Wie is een psycholoog?
Als ze zeggen dat 'psycholoog' in feite meestal 'psychotherapeut' betekent. "Het is een feit dat de psycholoog niet geneest, maar alleen helpt om de specifieke situatie te begrijpen. Hij heeft het recht om niet meer dan vijf of zes vergaderingen te houden. Na de laatste komen complexe psychische mechanismen aan het licht. Dit vereist de specialist meer geavanceerde vaardigheden en capaciteiten. De psychotherapeut houdt zich bezig met een diepgaande studie van problemen. De interactie met hem kan behoorlijk lang duren: een paar maanden of zelfs jaren.
Wat ga je doen?
De receptie bij de moderne psychotherapeut is niet vergelijkbaar met een scène op een bank die bekend is in de Hollywood-films. Vergeet strikte psychoanalytics en zijn lange monologen, dit zijn niet noodzakelijkerwijs attributen van succesvol werk aan zichzelf. In feite zijn ze typisch slechts voor één richting - klassieke psychoanalyse.
Spreek en luister
Woorden, of 'verbale interactie' (zoals je psychotherapeut zou zeggen), zijn belangrijk in Gestalt, existentiële therapie, Jungiaanse analytische psychologie, transactionele analyse en klassieke psychoanalyse. Met een specialist in deze gebieden, moet u één of twee keer per week afspreken om belangrijke vragen voor u te bespreken. Je communicatie zal een lang gesprek zijn over het pijnlijke: ongelukkige liefde, angst voor ouder worden, moeilijke relaties met je moeder, slechte dromen of zelfs de gezondheid van je karakter. U kunt veilig met een specialist bespreken wat u nu bezighoudt. Maar als je naar een klassieke psychoanalyticus gaat, wees dan voorbereid op het feit dat je verhaal met een stenig gezicht zal luisteren. In deze richting wordt het als verplicht beschouwd om de afstand tussen de therapeut en de cliënt te handhaven, om te voorkomen dat laatstgenoemde zich zo veel mogelijk op interne ervaringen concentreert. Ook de moeite waard om in gedachten te houden: klassieke psychoanalyse vereist een langer werk (misleid in de serie niet: een psychoanalyticus kan tien jaar lopen).
Tekenen, spelen
Bij kunsttherapie en een lichamelijk gerichte benadering wordt werk aan het zelf geactiveerd door contact met de fysieke wereld. Als je door middel van kunsttherapie gaat, begin je met plasticine, dans en zelfs misschien knutselen in de zandbak. In dit geval zal de therapeut niet alleen kijken naar uw inspanningen van buitenaf, maar ook actief deelnemen aan gezondheidsbevorderende werkzaamheden. Psychodramatici zullen scènes uit je leven spelen en de rol van een sleutelfiguur in een persoonlijk drama (een voormalige geliefde of overgrootmoeder) kan worden gespeeld door een stoel (de receptie wordt een "hot chair" genoemd). Maar ondanks deze conventie zal de uitleg erg stormachtig zijn. Met een lichaamsgerichte benadering probeert de therapeut niet een fysieke afstand te houden, dus bereid je voor op het feit dat je tijdens de sessie je handen kunt vasthouden, je ogen kunt sluiten en kunt zwijgen, kijkend naar de innerlijke gewaarwordingen. Hoogstwaarschijnlijk zullen ze gerelateerd zijn aan uw eerste contacten met uw moeder.
Hoe te begrijpen wie je nodig hebt
Als je beter spreekt dan tekent, betekent dit niet dat je een verbale aanpak moet kiezen. Misschien is het integendeel noodzakelijk ontbrekende vaardigheden te ontwikkelen. Bovendien hebben studies aangetoond: alle basismethoden van psychotherapie geven ongeveer dezelfde resultaten. Ja, en therapeuten gebruiken zelf verschillende benaderingen in hun werk, omdat ze je willen helpen, en niet alleen materiaal verzamelen voor een wetenschappelijk artikel. Een transactionele analist kan bijvoorbeeld profiteren van psychodrama en suggereren een sleutelfoto uit je leven te spelen met een 'hot chair'. En elke specialist - stel de vraag: "Wat voel je nu, waar is de sensatie in het lichaam?" Het is veel belangrijker om niet de richting, maar de ervaren en betrouwbare therapeut te kiezen. "Hoe wordt dit bepaald? Het is onwaarschijnlijk dat een goede specialist onmiddellijk bij de eerste sessie met een sterke weerstand begint te werken. Pas nadat het vertrouwen is ontstaan, is werken met trauma mogelijk ". We kiezen een therapeut op basis van sympathie: "Er moet een verlangen zijn, een verlangen. Een goede therapeut is gezond, rijk en gelukkig. Wanneer een arts zeer ontevreden is over iets in het leven, struikelt hij over hetzelfde probleem van de cliënt of probeert hij zijn eigen problemen voor hem op te lossen.
Wat ga je voelen?
