het een diureticum is en bij constipatie heeft het lichaam teveel vocht nodig.