In het ideale geval is het de moeite waard om een arts te raadplegen voordat je begint met vasten. In geval van een bevredigende gezondheidstoestand, zal hij u de nodige aanbevelingen doen. Als je zeker weet dat je helemaal gezond bent, kun je het zonder doen, hoewel je je vooraf moet voorbereiden op de post.
Voorbereiding en de eerste dagen van de vasten
Het is raadzaam om het verbruik van verboden voedsel ongeveer twee weken voor de start van een volwaardige post te verminderen. Eet minder vlees, zuivelproducten, verhoog het verbruik van groenten en fruit. Let erop dat u de hoeveelheid water die u drinkt, niet minder dan 2 liter per dag mag zijn. Zorg ervoor dat je alcohol uitsluit van je leven en beperk het zoete.
Dankzij de juiste voorbereiding zal het veel gemakkelijker voor u zijn om de eerste dagen van de vastentijd te blijven bestaan. Het lichaam krijgt minder stress dan wanneer je abrupt gestopt bent met het eten van voedsel dat door vasten is verboden.
Probeer in de eerste dagen van vasten jezelf te beschermen tegen onrust. Als je geestelijk kalm bent, zal het veel gemakkelijker zijn om mentaal ongemak over te brengen. Drink veel water in verschillende vormen: thee, compote, gelei, smoothies. Je bedriegt dus niet alleen het lichaam, maar voorziet het ook van alle nuttige stoffen.
Het is belangrijk om te leren hoe u producten met elkaar kunt vervangen. Je kunt bijvoorbeeld eiwitten krijgen van peulvruchten, noten, granen. Beperk het gebruik van verschillende kruiden, omdat ze de afscheiding van maagsap veroorzaken, waardoor je constant wilt eten. Sluit frisdrank uit, wat ook de eetlust verhoogt.
Probeer het snoepgoed volledig uit je dieet te verwijderen. Als je echt een snoepje wilt, vervang dan de traditionele snoepjes en chocolaatjes door gedroogde vruchten, honing en vers fruit. Het is erg smakelijk en erg handig.
5 tips om je te helpen in de post te blijven
- Probeer overmatige lichamelijke inspanning te voorkomen. Het is voldoende om dagelijks te lopen voordat je naar bed gaat.
- Eet minder gefrituurd en te zout eten. Ze verhogen niet alleen de eetlust, maar kunnen ook je maag beschadigen.
- Gebruik bonen minstens twee keer per week. Zo voorkom je mogelijke problemen met de darmen en geef je je lichaam ook het eiwit dat het nodig heeft.
- Als je lange tijd geen zuivelproducten kunt gebruiken, vervang ze dan door preparaten die lactobacillen bevatten.
- Eet regelmatig tarwezemelen. Hun vezels zullen je darmen en algemene conditie positief beïnvloeden.
Hoe maak je een vasten af om jezelf niet te bezeren?
Het is heel belangrijk om er snel vandoor te gaan en opnieuw producten van dierlijke oorsprong te gaan eten. Het is onmogelijk om alles te nemen en te eten wat zeven weken op de eerste dag verboden was. Ga terug naar het oude voedsel moet heel voorzichtig zijn.
Sommigen keren nooit terug naar oude eetgewoonten en blijven vegetariërs voor het leven.
Vlees, kaas, melk, voer geleidelijk in, geleidelijk aan in kleine hoeveelheden. Tegelijkertijd moet u doorgaan met het eten van magere gerechten, die al uw dagen van vasten in uw dieet aanwezig waren.
Als u zich tijdens een vasten onwel voelt, stop het dan. Dit betekent niet dat je gezondigd hebt. Veel mensen mogen niet vasten vanwege hun gezondheid. Behandel dit proces niet onverantwoordelijk, dus het is het beste om een arts te raadplegen.