Je zult veel verschillende gevoelens vrijgeven, positief en niet erg veel. De stemming kan vrolijk of verdrietig zijn. Maar als u na de eerste sessie ruige emoties ervaart, is het de moeite waard om op uw hoede te zijn. Het eerste bezoek aan de therapeut: je huilt. Dit is waarschijnlijk een teken van ruw werk. De therapeut kan het probleem niet aan, of treedt te hard op. Maar aan de andere kant, als na vijf of zeven bijeenkomsten het gevoel bestaat dat er niets gebeurt, is het mogelijk dat de therapeut ook verkeerd is gekozen. Het is op de vijfde of zesde ontmoeting dat je diepere en niet altijd aangename gevoelens gaat ervaren ten opzichte van de therapeut. Dit wordt "overdracht" genoemd. Emoties en gevoelens die ooit voelden voor moeder, vader of andere naaste mensen, nu gaat u over naar de therapeut. En het wordt een soort scherm waarop de film over jou wordt getoond.
Wat een therapeut voelt
Hij heeft ook gemengde gevoelens - 'tegenoverdracht'. Misschien wil je hem herinneren aan iemand in zijn buurt. Maar hij, in tegenstelling tot u, zou de opkomende ervaringen ten volle moeten realiseren. De moeilijkheid is dat een specialist op een bepaalde afstand van je moet blijven en zijn eigen emoties niet blokkeert. Bij psychotherapie is het belangrijkste het creëren van een veilige en tegelijkertijd een volledig leven in de ruimte. Volg deze moeilijke regels van de therapeut, bijgestaan door toezichthoudende assistenten (meer ervaren psychotherapeuten) met wie moeilijke gevallen uit de praktijk worden behandeld. Bovendien kan hij altijd de "Ethische code van de therapeut" (de eed van Hippocrates voor psychotherapeuten) herlezen, waar er bijvoorbeeld een verbod is op "dubbele attitudes", dat wil zeggen, liefde of vriendschap buiten het kabinet.
Bewegingsregels
Wees niet bang om vragen te stellen. Het maakt u immers niet uit of de chirurg een vergunning heeft en de instrumenten desinfecteert. En hier hebben we het niet over appendicitis, maar over het hoofd, dat je niet kunt verwijderen in geval van complicaties. Hier zijn een paar dingen die u over uw therapeut moet weten.
formatie
Een psychotherapeut is verplicht om twee opleidingen te volgen. De ene is basic (psychiatrie of psychologie in specialiteiten, sociologie en pedagogie zijn toegestaan voor bepaalde gebieden), de tweede is speciaal, in het kader van een van de methoden van psychotherapie. Dit laatste zou niet alleen theorie, maar ook uren praktijk moeten omvatten.
Therapeutisch contract
Bij het eerste consult is de therapeut verplicht om uit te leggen hoeveel het kost, welke methoden het gebruikt, wat de duur van de sessie is en hoe lang de behandeling zal duren. En hij moet ook met u de problemen bespreken van late aankomst en annulering van vergaderingen. De gebruikelijke regel: om niet later dan een dag over hen te waarschuwen. Als antwoord op een vraag over de kosten van de raadpleging kunnen er geen uitspraken zijn als: "En hoeveel zou u willen? We zullen het erover eens zijn! ». Naleving van het professionele kader. Als je wilt begrijpen of de therapeut je grenzen niet overschrijdt, stel jezelf dan de volgende vragen. Is hij te laat voor recepties, verdraagt hij ze op het laatste moment? Krijgt u niet het gevoel dat de therapeut te veel praat over andere patiënten? Probeert hij andere relaties aan te gaan met jou en andere cliënten buiten het kabinet?
juistheid
Je zou niet het gevoel moeten hebben dat je te snel gaat. Er zijn liefhebbers van provocatieve therapie, maar het is absoluut onnodig: je hoeft het niet te verduren. Dus als de therapeut negatieve opmerkingen maakt, vooral bij het analyseren van moeilijke situaties voor jou, zoiets als: "Waar huil je om? Je moet verantwoordelijkheid nemen: je bent niet verslagen, je slaat jezelf, "het is beter om niet met zo'n specialist om te gaan.
Professionele ervaring
Beter dan twee of drie jaar. Als iemand je met trots vertelt dat hij een "twee jaar" ervaring heeft, is het de moeite waard om na te denken over zijn adequaatheid. U kunt aanvullende vragen stellen over of hij al met zaken als die van u heeft gewerkt.
De aanwezigheid van een supervisor en het passeren van persoonlijke therapie
Vraag de therapeut of hij de supervisor bezoekt. Vraag of hij zelf therapie heeft genomen. Het is de moeite waard om na te denken over het blijven communiceren, als hij in antwoord op uw vraag iets zegt als "therapie interfereert met de spontaniteit van werk." Voor sommige gebieden, zoals de psychoanalyse, is een bepaald aantal uren psychotherapie verplicht.
Een serieuze psychoanalyticus
Kan alleen na 300 uur persoonlijke therapie als zodanig worden genoemd. Voor Jungians is de balk iets minder dan -250 uur, van de Gestaltisten zijn er slechts 240 nodig.
Eigen gevoelens
Probeer eerlijk enkele vragen te beantwoorden. Zou je met deze persoon willen communiceren als je hem net in een algemeen bedrijf hebt ontmoet? Zou hij slim lijken? Is er niet in zijn gezichtsuitdrukkingen, gebaren, manier van aankleden. Maar ga toch niet naar een man die onmiddellijk een sterke afwijzing veroorzaakte. Als er vijf of zes vergaderingen zijn verstreken en je bent volledig ondraaglijk, is er waarschijnlijk geen contact. Maar onthoud, als u besluit deze specialist op te geven, moet u een stop-sessie houden, waarin u de resultaten van teamwerk samenvat - en de therapeut zal u zeker een collega aanbevelen.