Goede voeding voor bloedvaten
Het voedsel moet worden gestoomd of gekookt. Kies vlees van vlees, alleen zonder vel. In de huid is er geen gebruik, maar meer schade. Een vaste gast op tafel moet een vis zijn.
Je moet graag pap eten: havermout, griesmeel en boekweit. In plaats van de gebruikelijke boter voor ons, moet je olijfolie gebruiken. Eet zaden en noten. Dit alles bevat een groot aantal voedingsstoffen. Voor de spierstructuur is een eiwit nodig dat zich in een grote hoeveelheid bonen, noten en peulvruchten bevindt.
Om de elasticiteit te vergroten en de bloedvaten te versterken, is het noodzakelijk om veel aandacht te besteden aan het gebruik van vitamines. En in het bijzonder aan dergelijke vitamine P die in combinatie met een ascorbinezuur de wanden van vaten kan versterken, vermindert hun broosheid. Dit kan worden verkregen als u elke dag ten minste 400 gram fruit en groenten eet.
Eet knoflook, ui, aubergine. Je zult je lichaam geweldig van dienst zijn als je dagelijks gewend bent om kruiden- en vruchtentheeën te drinken.
Handig voor schepen
Een groot probleem voor bloedvaten is stresstesten, vooral permanent. Natuurlijk is de overmaat aan cholesterol schadelijk, het is in combinatie met adrenaline bijzonder gevaarlijk en is een hormoon van stress. Het is adrenaline die de processen kan activeren, doordat ze in de wanden van de vaten cholesterol afzetten, hun lumen vernauwd is en de elasticiteit van de vaten verslechtert.
Om de bloedvaten gezond te laten worden, moet je stress in je leven verminderen. Het is noodzakelijk om te weten dat eventuele problemen en problemen niet de moeite waard zijn om voor de tijd oud te worden en daardoor ziek te worden. Een belangrijke voorwaarde voor het gezond zijn van de schepen is de juiste voeding.
Dit betekent niet dat je vet voedsel volledig moet achterlaten, omdat ze in een bepaalde hoeveelheid nodig zijn voor het lichaam. Maar ouderen moeten minder vet eten, mager vlees eten en eten het niet elke dag. Geef niet volledig op met vlees, want het vlees bevat eiwitten, die essentiële aminozuren bevatten, en ze komen alleen met voedsel.
Voedsel moet worden gekookt, gestoofd of gestoomd. De meest geprefereerde vogel zonder huid, moet worden verwijderd met onderhuids vet, en vis is ook nuttig. Van paten, roken, worsten is het beter om volledig in de steek te laten, het is nuttiger om vlees te eten. Vetklassen van kaas (45-50%) moeten worden teruggebracht tot een minimum aan consumptie; de voorkeur moet worden gegeven aan dergelijke kwaliteiten, waarbij het vetgehalte niet hoger is dan 5%. Salades en granen moeten niet met boter worden gevuld, maar bij voorkeur met olijfolie.
Oudere mensen eten graag pasteitjes, muffins, broodjes. Het is beter om banketbakkerswaren en bakkerijproducten te beperken of helemaal te laten varen, omdat ze veel zure room, boter, margarine bevatten. Voor de gezondheid is overmatige suiker in het bakken schadelijk. Het is beter om ze te vervangen met gekonfijt fruit, walnoten en honing.
Met betrekking tot noten, zaden, granen, fruit, groenten, is er volledige uitgestrektheid. Ontken jezelf niets, geniet van wat je wilt. Het wordt aanbevolen om verschillende granen te eten, zoals maïs, gerst, rijst, boekweit, havermout, ze verlagen het cholesterolgehalte, bevatten veel nuttige stoffen.
In het dieet zijn soja, bonen, erwten. Ze bevatten eiwitten, die het lichaam mineralen geven en cholesterol verwijderen.
Aubergines bevatten biologisch actieve stoffen, ze verwijderen overtollig vet uit de vaten en het lichaam. Uitstekende herstelelasticiteit en reinig de vaten van knoflook en uien. Muren van schepen versterken komkommers.
Van fruit kun je grapefruit adviseren, het corrigeert het cholesterolgehalte, ondersteunt de jeugd van bloedvaten, verlaagt de druk. Appelbes, zwarte en rode aalbes normaliseert het vetmetabolisme, dus deze bessen zijn goed voor de behandeling en preventie van atherosclerose van bloedvaten. Ouderen moeten het hele jaar door appels eten, ze absorberen minder vet, verwijderen overtollig cholesterol en werken op metabolisme.
Het is niet altijd mogelijk om groenten en fruit in voldoende hoeveelheden te eten, dus je moet bloemen, fruit en kruidenthee drinken.
Nu weten we hoe we het juiste voedsel moeten eten om uw bloedvaten te versterken. Volg deze tips en dan kunt u uw bloedvaten versterken.