Hieronder staan de oefeningen voor kleuters. Ze lijken allemaal meer op een spel. Kinderen vervullen ze met plezier. Hun nut heeft hier echter geen last van.
De dagelijkse activiteiten duren van 10 tot 25 minuten. Deze tijd is voldoende om oefeningen uit te voeren die de belangrijkste spiergroepen en lichaamssystemen beïnvloeden.
Beheers eerst de eerste 10-12 oefeningen. Voeg vervolgens geleidelijk een of twee oefeningen toe in de volgorde waarin ze zich hier bevinden.
1. "Potyagushki"
Het kind komt naar een volwassene die met uitgestrekte armen staat. Rebenokostanavlivaetsya, heft zijn handen op en vingers proberen zijn hand aan te raken. Oefening wordt 3-5 keer uitgevoerd.
2. "Op de parade"
De Kid gaat naar de frontlinie: trekt aan de teen, zet zijn voet op de hele voet. Laat hij eerst de armen op de stam drukken en dan loopt hij, actief met zijn handen aan het werken. De volwassene moet het kind laten zien hoe het moet.
Oefening wordt uitgevoerd binnen 20-30 seconden.
3. "The Sparrow jumping"
Het kleine musje springt op twee poten: jump-skok. Hij kan zijn handen opzij klappen.
Oefening wordt uitgevoerd binnen 20-30 seconden.
4. "Vliegtuigen"
Rebenokokizobrazhaet-vliegtuig, terwijl het kan zoemen, armenvleugels in verschillende richtingen bewegen.
Oefening wordt uitgevoerd binnen 20-30 seconden.
5. "Houthakker"
Laat het brandhout zien hoe het hout moet worden gehakt. Laat hem deze bewegingen herhalen. We zetten de voeten op de breedte van de schouder, maken een grote schommel en slaan de bijl op de "houtstam" met al onze macht, buigen de romp laag, handen tussen de knieën. Als je uitademt, zeg je 'ah'.
Herhaal 10-12 keer.
6. "Wegen"
Dit is een zeer nuttige oefening voor twee. Een echtpaar is misschien wel een ouder (hij moet zich aanpassen aan de capaciteiten van het kind). Ga rechtop staan en raak sokken aan, houd de handen vast. De ene hurkt, de andere, de eerste staat op en de tweede hurkt.
Oefening wordt uitgevoerd binnen 20-30 seconden.
7. De beer
De baby komt op handen en voeten op - de linkerarm en het rechterbeen aan de voorkant of vice versa en begint te bewegen.De benen buigen niet in de knieën.
Oefening wordt binnen 15-20 seconden uitgevoerd.
8. "De vogel vliegt"
De kinderen stonden op hun tenen, met de handen in de lucht zwaaiend met de vogel.
Oefening wordt binnen 15-20 seconden uitgevoerd.
9. De klepel
Het kind slaat zijn handen voor de borst en achter hem, eerst op zijn plaats en dan naar binnen.
Oefening wordt binnen 15-20 seconden uitgevoerd.
10. "The Bunny Jumping"
Het kind hurkt, toont de oren van de haas met zijn handen en springt naar voren met korte sprongen.
8-12 keer hardlopen.
11. "Stoomlocomotief"
Het kind maakt cirkelvormige bewegingen met zijn handen eerst op hun plaats, en dan tijdens het lopen. Knieën om het op te heffen is noodzakelijk hierboven. Het commando voor volwassenen: "vooruit", "achteruit"! Je kunt zoemen, geluiden maken "chuh-chuh", enz.
Oefening duurt 20-30 seconden.
12. "Nieuwe cracker"
Het kind staat op een plek en klapt een voor een zijn handen boven zijn hoofd en onder de knie van zijn opgeheven been.
Oefening duurt 15-20 seconden.
13. "Breng me met je voet"
Het kind ligt op zijn rug, de volwassene staat over hem heen en strekt zijn armen naar voren. Het kind heft zijn benen afwisselend op en probeert je handen aan te raken.
6-8 keer uitgevoerd met elke voet.
14. "De kat"
Het kind krijgt handen en voeten, kruipt achteruit en gooit zijn hoofd achterover. Dan maakt hij een ronde draai, buigt zijn hoofd naar zijn borst.
Running 5-6 keer.
15. "Vis"
Liggend buigt het kind ineen, zijn handen en voeten opheffend. Nadat je een vis hebt geverfd, moet je een aantal seconden in deze positie bevriezen.
Running 5-6 keer.
16. "Birdie"
Rebenoklezhit op zijn buik en buigt, strekt zijn armen en benen uit in een hoek van 30-45 graden ten opzichte van het lichaam.
Running 5-6 keer.
17. "Fiets"
Liggend aan het dutje, maakt het kind bewegingen met zijn voeten, zoals tijdens het fietsen.
Lopend 20-30 seconden.
18. "Door de tunnel kruipen"
Breng een paar stoelen mee. Het kind moet op handen en voeten staan en door de 'tunnel' kruipen. Sta vervolgens op en herhaal de oefening.
Draait 2-3 keer.
19. De reiger
Rebenokoizobrazhaet hoe de reiger loopt. Handen achter haar rug. Hij heft zijn been op, gebogen in zijn voorhoofd, recht en laat zakken. Dus hij gaat naar voren, afwisselend opheffend, buigend en laat zijn linker- en rechtervoet zakken.
Duur 20-30 seconden.
20. "Leren recht lopen"
Het kind legt een boek op zijn hoofd en loopt zo dat ze niet valt.
Duur 20-30 seconden.
Rastitezdorovymi!