Heb je eindelijk besloten om te gaan sporten? Na een tijdje verdwijnt echter uw energielading. En dan rijst de vraag, hoe kun je jezelf dwingen om te sporten en de juiste stemming te behouden? Er zijn verschillende tips die in dit geval helpen. Allereerst is het aanbevolen om een persoonlijk fitnessplan te maken dat geschikt is voor uw lichaam, om regelmatig te trainen.
In zijn modus van de dag moet tijd worden toegewezen voor training
De dag moet zo worden gepland dat de trainingssessies op speciale uren plaatsvinden. Denk in dit geval niet dat training kan worden geperst in de 'resterende tijd', die bijna nooit overblijft. Het kiezen van de uren training, moet worden geleid door hun mogelijkheden. Elke persoon heeft de beste tijd om anders te trainen, sommigen gaan 's morgens graag sporten, iemand traint' s avonds en iemand luncht tijdens de lunch. Welke tijd je ook kiest, je moet een bepaald trainingsregime volgen - training moet tegelijkertijd en minstens twee keer per week plaatsvinden. Als er een duidelijk schema voor training is, neemt de effectiviteit toe.
Vind een bedrijf
Je hebt niet genoeg wilskracht en nodig dan een vriendin of vriend uit om te gaan sporten. Gezamenlijke oefeningen vergroten de verantwoordelijkheid, omdat anderen dit waarschijnlijk niet willen, om anderen te brengen, en nog meer om training te annuleren. Zoals opgemerkt, kiest de vrouwelijke helft van de bevolking meestal om groepsactiviteiten, om zo te zeggen, nuttig en aangenaam combineren. Nuttig - sport, aangenaam - communicatie. Maar hier is het belangrijkste om te onthouden dat je doel niet is om te communiceren met vrienden bij de simulators, maar fitness.
Kies de sport die je leuk vindt
Raad natuurlijk triviaal, maar acteren. Als je kiest voor een sport die je leuk vindt, neemt de effectiviteit van de training toe met het dubbele. Als je niet weet wat voor soort sport je wilt stoppen, maar tegelijkertijd televisie wilt kijken, dan heb je een compacte hometrainer nodig. Dan kun je tv kijken, niet zittend op de bank, maar op een hometrainer. Het is nuttig en aangenaam.
Weeg jezelf niet elke dag
Stop met het dagelijks wegen van jezelf, omdat het gewicht na elke sessie niet afneemt. U kunt de voortgang uiteraard volgen, maar slechts één keer per week. Dagelijkse gewichtsschommelingen bij een van de partijen kunnen niet alleen uw sportief enthousiasme koelen, maar ook teleurstellen.
Training begint met klein
Het zou niet aan het begin moeten zijn om te lang te oefenen, niets anders dan spierpijn en aanhoudende terughoudendheid om door te gaan met trainen die je niet zult krijgen. De indicatoren moeten geleidelijk worden verhoogd, dus matig uw enthousiasme. Denk aan rust, je zou na de work-outs moeten ontspannen.
Wees nooit gelijk aan anderen
Je hoeft jezelf niet te vergelijken met andere mensen, want elke twijfel kan je teleurstellen, waardoor je stopt met sporten voordat je je realiseert dat het resultaat nog steeds bestaat. Onthoud dat iedereen verschillende kansen heeft en de eerste fysieke voorbereiding, daarom kan er geen sprake zijn van vergelijking.
Train gemiste trainingen
Alle mensen missen om de een of andere reden een training. Als dit gebeurt, zou je het op een ander moment moeten uitwerken. Passen mag geen systeem worden, zelfs als je geen tijd hebt om het trainingsschema te verschuiven is niet wenselijk, vooral als daar geen goede reden voor is. Je moet zelfverzekerd en duidelijk naar het beoogde doel gaan.
De gewoonte wordt ons van boven gegeven
Denk er niet over na of het de moeite waard is om vanochtend een wandeling te maken of niet, ga 's avonds naar de sportschool of niet. Om dergelijke vragen te vermijden, moet u proberen om training onderdeel te maken van uw dagelijkse routine.
Een correct ingesteld doel is al de helft van het succes
Door een doel te stellen, wilt u bepaalde resultaten bereiken. Welke? Om het hele silhouet van de figuur te verbeteren, om de spieren van de benen en / of de pers te versterken, om de houding te corrigeren? Van het gestelde doel zal afhangen van een trainingsplan gericht op het bereiken van dit doel. De persoonlijke trainer zal helpen om het plan correct te maken.