1. Als je op je werk bent overmeesterd, kijk dan uit het raam naar een heel ver object dat je alleen ziet, bekijk mensen en objecten op straat. U kunt dus de vermoeidheid van het boze oog verwijderen en bovendien zult u voelen dat er veel interessante dingen in de wereld zijn.
Een andere manier om stress te verlichten: ontspan op uw werkstoel of op de bank, sluit uw ogen en onthoud een gelukkig verhaal of een aangenaam moment in het leven. Probeer niet op iets te letten, voel gewoon hetzelfde wat je op dat moment hebt ervaren.
2. Als de emoties op de limiet zijn in de tram of in de auto en op de kurk van de weg, probeer dan alle spieren te spannen en te ontspannen. Laat je hoofd rusten en blijf een halve minuut zitten.
3. Als je over straat loopt en de emoties koken, stel je dan voor dat er een draad op je hoofd zit die voortdurend omhoog trekt. Denk alleen maar aan het feit dat als je naar beneden kijkt en je schouders naar beneden zijn, de draad van een draad je meteen opheft.
4. Ben je thuisgekomen? Ga rechtop staan en keel terug, kantel nu langzaam naar voren, ontspan en buig zo laag als je kunt, laat je handen hangen. En keer nu terug naar de staande positie. Doe het dus 3 keer.
Klim naar je tenen, til je schouders op, verzamel al je emoties, wacht een beetje en abrupt, alsof je het hele negatieve weggooit, wegzakken.
Lig lekker op het bed of ga zitten zoals je wilt, je kunt in de lotuspositie staan en jezelf een rustige muziek maken voor ontspanning, het kan het geluid van de zee zijn, het zingen van vogels, de geluiden van de natuur. Denk op dit moment nergens aan. Luister gewoon.
Brouw je eigen thee van kamille en maak een kompres op je ogen. Je moet een kil gevoel in je ogen voelen. Stel je voor dat je over het eiland vliegt in de kelen op een prachtig tapijtvlak. Denk maar aan het feit dat je vliegt en plezierig bent.
5. Op elke plaats kunt u deze oefening doen. Langzaam moet je inademen, je maag steekt er sterk uit. Besteed speciale aandacht aan de maag, je moet de lucht in de onderbuik voelen en wanneer je ademt, moet je het tekenen. Adem langzaam en soepel. De kooi van de borst mag niet bewegen. Doe het dus 3 keer.
Op de kin, of beter gezegd op het onderste deel, is er een punt dat emotionele stress verlicht. Als je ervaart, en emoties geen rust geven, klik je erop met je vinger en wordt het beter.
Er zijn een paar tips
- Als je stress niet zo groot is, zou je niets moeten doen. Na een tijdje vergeet je dat je recent nerveus en bezorgd was. Natuurlijk kunnen sommige mensen in een diepe depressie vervallen, dus er is een optie die iedereen 100% zonder uitzondering helpt. Het is noodzakelijk om gewoon iets te zeggen. De gesprekspartner zal naar je luisteren en advies geven, en je zult dit probleem al heel anders bekijken.
- Probeer die persoon niet te veranderen, waardoor je emoties tot het uiterste gaan. Probeer het tegenovergestelde van waardigheid te bemerken. Leren vergeven en toegeven.
- Zoek een hobby die je uit de buurt van de hele wereld kan trekken. Dit is je favoriete hobby, waarmee je alles zult vergeten en kunt ontspannen. Sommigen vinden hun plaats in de sportschool, anderen vinden het leuk om te naaien. Alles hangt af van uw speciale functies.
- Wacht niet op iets bovennatuurlijks. Denk niet dat ze zullen aftreden, een appartement zullen geven of dat iedereen je respecteert. Raak dus niet boos als je ontdekt dat dit helemaal niet het geval is. Maar het is niet nodig om het gevoel van eigenwaarde vóór de plint te onderschatten. Evalueer jezelf in je sterke punten.
- Probeer in elke situatie naar jezelf te kijken. In sommige situaties hou je niet van je acties en woorden.