Zoals u weet, is de zomer het meest succesvolle moment om voor uw figuur te zorgen en extra kilo's te verliezen, omdat het perfect gepromoot wordt door een actieve zomervakantie in de natuur en bij warm weer. De meeste vrouwen waren in staat om van deze gelegenheid gebruik te maken, maar met de komst van de herfst begonnen velen op te merken dat geen strikt dieet helpt om de terugkerende kilo's kwijt te raken! Waarom gebeurt dit? Herfstdieet gedurende 5 dagen, wat is het? Over dit en vele andere dingen die u uit ons artikel zult leren.
Het lijkt erop dat er niets eenvoudiger is dan een caloriearm dieet te beginnen en je lichaam van nuttige stoffen, enzymen en vitaminen te voorzien, omdat de herfst een breed scala van hun geschenken biedt, met name vers fruit en groenten. Maar het is niet zo eenvoudig. Het is een feit dat er bij de val van een persoon een seizoensgebonden afname van de schildklier is, waardoor bijna alle mensen (zelfs degenen die niet geneigd zijn om te mesten) plotseling dik lijken. In het najaar neemt de dag van het licht snel af en in het donker wordt de schildklier "gebruikt" om uit te rusten, waardoor de productie van zijn prachtige hormonen wordt verlaagd, die helpen het metabolisme te verhogen, oxidatieve reacties in cellen te verbeteren en vetopslag niet in je lichaam laten afzetten. Deze magische hormonen dragen onder andere bij aan de stimulatie van het zenuwstelsel, en als ze niet genoeg zijn, wordt de persoon traag en lui, dus oefeningen doen heeft gewoon niet de kracht en vaak de tijd.
Wat is de essentie van het herfstdieet gedurende 5 dagen?
Herfst en winter zijn periodes voor de schildklier, wanneer de behoefte aan jodium sterk wordt verhoogd, maar dit betekent niet dat u naar de apotheek moet rennen en jodiumhoudende medicijnen moet kopen! Vergeet niet dat voordat u medicijnen gaat gebruiken, u advies moet inwinnen bij uw arts. In de tussentijd kunt u aandacht besteden aan voedsel dat voldoende jodium bevat, het is altijd beschikbaar en, let op, onschadelijk.
Het allereerste jodiumbevattende product in deze lijst is zeevis (bot, schelvis, zeebaars en kabeljauw). Als u 2-3 visdagen maakt in het weekmenu, kunt u zich de jodiumdeficiëntie in het lichaam niet herinneren. Zeewier (in het bijzonder zeekool) is het volgende product dat een uitstekende combinatie van jodium, macro- en micro-elementen, vitamines en andere biologisch actieve stoffen bevat die helpen gewicht te verminderen, cellulitis te weerstaan en een algemene fysieke toestand in toon te behouden. En het periodieke gebruik van salades van zeekool staat niet toe dat de kwade koude wind je huid droogt en bedekt met fijne rimpels. Voor dergelijke salades is het het beste om versgevroren zeekool te kiezen of gebeitst (ingeblikt). Salade "Herfst", het recept waarvan je hieronder zult zien, is ideaal voor deze zaak:200 - 300 g ontdooide kool giet steile kokend water en sta 5 minuten. Gooi vervolgens de zeekool in een vergiet en snijd hem fijn. Rauwe of gekookte bieten worden geraspt op een grote rasp, ui (1 stuk). Fijn gehakt. Meng alle ingrediënten, voeg citroensap of appelciderazijn toe (1-2 eetlepels), laat 10-15 minuten intrekken. Zout, plantaardige olie of zure room kunnen naar eigen goeddunken worden gebruikt.
Bij afwezigheid van bieten kan het worden vervangen door wortels, wortels van selderij, bonen of gekookte aardappelen, en salade komkommer en kruiden kunnen ook aan de salade worden toegevoegd. Salade "Herfst" is erg handig voor diegenen die worstelen met overtollig vet - eet tijdens het eten een groot bord van deze salade zonder brood.
Hoe om gewicht te handhaven?
De consumptie van bakkerij, zoetwaren, macaroni en granen in de herfst-winterperiode moet aanzienlijk worden beperkt, omdat ze 1/3 koolhydraten bevatten, wat het verzwakte organisme vertaalt in onnodige vetafzettingen. Het beste is om deze producten alleen 's morgens en' s middags te gebruiken, maar een bord pap of een paar stukjes brood, die je tijdens het eten eet, zullen in het voorjaar 2-4 kg aan je gewicht toevoegen.
Als je aardappels plant voor het avondeten (en het is ook rijk aan koolhydraten), kun je het beter in een schil bakken of in een uniform koken.
Snoepjes vervangen een eenvoudige confituur van vruchten van feijoa met honing (1: 1) en gemalen walnoten (150 gram per 1 kg kant-en-klare confituur).